چگونه آب بخوریم

با تشکر از آب، زندگی در سیاره ما وجود دارد. این شخص همچنین شامل 70٪ از آب است، و بنابراین باید هر روز به اندازه کافی آب خالص استفاده کند.

1
چقدر نیاز به آب در روز دارید؟

دانشمندان آورده اند که بدن ما نیاز به 30 میلی لیتر آب خالص دارد (نه چای، آب، آب، و غیره)، در هر کیلوگرم وزن. بنابراین، یک فرد سالم بالغ، وزن حدود 60 کیلوگرم، شما باید حدود 2 لیتر آب در روز مصرف کنید، و در فصل گرم سال - 3 لیتر.

استثنا تنها زنان باردار و افراد مبتلا به ادم رنج می برند. برای آنها، مقدار آب مورد نظر شما می تواند توسط یک دکتر تجویز شود.

2
چرا شما نیاز به مقدار زیادی برای نوشیدن آب دارید؟

قلب، کلیه و مغز در روز رول حدود 1000 لیتر مایع.
ما مایعات 2-3 لیتر در روز را با پس از آن و دیگر تخلیه طبیعی از دست می دهیم.
آب بدن را با عناصر ردیابی مفید فراهم می کند.
با مایع، مواد مضر به دست آمده از ما از غذاهای با کیفیت ضعیف حاصل می شود.
آب عملکرد کل سیستم پیچیده بدن را حفظ می کند.
اگر مقدار کافی آب مصرف نکنید، کم آبی بدن وجود دارد، و همه زخم های جدی در انسان وجود دارد.

3
اگر نمی خواهید آب بخورید چه؟

با لذت زیادی، تنها افراد در معرض نوشیدنی های گسترده فیزیکی با لذت زیاد، به عنوان آنها مقدار زیادی از آب را از دست می دهند.

اگر فرد چای یا آب زیادی بخورد، او نمی خواهد آب بخورد، اما علاوه بر چای، شما باید نوشیدنی و مقدار آب را بنویسید.

همچنین، من نمی خواهم آب را در فصل سرد بخورم، و شما باید خودتان را مجبور به نوشیدن مقدار آب کنید. به منظور فراموش نکنید که آب بنوشید، آن را به یک بطری بریزید و در یک مکان برجسته قرار دهید یا یک یادآوری را در تلفن بگذارید.

4
چه آب باید برای نوشیدن مفید باشد؟

آب با محتوای قلیایی کمی از یک چاه یا بهار، اما اگر چنین نیست، پس شما می توانید اموال آب را بهبود بخشد:

انجماد آب، و سپس به نوشیدن صحبت کرد.
خرده فروشی، اما باید به یاد داشته باشید که آب جوش آب مرده است، مفید نیست.
و بهترین راه - آب معمولی و آب بهار را از طریق فیلتر پر کنید.

5
چگونه باید به درستی آب بخورید؟

صبح بخیر 1-2 فنجان آب تمیز را در صبح بنویسید تا شب زنده داری بدن را در آب پر کنید و کار روده را از سر بگیرید.
همچنین برای نیم ساعت قبل از غذا برای تهیه روده برای پذیرش، آب (0.5-1 فنجان) مفید است.
همچنین مطلوب است که آب را در 1-2.5 ساعت پس از غذا بخورید.
مستی 1 فنجان آب برای 1-2 ساعت قبل از خواب، خطر ابتلا به سولفات و انفارکتوس را کاهش می دهد.
اگر قصد دارید تمرینات فیزیکی را انجام دهید، همچنین نیم ساعت آب راه رفتن را برای ایجاد یک سهام از آب که لازم است برای برجسته کردن عرق مورد نیاز است.
آب آشامیدنی راست - این بدان معنی است که آن را در SIPS های کوچک بنوشید.
مفید ترین برای بدن در نظر گرفته می شود دمای اتاق آب (بالاتر از 38 درجه سانتیگراد)، آب بسیار سرد یا گرم بسیار مفید نیست.
گاهی اوقات بدن با احساس گرسنگی اشتباه می کند، در این زمان برای نوشیدن آب ایستاده است و دیگر مایل نیست.
آب با چندین قطره آب لیمو تازه فشرده شده، بهتر است تشنگی را خنثی کنید، و علاوه بر آن، پس از او، سیار در بدن احساس می شود، و از این رو کمک می کند تا از دست دادن وزن کمک می کند.
این نیز برای آب با عسل مفید است (برای 1 فنجان آب 1 قاشق چای خوری عسل)، در بعد از ظهر آنها آب سرد، برای شب - گرم. آب با عسل کل کبد را پاک می کند، به یبوست کمک می کند.
شما باید خودتان را یک قانون بگذارید - پس از هر توالت بازدید، آب بنوشید.
اگر یک آب بسیار گازدار بنوشید، سعی کنید بخشی از حباب ها را از آن آزاد کنید.