زیبا بلند بلند پاها با دقیق زانو همیشه بود یک از جانب اصلی زنان kozray. ولی چی یکسان ساختن, اگر طبیعت نه داله چنین. فواید، یا آی تی بود, ولی groce از جانب–مطابق سن امکانات یا دوست نداشتن به فیزیکی بارهای? زوج v چنین. مورد می توان انجام دادن خودشان زانو بیشتر جذاب. آ ما به من بگو اکثر تاثير گذار مواد و روش ها برای دستاوردها این اهداف.
توجه داشته باشید فورا, چی کنار گذاردن چربی در بالا زانو, چطوری و v هر چیزی یکی دیگر قطعات زنانه بدن, به سرعت و منفعلانه نه هر زمان که. اینجا همچنین نیاز پیچیده یک رویکرد – درست تغذیه, لوازم آرایشی و بهداشتی روش ها و فیزیکی بار. v نگرش تغذیه لازم حد عدد قابل قبول ساده کربوهیدرات ها و چربی, آ همچنین نمک و تیز ظرف ها. مزیت - فایده - سود - منفعت اراده مطابق سبزیجات, بلغور جو دوسر, انواع توت ها و اسید لاکتیک محصولات. علاوه بر این تلاش كردن آخر پذیرش غذا ساختن نه بعد, چطوری مطابق 3 ساعت ها قبل از خواب و خودداری از جانب غذا v جریان دو ساعت ها بعد از آموزش.
کمک مقابله با « خواب آلود» زانو ماساژ و ویژه لوازم آرایشی و بهداشتی منابع مالی. به مثال, انجام دادن خودشان زانو بیشتر زیبا می توان در کمک سخت است دستکش یا mochliki, به سادگی بسیار ماساژ مسئله اماکن در اتخاذ روح. همچنین می توان استفاده کنید ضد سلولیت لایه برداری یا کرم رنگ, کاری ادامه داده اند با عسل یا آبی glina در.
نه کمتر به طور موثر و که تمرین: ایستادن بر کف بر شلپ شلپ کردن (موفقیت بر بیشتر امکانات قالیچه), در این است بکش بیرون بدن v یک خط و به آرامی, گذشته از قادر خواهد بود, شیب قاب بازگشت. در این است تلاش كردن خط سپاه نه « زنگ تفريح» – نه اجازه دهید پایین ترکیدن, نه خم. تا جاییکه تمرین نه از جانب ریه ها, برای شروع کردن کافی اراده ساختن جفت کردن روش بر 10 یک بار.
هنوز یک خوب تمرین برای زیبا زانو: از جانب آئین نامه ایستاده, دست ها بر دور کمر, خم یک پا v زانو. بنابراین, به مفصل ران بود موازی نیمه. نه عجله صاف مطرح پا, ساخت پا زدن رو به جلو. به رسیدن نتیجه, “pinate” چربی در بالا زانو بر 10 یک بار هر یک پا.
انجام دادن مال شما زانو بیشتر tighted می توان و در کمک اسکات. به مثال, از جانب آئین نامه ایستاده, پاها بر عرض شانه بکش بیرون رو به جلو دست ها و گرفتن خودشان v قفل کردن. نه حذف دست ها, بر بازدم sitty بنابراین, به مال شما باسن بود موازی نیمه. ماندن v صدا 15–20 ثانیه, بعد از چی بر استنشاق افزایش بازگشت. کمی آروم باش و تکرار اسکات هنوز 9 یک بار.
علاوه بر این توصیه شده بیشتر راه رفتن پیاده (با اينكه کاش 50–60 دقایق v روز), بر ممکن ها نه استفاده كردن چنین فواید تمدن, چطوری آسانسور و عمومی حمل کردن. بسیار تاثير گذار v نگرش بند پا پریدن از روی طناب، اجرا کن, سواری بر دوچرخه, اسکیت بر غلطک و شنا كردن. در این است هزینه یاد آوردن, چی نامزد شده ورزش ها, شما حرکت بیشتر زیبا نه فقط خودشان زانو, ولی و همه بدن, صرفه جویی در سلامتی. انتخاب فعال ورزش برای قابلیت اطمینان از جانب چربی در بالا زانو دیدن بر ویدیو.
1
742
به صورت محلی، غیر ممکن است به از دست دادن وزن و ... برای اجرای فرایند کاملا لازم است. اما، به هر حال، من موفق به دریافت کالری خلاص شدن از شر این برابر، آموزش + ناشتا به منظور بهبود چربی سوزی (ال-کارنیتین کارشناس ورزشی دریافت) - در حال حاضر پا به عنوان حق از پوشش وجود دارد ... من نمی تواند سقوط در عشق - من واقعا نمی موفقیت من تلفظ))