چگونگی حذف چربی از پشت

کسی آرزوی به حذف شکم، کسی که به کاهش وزن در مفصل ران، و برخی از آنها در پاسخ به سوال چگونه به حذف کیلوگرم اضافی را از پشت علاقه مند است. پاسخ به آن ساده است - تغییر در اصل از تمرینات تغذیه و به طور منظم به طور خاص برای این منطقه توسعه یافته است. به یاد داشته باشید - نکته اصلی است که فقط به وزن از دست دادن نیست، اما نگه داشتن شانه ها، پشت و تماشای عضلات در تن عضلانی است.

1. راست بایستید، دست تماس پیچ و تاب و شعار در قلعه. در تنفس به عنوان نزدیک تر، کتف، به عنوان نزدیک که ممکن است، دوباره به موقعیت شروع است.
2. دروغ در معده، دست و پا بکشید. در همان زمان بلند کردن پاها و بازوها و تاخیر در این موقعیت را برای 20 ثانیه. حداقل 10 بار تکرار کنید.
3. نگاهی به دمبل و شیب مسکن در زاویه 90 درجه است. آسانسور متناوب و اجازه رفتن از دست. سعی کنید برای حفظ پشت و شانه خود را مستقیما.
4. نشستن بر روی زمین، پاها به طور گسترده ای به دو طرف گسترش یافته است. میک tilts به قدم به قدم پس از آن یکی، پس پای دیگر. سعی کنید به قوی تر که ممکن است به احساس کشش عضله

اگر صدمات ستون فقرات و کشش عضلات پشت وجود دارد، پس از آن تمرینات را می تنها پس از مشورت با یک دکتر انجام می شود.

بارگیری روزانه فیزیکی در ترکیب با رژیم غذایی نتایج بسیار خوبی می دهد. پس از چند هفته، هر کس به عقب، زیبا و راست خود را تحسین می کند.