چگونگی حذف چربی با باسن

باسن یک منطقه از یک زن است که به عنوان مشکل ترین در نظر گرفته شده است. در این محل تجمع چربی زیر جلدی سریعتر از همه چیز وجود دارد. و پشت این باید مجتمع هایی را که توسط نمایندگان زن مشخص می شود، افزایش دهد.

ژنتیک و شیوه زندگی ناسالم می تواند وضعیت را تشدید کند. البته، در چند روز به این مسئله غیرممکن است. اما سعی کنید شکل را بهبود بخشید کاملا امکان پذیر است. این به توصیه های جامع از دست دادن وزن نیاز دارد. شما می توانید از ذخایر چربی در خانه خلاص شوید. برای انجام این کار، لازم است تمرینات مناسب، غذا و به طور منظم ماساژ را انتخاب کنید.

1

چگونه برای حذف چربی با باسن - تغییر در تغذیه

حجم ران شما به تدریج از بین می رود و برای این لازم نیست که گرسنگی خود را درست کنید، روی رژیم های غذایی بنشینید. برای انجام این کار، لازم است که استفاده از آرد، شیرین، محصولات چربی، سیب زمینی را محدود کنید.

اگر وعده های غذایی خود را از طرف مشاهده کنید، می توانید ببینید که مصرف غذا به دلیل گرسنگی انجام نمی شود، بلکه از غذا لذت می برد. پس از همه، هر کس نمی تواند خود را در هنگام مشاهده یک انتقال هیجان انگیز، خود را در اشتها و یا آب نبات مورد علاقه خود را انکار کند.

اولین چیزی که باید خود را محدود کنید، چهار ساعت قبل از خواب است. مهم است که بر روی یک رژیم سخت تمرکز نکنیم، بلکه یک نگرش مثبت داشته باشیم. پس از همه، شیرینی را می توان بدون میوه کمتر خوشمزه جایگزین کرد.

همچنین مهم است که بخش عادی را دو بار کاهش دهیم. اگر فکر می کنید که نمی روید، اشتباه می کنید. معده انسان نیاز به غذای کمتر از آنچه ما فکر می کنیم.

2

چگونه برای حذف چربی از باسن - جنبش زندگی است!

به طوری که چربی با باسن سریع تر نیاز به حرکت بیشتر دارد. در عین حال، تمام عضلات باید درگیر شوند. البته، پیاده روی شبانه بسیار مفید است، اما این کافی نیست. ابتدا باید ساده ترین تمرینات را به ویژه برای پاها، مانند squats و mahs انجام دهید. روز بعد شما می توانید کار برخی از عضلات را احساس کنید. بعد، این تمرینات را انتخاب کنید تا اطمینان حاصل شود که تمام عضلات درگیر هستند. پس از آن، باسن شما باریک تر می شود، زیرا سپرده های چربی به تدریج ترک خواهند کرد.

اگر شما یک تردمیل دارید، می توانید در خانه انجام دهید. اگر شبیه ساز وجود نداشته باشد، باید تمرینات ویژه انجام شود.

3

چگونه برای حذف چربی با باسن - تمرینات ساده برای پاهای لاغری

تمرینات منطقه مشکل اصلاحی را انتخاب کنید.

• پیاده روی. در حال حرکت شما باید به طور مداوم، و اگر شما نیاز به رفتن، از حمل و نقل عمومی رد کنید. پیاده روی سریع برای بدن به طور کلی مفید است و همچنین به خلاص شدن از چربی از پا کمک می کند.

• اجرا کن. در حال اجرا، مانند پیاده روی یک راه عالی برای از دست دادن وزن است. اما اگر یک زن یک مشکل قلبی داشته باشد، باید بار را کنترل کنید.

• شنا كردن. شما می توانید در همه جا شنا کنید: در رودخانه، دریاچه، استخر یا دریا. بنابراین، شما می توانید تنش بدن را از بین ببرید، عضلات را تقویت کنید، چربی را بردارید.

• squats با استفاده از اسکات معمولی، می توانید حجم پا را حذف کنید. شما باید از 10 بار شروع کنید و به تدریج به 20 بار افزایش دهید. اگر شما به طور منظم تمرینات را انجام دهید، در یک ماه شما می توانید نتیجه خوبی را ببینید!

• mahi این کارآمد ترین ورزش است. برگزاری پشت پشتیبانی، شما باید پای جلو را بلند کنید. بنابراین، شما می توانید پاها از کم بودن را بازگردانید و مطبوعات را پمپ کنید.

تمرینات بسیار آسان و ساده هستند که می توانند در حالی که قایق های آبی در کتری انجام می شود انجام شود. و صحبت کردن در تلفن، شما باید به آرامی اسکات.

4

چگونه برای حذف چربی با باسن - نوشیدنی زیادی از مایع

آب باعث تسریع متابولیسم می شود، بنابراین فرایند کاهش وزن بسیار کارآمدتر است. هر روز توصیه می شود حداقل 1.5 لیتر بنوشید، نه شمارش سوپ، قهوه و چای.

5

چگونه برای حذف چربی با باسن - روش های لوازم آرایشی

پس از مصرف روح، مطمئن شوید که ماساژ ضد سلولیت را ایجاد کنید. برای انجام این کار، بهتر است یک ژل را با یک اثر گرم انتخاب کنید. با کمک حرکات دایره ای، باید به ناحیه مشکل ران برسد.

کاغذ بسته بندی نیز بسیار کارآمد برای کاهش وزن است. شما می توانید عسل یا عسل خردل روش استفاده کنید. برای این کار، اعمال عسل بر روی پوست و فیلم پیچیده، ترک یک شبه. با کاری ادامه داده اند خردل عسل، شما نیاز به حفظ حداکثر 40 دقیقه. با تشکر از خردل، فرآیندهای ارز به حداکثر فعال می شود.

اگر شما در یک رژیم باقی بماند و منجر به یک سبک زندگی بیحرکت، و سپس شما هیچ نتیجه در مبارزه با کاهش وزن را مشاهده کنید. این بسیار مهم است به ترکیب تمام توصیه های بالا.