چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری

زمان فوق العاده - بارداری. شوهران آماده برای فرار در میان شب پشت شیشه خیار نمک، نان تازه پخته شده، کیک هستند، فقط یک زن باردار کامل و راضی بود. زنان به اشتباه معتقدند که در حال حاضر باید برای دو غذا خوردن. دو وجود دارد و برای دو - این یک تفاوت بزرگ است! آیا ممکن است به از دست دادن وزن در دوران بارداری و اگر چنین است، چگونه؟

1

چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری - اضافه وزن خطرناک است

بارداری یک بیماری که در طی آن شما می توانید غم خود را، عاطفی ضعف ها، تجارب، "هورمونی" فراز و نشیب را نمی خورند. یک زن باید درک کنند که بدن او خواهد باید به زیر قلب کودک خود را به عنوان بسیاری از 9 ماه. این در حال حاضر بار در ستون فقرات. با اضافه کردن کیلوگرم اضافی تر از نان، لغو احکام صادره، همبرگر، بار بر روی مفاصل، کلیه ها، اندام های داخلی رشد می کنند. به عنوان یک نتیجه است تورم، فشار خون بالا، کف پای صاف، واریس، ورم معده، و غیره چه در مورد عوارض در هنگام زایمان صحبت کنید. پس از همه، با افزایش وزن مادر، وزن جنین در حال رشد است. و اگر شما برنامه را به یک سزارین، سپس در مورد ظاهر بسیار از کودک فکر می کنم. تا چه حد امن آن را برای شما و برای او است؟ مادر می ایستد به زحمت در مورد رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را.

2

چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری - درجه وزن در هنجار

پزشکان منجر شاخص تقریبی که ممکن است به صورت جداگانه برای هر مادر متفاوت است. به طور متوسط، اعتقاد بر این است که یک زن باردار با یک فرزند است به دست آوردن 10-12 کیلوگرم برای 9 ماه. چگونه به درک که شما به دست آوردن اضافه وزن؟ این به شما دکتر خود بگویید. برای هر مادر، این شاخص منحصر به فرد خواهد بود، و تنها دکتر شما میتوانند به شما بگوید که آیا برای کاهش وزن و یا نمی خواهد. مادر آینده باید فراموش نکنید که وزن در هر هفته.

3

چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری - وعده های غذایی

ما را به دوچرخه سواری را دوباره اختراع نشده است. اگر وزن شما به دلیل رژیم غذایی اشتباه شماره گیری، آن را بی فایده به ژیمناستیک خواهد بود. به طوری که بدن به وحشت نیست، لازم نیست که به شدت حذف تمام شیرینی، سیگار کشیدن، لغو احکام صادره، و غیره را از منوی خود را. برای شروع تقسیم وعده را به 2 بخش. من به یک "دشمن"، دوم خوردن خودتان. بدن ما این است که بسیار حیله گر رفیق، اگر شما را متوقف به شدت از خوردن مواد غذایی معمول خود را، آن را در وحشت آغاز خواهد شد "پرتاب" چربی برای یک روز سیاه و سفید. فیبر بیشتری مصرف کنید، ماهی، گوشت کم چرب، فرنی، میوه کوچک (در بسیاری از قند وجود دارد)، سالاد (از گوجه فرنگی بیش از حد نیست). همه محصولات باید فصل مطابقت. کسانی که. توت فرنگی در اواسط ماه دسامبر ما باید غذا خوردن نیست!

4

چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری - فعالیت بدنی

اگر بارداری خود را طول می کشد به آرامی مکان، بدون انحراف، آن را ارزشمند خواهد بود به انجام ژیمناستیک برای زنان باردار، ثبت نام در استخر، زمان بیشتری را صرف در پارک در هوای تازه. در طول راه رفتن، استراحت، در مغازه، کشش نشسته، حرکت پای خود را با انگشتان دست خود را، جلو پا در خودتان. تعجب نکنید که پیاده روی خود را به یک استراحت در مدرسه به یاد. 40 دقیقه بر روی یک نیمکت، 5 دقیقه پیاده روی. برای زنان باردار در زمان بزرگ، آن را بیش از اندازه کافی است.

5

چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری - حالت عاطفی

این سخت است برای از دست دادن وزن هنگامی که در خانواده است که همه صاف نیست، نزاع دائمی با شوهرم، سوء تفاهم در محل کار، مشکل با همسایگان. فرزند شما این استرس، به طوری انتزاعی نیاز ندارد. سازمان دیده بان خود را به عنوان اگر شما مکالمات بد را نمی شنوند. بلافاصله نوبه خود در تخیل، در مورد نوزاد، چگونه او رشد خواهد کرد، تبدیل خواهد شد که فکر می کنم. بنابراین شما متوقف خواهد شد در حال مرگ مشکلات خود و به دست آوردن اضافه وزن. در صورت امکان، در زمان بارداری، صرف زمان با این افراد که شما با آن راحت هستند. آیا شایعات بی اساس از بهترین دوست خود را تحمل نمی کند، انجام احساسات منفی خارجی جذب نمی کند.

6

چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری - خواندن

دانشمندان که مردم در طول خواندن وزن ثابت کرده اند. مطمئن باشید به خواندن کتاب در مورد زایمان، تغذیه مناسب، رشد کودک، و غیره سایت با بهره مند شوند. شما متوجه خواهید شد که احساس گرسنگی را نمی خواهد چنین آشکار است، چرا که مغز شما را در هیچ زمان در مورد غذا فکر می کنم، مطالعه اطلاعات مفید و جالب داشته باشد.

7

چگونه به کاهش وزن در دوران بارداری - عشق

جنسیت بهتر از هر مرکز تناسب اندام است. اگر بارداری ادامه بدون عوارض، و سپس شما باید تابو در عشق قرار داده است. جنسیت کمک می کند تا به تنظیم مجدد کیلوگرم اضافی. به مدت 25 دقیقه از محبت اولیه، یک زن می تواند از 25 کالری (10 دقیقه آهسته دویدن نور) خلاص شدن از شر.

از دست دادن وزن در دوران بارداری می تواند باشد، اما شما باید آن را تحت کنترل دکتر انجام دهید. چربی نیاز به یک مادر آینده دارد، بنابراین بدن از میوه محافظت می کند. در هیچ موردی نمی توانید روی رژیم های رادیکال نشسته باشید، گرسنه، خود را در ورزشگاه عذاب دهید، مطبوعات، نوسان، اجرا و پرش. شما فقط نیازی به خوردن و حرکت دادن کمی برای حفظ رفاه خوب نیستید.