رژیم غذایی

رژیم غذایی "منهای 60" کاترین Mirimanova

هستند موضوعات محبوب و کاهش وزن وجود دارد، تایید خالق از رژیم غذایی "منهای 60" اکاترینا Mirimanova. بسیاری از توالی او در سراسر جهان در حال حاضر از این متقاعد شده است. مواضع اصلی این سیستم لاغری در نظر بگیرید:

1
تغذیه بر روی سیستم منهای 60 به معنی یک وعده غذایی کامل سه بار در طول روز. بهتر است برای از بین بردن تمام تنقلات بین وعده های غذایی. برای صبحانه، شام یا شام شما باید گرسنه.

  1. صبحانه وعده غذایی از مواد غذایی است، که اجازه همه چیز که انجام خواهد داد (قهوه شیرین با کرم، کیک، سیب زمینی سرخ شده، و غیره) را داشته است. مطمئن باشید که برای صبحانه تا ساعت 12 در بعد از ظهر. اگر هیچ پی پس از بیداری وجود دارد، نوشیدن یک لیوان آب گرم، غذا خوردن یک تکه پنیر و یا یک suucharik برای راه اندازی سوخت و ساز بدن در صبح است.
  2. ناهارخوری به غذاهای با هر سس (حتی سس مایونز و سوسیس می تواند تا 14.00 خورده) مجاز می باشد. این مهم است که به یاد داشته باشید که سیب زمینی، حبوبات و ماکارونی هرگز نمی تواند با گوشت یا ماهی ترکیب شود.
  3. شام ساده ترین غذا خوردن است. شما می توانید شام تا 18.00، اگر این زمان را هم ندارد، به این معنی که شام \u200b\u200bباید در تمام قلم. آماده غذاهای به شام \u200b\u200bتوسط هر راه به جز سرخ کردن مجاز است. شما می توانید هر چربی در تهیه شام \u200b\u200bاستفاده کنید. گزینه های شام مجاز هستند:
  • سبزیجات و میوه جات + محصولات لبنی؛
  • سبزیجات + میوه؛
  • فرنی + میوه؛
  • فرنی + سبزیجات؛
  • گوشت یا ماهی بدون ظرف سمت.

2
ورزش. برگزاری به سیستم "منهای 60"، لازم است تا ورزش هر روز. شما می توانید هر نوع ورزش را انتخاب کنید: آهسته دویدن، سالن ورزش، کلاس های ایروبیک، یوگا، ژیمناستیک bodyflex یا حتی در خانه. نکته اصلی این نظم است.

3
حفظ پوست در تن است. برای این که پوست به الاستیک، ماساژ روزانه دانه قهوه توصیه می شود. علاوه بر حفظ پوست در تن و لایه برداری از oroging ذرات، مانند یک ماساژ شتاب خون در بدن، اشباع پوست با اکسیژن و کمک می کند تا علاوه بر سوزاندن چربی. پس از ماساژ قهوه، توصیه می شود به درخواست یک ماساژ صرفه جویی با یک مومیایی و یک کرم بدن مورد علاقه. این کمک خواهد کرد جلوگیری از ظهور علائم کشش. مجاز به استفاده از هر گونه کمک: ماساژور، بانک ها، کرم لاغری، کاغذ بسته بندی، حمام چربی سوزش است.

4
نوشیدنی و الکل. این مجاز به نوشیدن چای و قهوه (حتی با خامه و شکر به 12.00)، سبزیجات طبیعی و آب میوه، آب و آب چرب کم است. این غیر ممکن است برای نوشیدن گازدار و شیرین آب، آب میوه بسته بندی شده. نوشابه تنها می تواند مورد استفاده قرار گیرد شراب قرمز خشک (1-2 لیوان در تعطیلات) و تمام.

5
ممنوعیت دیگر شیر شکلات است. ما باید برای رفتن به سیاه و سفید تلخ است. آن را مفید تر است، اما آن را به ارزش آن برای درگیر شدن در این ظرافت است.

6
در تعطیلات و در حوادث شب نمی تواند عقب نشینی از سیستم. شما فقط می توانید شام تا 18.00 و محصولات تنها مجاز است. اگر در طول شب جشن من می خواهم به خوردن، شما می توانید یک قطعه پنیر کم چرب خوردن، نوشیدن چای گیاهی (سیاه و سفید نیست و بدون قند)، قهوه سیاه و سفید، یک لیوان شراب قرمز خشک. بیشتر در مورد اجازه و محصولات ممنوع می توان یافت اینجا.

بی نام

این سیستم از دست دادن وزن می کند منع مصرف ندارد. پزشکان او را تایید، توصیه حتی باردار و نوجوانان. همه به خاطر تغذیه بر روی سیستم مانند و متعادل کننده شده است، شامل تمام محصولات لازم برای حق، عملکرد سالم بدن است. علاوه بر این، آن را مناسب برای هر دو مردان است، چرا که هیچ محدودیتی در پذیرش گوشت، به این معنی که آنها نمی خواهند که به گرسنگی مردن وجود دارد. شورای ارشد از سیستم لاغری خالق: عجله ای برای به شدت به یک راه جدید برای تغذیه است. به تدریج، در عرض چند هفته، رد مواد غذایی مضر محبوب خود را، تنظیم ورزشی.

یک نظر اضافه کنید

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. زمینه های اجباری مشخص شده اند *

نزدیک