متخصصان تغذیه در برابر کاهش وزن سریع، به عنوان یک استرس بزرگ برای بدن است. علاوه بر این، علائم کشش و اتهامات پوست ممکن است ظاهر شود. بنابراین، منهای 5 کیلوگرم در هر ماه، بهینه ترین نسخه از دست دادن وزن است که بسیار آسان است: فقط فقط برخی از قوانین را دنبال کنید. هر گونه کاهش وزن افزایش مصرف کالری و کاهش رسید آنها است.
اول از همه، لازم است مقدار مواد غذایی مصرف شود. علاوه بر این، شما باید حالت قدرت خود را به طور کامل تجدید نظر کنید. کالری بسیار صبحانه باید باشد. تا 12 ساعت شما حتی می توانید یک کیک را بپردازید. برای ناهار، آن را به اندازه کافی برای خوردن سوپ، سبزیجات، گوشت، و برای شام - چیزی به راحتی دوستانه - این می تواند ماهی، فرنی یا کبد با یک نان. آخرین وعده غذایی باید نه بعد از 18 ساعت باشد. این باید نه تنها برای کاهش وزن انجام شود، بلکه به دلیل بهبود هضم، زیرا غذا در شب بدتر از هضم است.
اگر تصمیم گرفت وزن خود را از دست بدهد، لازم است که این کار را به تدریج انجام دهیم، در غیر این صورت واکنش بدن می تواند کاملا غیر قابل پیش بینی باشد. گزینه بهینه ترین گزینه تنظیم مجدد 5 کیلوگرم با سازماندهی قدرت و اعمال فیزیکی است.
1
1246
من تمام نکات مربوط به کاهش وزن را به شام \u200b\u200bدیر تقسیم می کنم. تا شش شب، من هیچ فرصتی برای خوردن به طور معمول ندارم، من هنوز هم در این زمان کار می کنم، پس از آن یک ساعت دیگر و نیم من به خانه می روم، بنابراین تنها حدود هشت شب به نظر می رسد. من سعی می کنم شام را برای شام به طور عمده غذای پروتئین مصرف کنم، با حداقل کربوهیدرات ها - گوشت پخته شده با سالاد سبزیجات یا پنیر کابینت با سبزیجات. و حفظ وزن تحت کنترل در چنین شرایطی بسیار زیاد نیست. اما من یک خروجی پیدا کردم: اگر شما نیاز به اصلاح وزن کمی دارید، یک کیلوگرم برای چهار ماه در هر ماه، CHLS پزشکی را قبول می کنم، حتی با چنین حالت تغذیه ای "ناهموار"، به نظر می رسد کاهش وزن.
من همیشه به طور مداوم به روز و شب Turbozlim کمک می کنم. بعد از زمستان آن را دو برابر کردم. ترکیب بسیار اشباع اجزای گیاهی که اشتها را کاهش می دهد، متابولیسم راه اندازی و تمیز می شود. و البته شام \u200b\u200bسبک وزن، همانطور که در نظرات بالا نوشته شده است - بدون آن در هر نقطه