چگونه به کاهش وزن به سرعت پس از زایمان

اضافه وزن پس از زایمان یکی از مشکلات دردناک برای مادران جوان است. به طور کامل دادن به خودتان یک کودک مراقبت، مادران جوان متوجه نیست؟ چگونه شکل خود به سرعت در حال به دست آوردن وزن. درک این حقیقت، آنها panicly به ترین روش های افراطی کاهش وزن متوسل می شوند. با این حال، ارزش به خاطر سپردن که یک رویکرد یکپارچه برای به دست آوردن یک نتیجه موثر مهم است. ما شما را بیشتر بگویید.

1

حالت در طول روز مطلوب به کاهش وزن به سرعت پس از زایمان

سعی کنید به تعادل زمان کلی طوری که شما همیشه یک سربار از نیازهای خود را، از جمله در زمان غذا خوردن و برای مراقبت از خود داشته باشند. یک شارژ مشترک و بدن با استرس ناشی از تغذیه ناپایدار و نادر قرار ندهید. درک بدن شما یک برنامه که در آن هر گونه شکست می تواند به یک نتیجه منفی منجر شده است. بنابراین، خوردن در بخش های کوچک، اما هر سه تا چهار ساعت است.

2

ویژگی های تغذیه با شیر مادر به کاهش وزن به سرعت پس از زایمان

هنگامی که یک زن سینه خود تغذیه، اعتقاد بر این است که همراه با شیر از بدن اضافه وزن می رود. اما بر خلاف گفت: برخی از مادران جوان در مقابل، افزایش اشکال به دلیل استفاده از یک مقدار زیادی از مواد غذایی لبنی با درصد بالایی از چربی است. عادی رژیم غذایی، از محصولات با کالری بالا، تمرکز را بر روی غذای vitaminized خلاص شوید.

3

فرمول تغذیه مناسب به کاهش وزن به سرعت پس از زایمان

اگر شما به کاهش وزن خواهید به سرعت، شما به دنبال اشباع بی وقفه از بدن با تمام عناصر مفید است. هنوز در یک رژیم غذایی سخت نشستن نیست، فقط به حساب آورد که روزانه باید پروتئین، آهن و کلسیم مصرف می کنند. کسری از این آیتم ها اجازه نمی دهد برای کاهش وزن. بازیابی با جدیت به انتخاب غذاهای مناسب حاوی فرمول بهینه برای تسکین وزن.

این شامل:

• فراورده های لبنی (درصد کم چربی)؛
• پنیر کم کالری؛
• انواع کم چربی ماهی.

4

پیاده روی در خارج از منزل به کاهش وزن به سرعت پس از زایمان

آیا این فرصت را به راه رفتن با یک کودک در کوچه و خیابان را از دست ندهید. پیاده روی سریع - ورزش بسیار عالی برای سوزاندن چربی. پیاده روی روزانه به مدت دو ساعت در صبح و دو ساعت در شب، و شما متوجه خواهد شد که چگونه به سرعت شما را به شکل آمده است. قدم زدن با بهره کلاس های خود را در ورزشگاه جایگزین و تقویت سلامت خود را با کودک خود.

5

جلوگیری از افسردگی به از دست دادن وزن به سرعت پس از زایمان

در شرایط پس از زایمان، افسردگی اجتناب ناپذیر برای بسیاری از مادران جوان است. اغلب آنها پیدا کردن تسلی در مواد غذایی، به ویژه در شیرین. و این مشکل شروع به دست آوردن یک شخصیت روانی. تنظیم خود را به افکار مثبت، کشتن یک احساس ترحم برای خودتان. به یاد داشته باشید، شکلات شما کمک خواهد کرد به حذف زنگ هشدار، اما تنها از اضافه وزن اضافه کنید. جایگزین آب نبات و نان شیرین در سیب، گلابی و میوه های دیگر.

به سرعت از دست دادن وزن پس از زایمان در نظر گرفته شده بسیار دشوار است. با این حال، نکات بالا توضیح شما کمک خواهد کرد به نتیجه مورد نظر در اسرع وقت دست یابد. عشق با ذهن و سالم باشد!