از دست دادن وزن به سرعت و با سود برای بدن می تواند باشد. هفت راه واقعا موثر با هدف مبارزه با اضافه وزن و بهبود بدن وجود دارد. همه شما نیاز به صبر، و همچنین تمایل به نگاه و احساس بزرگ است. البته، این هفت روش قادر نخواهد بود به لطفا در نتیجه شما فورا، اما آنها قادر به نفوذ با کیفیت بالا، کاهش وزن آهسته، نتیجه خواهد شد که برای سال مستحکمتر میکند.
وزن پایین تر در درجه اول در آب نمک تعادل طبیعی بدن انسان بستگی دارد. با خوردن یک تعداد زیادی از محصولات شور، شما را تحریک بدن به نگه داشتن آب. این بار منفی متابولیسم و \u200b\u200bسوخت و ساز تاثیر می گذارد. اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، تسلیم "کربوهیدرات خالی": کراکر، کراکر شور آجیل و تنقلات دیگر.
مطمئن باشید که برای صبحانه به کاهش وزن به سرعت و به درستی.
حضور صبحانه انرژی انسان برای تمام طول روز فراهم می کند و از بین می برد تنقلات ناگهانی. بهترین کار این است که به خوردن غلات سبوس دار نان، پنیر، پنیر، میوه، انواع توت ها و ماست پسند. سعی کنید به منوی متنوع و هرگز وعده های غذایی صبح جست و خیز.
انجام تمرینات پیچیده نیست در وقت آزاد خود را
سعی کنید برای انجام ساده ترین تمرینات را در خانه: بعد از خواب و قبل از خواب، برای مثال. هیچ کس شما قرار می دهد یک چارچوب مشخص می کند و تعداد نامحدود از تمرینات زور نیست. از آن خواهد شد غیر منتظره ای مفید در حالی که تماشای سری و یا گوش دادن به موسیقی:
- اسکات؛
- فشار یو پی اس.
- دامنه؛
- نوسان فشار دهید.
سیگار کشیدن اغماض به سرعت و به وزن صحیح از دست دادن
Tobacoccoing نه تنها به سلامت ما آسیب می رساند، بلکه علت کامل بودن است. سیگار را رد کنید و انرژی خود را به ورزش هدایت کنید، سعی کنید یوگا را انجام دهید. دیدگاه این است که پس از پرتاب سیگار کشیدن، شما به سرعت به دست آوردن وزن - اشتباه است. این همه بستگی به شما و تعداد زیادی از مواد غذایی شما دارد.
ترتیب پیاده روی مکرر به سرعت از دست دادن وزن
پیاده روی بدن را با هوای تازه برآورده می کند و به طور مثبت بر سیستم عضلانی ما تاثیر می گذارد. شما می توانید در هر زمان از روز و هر سرعت راه بروید. یک گزینه عالی با یک سگ یا حامل کودک راه می رود. خود را از دست ندهید، پیاده روی به شما اجازه می دهد تا در هر آب و هوا آرام باشید.
مناسب حداقل 5 بار در روز
اگر شما به طور کامل حالت قدرت خود را تغییر دهید، پاستا را با سوسیس با ماهی تازه و مرغ جایگزین کنید - موفقیت به شما ارائه شده است. سعی کنید به عنوان بسیاری از سبزیجات تازه که ممکن است بخورید، که با عناصر ردیابی مفید و آب اشباع شده اند. خودتان را با ترک کامل ترسان نکنید، به راحتی می توانید یک دسر را بپوشانید، فقط هر روز، اما بگذارید بگوییم یک بار دو بار در هفته. سعی کنید یک شب بخوابید و به اندازه کافی آب بخورید.
مقدار مصرف الکل را محدود کنید
عدم وجود الکل اجازه می دهد نه تنها برای سلامتی شما سود ببرد، بلکه همچنین به کاهش وزن کمک می کند. الکل با کالری اضافی "خالی" اشباع شده است که انباشت کیلوگرم اضافی را تحریک می کند. همانطور که با دسر، شما نیازی به نوشیدن کامل نیست. هیچکدام از ذهن نیست اگر شما یک لیوان شراب را در یک رویداد یا یک شام رسمی به خود اختصاص دهید.
لاغری سالم کامل بستگی به چگونگی احساس در مورد غذا و یک شیوه زندگی سالم به طور کلی دارد. متأسفانه، در بسیاری از خانواده ها "فرقه غذایی" وجود دارد که به مصرف ثابت و غیر قابل اندازه گیری مواد غذایی کمک می کند. فکر کنید در مورد آنچه که شما می خورید و برنامه ریزی هر یک از وعده های غذایی خود را، به استثنای تنقلات تصادفی. به عنوان اغلب ممکن است به ترک خانه بروید و به جای استراحت در مبل - استراحت در پارک. ارتباط با مردم، هوای تازه و اعمال فیزیکی منظم به شما این امکان را می دهد که وزن خود را از دست بدهید و زندگی کامل را با شادی و شادی اشباع کنید.
1
983
محدود کردن الکل ... و چرا لازم است، زمانی که شما نیاز به زمانی که شما در رژیم غذایی نشسته اید؟ به نظر من، هیچ چیز در همه.
اولگا، البته. من الکل عموما از، من هیچ سود و لذت را از او احساس نمی کنند. من در یک رژیم غذایی در حال حاضر و بسیار با خودم را راضی می نشینند. بوکا رفتن، معده نیز تنگ تر. بله، و من واقعا نمی خواهید. میدونی چرا؟ در اینجا من یک ایده بسیار سرد پیشنهاد شده است. من قبل از شروع رژیم غذایی هستم و در حال حاضر در طول او من را enterosgel به حذف مواد مضر را از بدن، به خوبی، به علاوه گرسنگی قوی نیست. من واقعا به کاهش وزن دارید)
مقاله سرد، من بسیاری از چیزهای جالب به دست.
SueSetles خوب، خیلی کار ... من می توانم یکی دیگر از غیر مستقیم، اما یک پیشنهاد خوبی به-همیشه خود انگیزه به من پیدا پوشیدن لباس شنا زیبا، برای مثال، و یا ضربه تمام خانواده ... من در حال حاضر انگیزه برای رفتن به سیشل-شرکت در رقابت در تی ان تی، یک جک ترافیک بازی های برگزار شده وجود دارد - با چنین انگیزه به شکستن آن قطعا به)) به طور کلی نمی خواهم، من یک وزن بسیار خوبی با توجه به مواد غذایی کسری توسط Kovalkov، من توصیه آشنایی خودتان))