وزن بیش از حد و مبارزه بی پایان با او همیشه موضوعات مربوط به نه تنها نیمی از زنان بشریت بلکه مرد نیز بود. اگر زودتر مبارزه با اضافه وزن بیشتر به خرید یک فرم زیبا ارسال شد، امروز آنها به دنبال این مشکل از نظر پزشکی و تغذیه مناسب هستند. بنابراین، روش های امروز مبارزه با اضافه وزن شامل رویه های بیشتری است که تاثیر مثبتی بر زیبایی و سلامت خارجی به طور کلی دارد.
1
به منظور از دست دادن وزن، لازم نیست با تعداد بی شماری از متخصصان تغذیه تماس بگیرید که یک رژیم غذایی منحصر به فرد برای شما ایجاد می کند. تمام روش های مبارزه با اضافه وزن می تواند در خانه انجام شود. ابتدا باید اولین و مهمترین قاعده را به یاد داشته باشید: غیرممکن است که غذاهای زیادی را محروم کرده و خود را با یک فعالیت فیزیکی بزرگ گسترش دهید. چنین تغییراتی در رژیم غذایی شما و معمول معمول روز می تواند به طور جدی در تمام بدن شما منعکس شود و منجر به سپرده شود.
2
قبل از شروع اقدامات با هدف از دست دادن وزن، لازم است بدانیم که به منظور توجه به تغییرات قابل توجه، شما باید صبور باشید و منتظر بمانید. مطمئن ترین راه برای رسیدن به هدف، یک رویکرد یکپارچه به مشکل وزن بیش از حد است. دو جزء اصلی این رویکرد، غذای مناسب و ورزش هستند که به طور مستقل در خانه انجام می شود.
3
در موضوع تغذیه، راه وفادار ترین برای از دست دادن وزن در خانه این است که خود را محدود به برخی از مواد غذایی خاص، اما تقسیم وعده های سه بار خود را در بخش های قابل استفاده مجدد و کاهش یافته تقسیم کنید. مناسب ترین رژیم غذایی و صحیح به بدن به شرح زیر است: لازم است هر سه ساعت 300 گرم بخورم. بنابراین، شما خود را با گرسنگی گسترش نخواهید داد و شما می توانید به طور کامل هر چیزی را که می خواهید بخورید، اما به یاد داشته باشید - بیش از 300 گرم نیست. از نقطه نظر پزشکی، چنین فرایندی از کاهش وزن، کاهش میزان اشتها را با کاهش اندازه معده، که دارای کشش املاک است، بسته به میزان غذا پذیرفته شده، بر کاهش اشتها استفاده می کند. کمتر از مقدار مواد غذایی، کمتر در مقدار معده شما خواهد بود و در طول زمان نیاز به مواد غذایی کمتر.
4
از دست دادن وزن، پوست و عضلات شما کاهش می یابد و اگر به آنها کمک نکنید، آنها نگاهی بسیار قابل ارائه نخواهند کرد. همانطور که می دانید، پوست و عضلات ما بسیار الاستیک هستند و اگر آنها شروع به کاهش اندازه می کنند، پوست قطع خواهد شد و ظاهر دلپذیر خواهد بود، البته، کمی. بنابراین، به طور همزمان با ابتدای رژیم غذایی، بدن خود را در شکل فیزیکی عالی نگه دارید. برای انجام این کار، به اندازه کافی برای انجام حداقل 10 تا 15 دقیقه هر تمرین فیزیکی در اختیار شما است. شما می توانید تعداد زیادی از کلاس هایی را که می توانید در خانه انجام دهید لیست کنید: پیاده روی، فشار، فشار دادن، طناب، حلقه، اسکات، سفت کردن و خیلی بیشتر. هدف اصلی تمرینات فیزیکی این است که یک بار کوچک در تمام گروه های عضلانی، به طوری که رقم شما از خطوط دلپذیر تر می شود. اگر یک فرصت وجود داشته باشد، پس از خرید یک استخر، که در آن شما می توانید نه تنها لذت، بلکه بار نیز در تمام گروه های عضلانی در همان زمان دریافت کنید.
از دست دادن وزن بیش از حد در خانه، به همان اندازه مشکل نیست، زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسد. موفقیت به طور کامل بستگی به خلق و خوی خواهد داشت و قدرت اراده شخص که تصمیم گرفت وزن کم کند. هیچ سرمایه گذاری مالی و تغییرات کاردینال برای این مورد نیاز نیست، شما فقط باید از خودتان شروع کنید، از نگرش خود به غذای دریافت شده و روال روز، و نه امید به قرص معجزه آسایی بعدی.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه از دست دادن وزن در خانه"
بله درست است. ما تقریبا از دست دادن وزن در خانه، بهار، بهار، برای تعطیلات، و بنابراین هر سال در یک دایره. من قبلا دقیقا همانطور که به طور دقیق به دنبال رژیم بود، شروع کردم به مصرف یک Enterosgel برای تمیز کردن بدن از مواد مضر و کلاس های یوگا از سر گرفته شد. در نتیجه، آن را در حال حاضر منهای 3 کیلوگرم !! سرد؟؟
آیا شما یک رژیم غذایی دارید؟ من فقط از این اغلب رنج می بردم، اما هر کسی چنین یک مشکل ظریف را مورد بحث قرار ندادم. اما در حال حاضر من در ابتدای وعده های غذایی Orlix را قبول می کنم و همه چیز خوب است، هیچ چیز از دست نمی دهد.
جالب بود که خواندن ... من، شاید یک دیزی از وزن بیش از حد وجود داشته باشد .... و پس از آن، کاملا توجیه شده، و نه روانشناختی، نه نیروهای آموزشی برای آموزش پس از یک روز سخت کار. اما پس از آن من برای خودم پیدا کردم یک wand-cut-l- کارنیتین کمک می کند (SportExpert)، خوب یا کافئین. همانطور که می گویند، تمایل خواهد بود)
4
937
من فکر می کنم بیشتر از دست دادن وزن در خانه. اینها فقط افرادی هستند که دارای تامین مالی خوب در کلینیک یا مراکز تخصصی هستند.
بله درست است. ما تقریبا از دست دادن وزن در خانه، بهار، بهار، برای تعطیلات، و بنابراین هر سال در یک دایره. من قبلا دقیقا همانطور که به طور دقیق به دنبال رژیم بود، شروع کردم به مصرف یک Enterosgel برای تمیز کردن بدن از مواد مضر و کلاس های یوگا از سر گرفته شد. در نتیجه، آن را در حال حاضر منهای 3 کیلوگرم !! سرد؟؟
آیا شما یک رژیم غذایی دارید؟ من فقط از این اغلب رنج می بردم، اما هر کسی چنین یک مشکل ظریف را مورد بحث قرار ندادم. اما در حال حاضر من در ابتدای وعده های غذایی Orlix را قبول می کنم و همه چیز خوب است، هیچ چیز از دست نمی دهد.
جالب بود که خواندن ... من، شاید یک دیزی از وزن بیش از حد وجود داشته باشد .... و پس از آن، کاملا توجیه شده، و نه روانشناختی، نه نیروهای آموزشی برای آموزش پس از یک روز سخت کار. اما پس از آن من برای خودم پیدا کردم یک wand-cut-l- کارنیتین کمک می کند (SportExpert)، خوب یا کافئین. همانطور که می گویند، تمایل خواهد بود)