نحوه نوشیدن آب برای از دست دادن وزن

مطمئنا شما شنیده ام که اگر شما آب ساده بنوشید، شما می توانید از شر کیلو اضافی دریافت کنید. من نمی توانم باور درست است. پیشنهاد به ساکن در تمام مسائل و یاد بگیرند که چگونه به نوشیدن آب به کاهش وزن.

1

چه مقدار آب باید شما را به کاهش وزن نوشیدن

به نظر می رسد این است که چنین رقم است که هر کس مناسب وجود دارد. ما همه متفاوت است، ما همه منحصر به فرد، و در نتیجه نرخ روزانه آب برای همه. به گفته متخصصان تغذیه، روز یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم باید 2 لیتر آب بنوشید. است که، آن می رسد که برای هر 30 کیلوگرم - 1 لیتر.

چگونه من می دانم چقدر به شما نیاز به نوشیدن یک فردی که وزن است در مورد به آمده نزدیکتر به یک علامت از 100 کیلوگرم و در حال حاضر بیش از این رقم؟ اگر ما استفاده از یک فرمول ساده، معلوم است که در روز شما نیاز به خودتان را مجبور به نوشیدن بیش از 3 لیتر آب است. که مقدار زیادی است و طبیعی است که از نظر متخصصان تغذیه می توان رد کرد. اعتقاد بر این است که لازم است به در نظر گرفتن نه تنها وزن در محاسبه مقدار آب، اما مقدار کالری، خوردن امروز. برای مثال، اگر جیره روزانه برای 1200 kkalory محاسبه، و سپس شما نیاز به نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب، در حالی که حداکثر - 2.5 لیتر آب است. و شما نیاز به نوشیدن فقط آب، آب نیست، چای، و غیره

3

چرا یک فرد در روز به عنوان آب بسیار نوشیدن

حال بررسی کنیم ببینیم منافع عبارتند از:

• آب اجرا می شود تمام فرآیندهای متابولیک در بدن، و چربی رو سریعتر سوزانده و سموم،
• هر سلول، اشباع شده با رطوبت، مسئول جوانی و زیبایی، بلکه کمک به حل چربی است.
• آب به عنوان جارو، اخراج همه غیر ضروری را از بدن است.

3

چه نوع از آب لازم است، و شما می توانید به کاهش وزن نوشیدن

کاملا طبیعی است، نیاز به نوشیدن با کیفیت بالا آب تصفیه شده. ایده آل - از چاه یا بهار. شما همچنین می توانید آب از فیلتر می نوشند، اما فراموش نکنید که اگر شما فیلتر کردن آب خود را، کارتریج قابل تعویض باید در زمان تعویض شود.

اگر به شما اعتماد خالص تامین کننده آب، بپرسید گواهی کیفیت، برای اعتماد به نفس است که شما توسط یک محصول واقعا با کیفیت بالا ارائه می شود.

اگر یک روز شما نیاز به نوشیدن 1.5-2 لیتر آب، سپس آن را باید آب باشد. قهوه، چای، آب میوه، محصولات لبنی تخمیر - در نظر گرفته شده است.

4

چگونه به نوشیدن آب به درستی به کاهش وزن

هر فرد می داند که آب مورد نیاز است برای نوشیدن با ذهن، به درستی توزیع بار بر روی کلیه.

چگونه انجامش بدهیم:

• بلافاصله پس از بیداری، نوشیدن یک لیوان آب گرم با معده خالی. این پیشگیری عالی از یبوست است و اگر شما می توانید به من بدهید تا صبح از فنجان قهوه، پس از آن بدن خواهد شد برای بار آماده شده است.
• اگر شما واقعا می خواهید به خوردن چیزی، سعی کنید به خودتان را فریب داده و فقط نوشیدن یک لیوان آب است. نوشیدن جرعه به آرامی، کوچک است.
• قبل از شروع صبحانه، شام یا شام، شما نیاز به نوشیدن در 20-30 دقیقه یک لیوان آب.
• اگر شما به در ورزش درگیر، سپس آن را برای حفظ تعادل آب ضروری است. هنگام انجام فعالیت بدنی، تمام فرایندهای متابولیک شتاب، ذخایر مایع از دست داده.
• توزیع هنجار آب روزانه خود را عالمانه. به عنوان مثال، تقسیم 1.5 لیتر آب توسط 6-7 لیوان آب است. نوشیدن بر روی شیشه هر 2-3 ساعت. نوشیدن در شب قبل از خواب آن را نامطلوب برای جلوگیری از تورم و آسانسور مکرر در شب به توالت است. شیشه ای آخرین آب مطلوب برای نوشیدن در ساعت 6 بعد از ظهر است.

5

اشتباهات مکرر و یا چگونه به یاد بگیرند که چگونه به نوشیدن آب درست

به نظر می رسد شما می توانید مقدار زیادی از آب، گذاشته به هنجار خود را می نوشند، و وزن هنوز هم می ایستد. چرا؟ خطاهای مکرر:

• قبل از مصرف مواد غذایی، نوشیدنی آب نامطلوب است زیرا مواد غذایی به شدت می تواند هضم به دلیل این واقعیت است که شیره معده را با آب مخلوط، و بخشی از آنزیمهای مفید شسته؛
• اگر شما نوشیدن آب در هنگام غذا خوردن، این است که، نوشیدن غذا، پس از یک عادت منجر به تجمع چربی در بدن؛
• شما لازم نیست به نوشیدن مقدار زیادی قبل از خواب، به عنوان فرایند متابولیک بدن که حال راه اندازی، شما اغلب تا به توالت. شب می مستثنی نیست.
• در صورتی که به اندازه کافی در بدن مایع وجود ندارد، پس یک فرد می تواند ضعف، سرگیجه احساس؛
• به منظور آسیب رساندن به بدن شما نیست، آن است که مطلوب به مشورت با متخصصان است. به خصوص اگر مشکلات با کار سیستم قلبی و عروقی و ادراری وجود دارد؛
• همانطور که قبلا این که گفته شده، آب آشامیدنی به بخش های کوچک و باید خود را مجبور به نوشیدن 2 لیتر آب در روز اول. شما نیاز به با 0.5-1 لیتر شروع، هموار افزایش طبیعی است. بنابراین، کلیه ها و مثانه را به تدریج به بار استفاده می شود.