چگونه می توانید سریع وزن خود را از دست بدهید

در این مقاله ما با آن اضافه وزن گرفته شده است و چگونه می توانید از آن بدون رژیم غذایی سخت خلاص به سرعت برخورد خواهد کرد.

1

چگونه می تواند شما را به کاهش وزن سریع - وعده های غذایی

اصل از دست دادن وزن ساده است - شما دریافت کالری کمتر از صرف کنند، و پس از آن برای اطمینان از فعالیت های حیاتی، بدن صرف منابع خود را دارد.

همراه با غذا، ما چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات مصرف می کند. اول از همه، کربوهیدرات به انرژی تبدیل می شود، و کسانی که نائل نشده اند، بر روی کمر و باسن باقی می ماند.

کربوهیدرات ها به سریع و آهسته تقسیم می شوند:

• آهسته - هضم به آرامی، و در جذب آنها در بدن نیز انرژی صرف می کند. این است که در croups، سبزیجات، میوه ها موجود است.
• سریع - این شیرینی، نوشیدنی و همه خوشمزه ترین و مضر است. تخفیف به سرعت - نوعی کیک کوچک خورده فورا به کربوهیدرات تبدیل می شود، و اگر شما زمان را صرف آنها را ندارد - همه چیز در همان مکان است.

چربی ها تا حدی در انرژی صرف و جذب شده توسط بدن است. مازاد در مورد ذخیره به تعویق افتاد.

پروتئین نمی تواند در چربی تعویق افتاد. به طور عمده در محصولات حیوانی - گوشت، پرنده، تخم مرغ، شیر، پنیر، و غیره اگر بیش از حد بودن کربوهیدرات و چربی به وضوح منجر به، و سپس پدیده هایی مانند "عرضه بیش از حد پروتئین" بعید است، چرا که پروتئین کامل است و نه در رژیم غذایی مدرن وجود ندارد.

2

آب به کاهش وزن به سرعت

مقدار مورد نیاز 2-2.5 لیتر در روز (حدود 40 گرم در 1 کیلوگرم از وزن) است. این سرعت سوخت و ساز بدن، پاک سازی بدن و نمایش سموم است. یک لیوان آب بعد از بیداری به شما کمک خواهد از خواب بیدار نه تنها به شما، بلکه بدن، و فرایندهای تبادل اجرا. بیشتر در مورد چگونه به نوشیدن آب به درستی، به عنوان خوانده شده اینجا.

3

ورزش برای کاهش وزن به سرعت

انرژی برای هر فرآیند توسط بدن صرف می شود - برای تنفس، ضربان قلب، فعالیت مغز. انرژی مورد استفاده نیست، همانطور که قبلا متوجه شدیم - چربی است. هر گونه اعمال فیزیکی کمک خواهد کرد که از وزن اضافی خلاص شود. این لزوما یک ورزش نیست، گرچه، در ترکیب با او بهترین نتایج را دریافت خواهید کرد. شما می توانید به سادگی بارهای بیشتری اضافه کنید - به جای استفاده از حمل و نقل، پیاده روی کنید، از آسانسور استفاده نکنید، یک بار دیگر تمیز کردن را در خانه شروع کنید، و حتی یک بار قبل از خواب بروید. به هر حال، حتی ایستاده ما انرژی بیشتری را صرف زمان نشستن یا دروغ گفتن می کنیم.

4

به عنوان یک نتیجه، یک طرح برای لاغری سریع را تشکیل می دهند

• روز تخلیه - ما فقط از آب در طول روز استفاده می کنیم.
• روزهای بعدی با یک لیوان آب شروع می شود، 2-2.5 لیتر در روز بنوشید.
• ما قبل یا بعد از غذا خوردن حداقل 30 دقیقه نوشیدیم.
• به طور کامل از کربوهیدرات های سریع از غذا استفاده کنید.
• کربوهیدرات آهسته ما از صبح استفاده می کنیم.
• رژیم غذایی پروتئین غنی سازی.
• من 4 ساعت قبل از خواب نمی خورم
• برای شام، فقط غذای پروتئینی بخورید.
• ما اعمال فیزیکی را افزایش می دهیم.