چگونه از دست دادن وزن در خانه بدون رژیم غذایی

زیبا، شکل باستان رویای تقریبا هر زنی است. در راه رسیدن به ایده آل از زیبایی دختر، دختران خود بیرون آمدن با رژیم غذایی و باعث آسیب جبران ناپذیر به سلامت خود. هر رژیم غذایی استرس بزرگ برای بدن است. شما می توانید معده و دستگاه گوارش به عنوان یک کل آسیب برساند. همچنین نتیجه ناخوشایند از رژیم غذایی کم، نه چرم الاستیک و پیدایش چین و چروک است. پس از پایان رژیم غذایی، بدن خواهد شد کیلوگرم اضافی بازگشت سریع تر از آنها کردم از شر آنها خلاص، و کاهش رشد متابولیسم رژیم غذایی روز وزن خود را به روز افزایش می دهد. از دست دادن وزن بدون خطر به سلامت و رسیدن به یک نتیجه مقاوم در برابر پس از کاهش وزن تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کمک خواهد کرد. و چند راهنمایی ساده به شما کمک خواهد به راحتی از کیلوگرم اضافی یک بار خلاص شوید و برای همیشه!

1

از دست دادن وزن در خانه بدون رژیم غذایی با آب

از 2/3 کیلوگرم در 2 هفته خلاص معمولا کمک خواهد کرد، آب پاک، اگر به درستی صورت گرفته است.

• نوشیدن دو لیوان آب پس از بیداری. آب با معده خالی پاک سازی بدن از سرباره مواد، بهبود سوخت و ساز بدن و سرعت بخشیدن به فرآیند تقسیم شاه درخت.
• ما یک لیوان آب بنوشید 20-30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی. آب قابل شرب قبل از غذا خوردن خواهد شد thomit اشتها و نمی خواهد اجازه دهید شما را به.
• آیا مواد غذایی را مصرف نکنید. محصولات غذایی است آسان تر و سریع تر با معده هضم، اگر به آن را مصرف نکنید.
• ما نوشیدن هیچ زودتر از 40 دقیقه بعد از غذا. هنوز با کار معده دخالت نیست، آیا شیره معده رقیق نیست و معده کشش نیست.
• در یک روز، نوشیدن حداقل دو لیتر آب است.
• قبل از خواب، همچنین یک لیوان بنوشید.

اگر شما در آب از نیمی از لیمو اضافه کنید به آب، شما همچنین می توانید سرعت بخشیدن به وداع با اضافه وزن.

2

چگونه آن را درست به از دست دادن وزن در خانه بدون رژیم غذایی؟

نکته این است به طوری که ما می خوریم، چه مقدار است که چقدر ما را نمی خورند.

• به تدریج به اندازه بخش کاهش تا زمانی که آنها حدود 200 گرم است. بنابراین ما معده درخشش و را نباید بیش از بدن ما خوردن بیشتر.
• خوردن اغلب (هر 2-3 ساعت)، اما بخش های کوچک.
• آخرین باری که ما 3 ساعت قبل از خواب غذا خوردن، به زمان معده به هضم غذا.

3

چه به از دست دادن وزن در خانه بدون رژیم غذایی؟

• معرفی ما سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی خود را. کلم، کرفس، فلفل سبز سوزاندن چربی کاملا.
• آیا میوه نشاسته حاوی (خرمالو، موز، و غیره) لذت ببرید. سیب مناسب برای میان وعده هستند، و لیمو بدترین دشمن از چربی است.
• ما می خوریم تخم مرغ آب پز و آب پز، پخته شده و یا گوشت کم خورش.
• ما با استفاده از فیبر، آن را کمک می کند تا از دست دادن وزن به سرعت و کارآمد و اشباع بدن با اسیدهای چرب مفید و عناصر کم مصرف. مجموع 2 قاشق چای خوری از فیبر خشک در روز به شما کمک خواهد فراموش کرده ام چه اضافه وزن است.
• ما قطعا استفاده از ماهی، حداقل 1-2 بار در هفته (فقط دودی نیست). چربی ماهی شتاب سوخت و ساز بدن و در نتیجه کمک می کند تا وزن از دست بدهند. شما می توانید روغن ماهی در کپسول است. یک جایزه خوب ویتامین با ارزش است که موجود هستند است. با کمک روغن ماهی، ما نه تنها رسیدن به نتیجه مطلوب در کاهش وزن، بلکه به شرایط پوست و مو را بهبود بخشد.
• نکته میوه دسر خشک، عسل، میوه. شما می توانید خمیر خوردن، مارمالاد، ژله.
• خوردن بیش از سبزی.
• قبل از خواب، به احساس گرسنگی شما می توانید یک لیوان ماست بدون چربی می نوشند. اگر شما اضافه کردن دارچین، زنجبیل و فلفل قرمز را به آن را در یک قاشق چای خوری در نوک چاقو، سپس آن را هنوز هم منهای 2/3 کیلوگرم در هر ماه.
• ما با استفاده از روغن نباتی (بهترین زیتون) به جای چربی های حیوانی.

4

چه شما می توانید در هنگام ضعف در خانه نمی خورند؟

• برای شب، من هرگز گوشت دودی، ترشی و محصولات شور، و بهتر است که آنها را رد کند.
• ما نمی خورد سرخ شده در روغن، محصولات چرب است. ما اولویت را به پخته، خورشتی، مواد غذایی آب پز.
• ما گرسنه غذا خوردن نیست.
• هنوز قهوه و چای را با شکر می نوشند. بهتر است به جای شکر، عسل.
• آیا مواد غذایی سریع برخوردار نیستند.
• سس مایونز ممنوع است.
• نیمه تمام محصولات.
• کره
• هنوز نوشیدنی های گازدار می نوشند.

5

تمرینات موثر برای کاهش وزن در خانه بدون رژیم غذایی

• اسکات کالری خوبی رایت و سفت باسن.
• پریدن از روی طناب و بدون.
• تخته ورزش آماری. ما سعی می کنیم در نوار حداقل 30 ثانیه ایستاده است.
• اجرا کن.
• دوچرخه سواری.
• این به اندازه کافی به نوسان مطبوعات 3 بار در هفته است.
• کلاس های رقص و دیگران است.

ورزش هر دو بدن و روح را درمان می کند. آموزش با لذت، شما نتیجه دلخواه را سریعتر به دست خواهید آورد. یک زمان راحت برای کلاس ها را انتخاب کنید، محل، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید. ما سعی می کنیم حداقل سه یا چهار بار در هفته شرکت کنیم. در طول تمرینات قلبی، زمانی که قلب شروع به مبارزه با سرعت می کند، بدن چربی را سریعتر می سوزاند. شما باید کمتر از نیم ساعت کار نکنید، به زودی متوجه نتیجه مثبت می شوید.

زیبا برای آسان بودن پس از شروع به خوردن حق، انجام تمرین ابتدایی، شما به زودی خواهید دید که چگونه بدن شما کاهش می یابد، این رقم بهبود می یابد، وضعیت پوست، مو و ناخن بهبود می یابد. خوب یک رژیم غذایی سالم، شما برای همیشه از افکار در مورد رژیم های غذایی خلاص خواهید شد، و ورزش در خانه تبدیل به بخشی از زندگی شما خواهد شد و شما را خوشحال خواهد کرد، خلق و خوی خود را بالا بردن. به یاد داشته باشید، در طول تمرین در خون، مقدار قابل توجهی از شادی هورمون پرتاب می شود، بنابراین شما به بهبود وضعیت فیزیکی و روانی خود خواهید رسید.