کمبود شدید ویتامین ها بوجود می آید زمانی که یک فرد نمی تواند از خواب بیدار شود، به سرعت لاستیک، تقریبا هیچ چیز نمی خواهد و چیزی را نمی خواهد. در اغلب موارد، کمبود ویتامین ها، توسعه علتی بیماری های مختلف است.
1
اگر شما به طور فعال در ورزش مشغول به کار هستید، باید ویتامین های گروهی و منیزیم را مصرف کنید. فعالیت بیش از حد ممکن است باعث محاسبه ویتامین ها و عناصر کمیاب شود. بنابراین، مهم است که کمبود در زمان را پر کنید، در غیر این صورت در برخی از نقاط یکی از سیستم ها به سادگی نتوانسته اند و شما باید پول های قابل توجهی برای درمان داشته باشید. فراموش نکنید به طور منظم مصرف لبنیات و حبوبات، آجیل از گونه های مختلف، کنجد، دانه های کل دانه و نان آرد چاودار، موز.
2
بسیاری از مردم به دنبال کاهش وزن هستند، اما علیرغم تلاش های قابل توجهی، هیچ چیز بیرون نمی آید. مهم است که چند چیز را در اینجا بدانید. قبل از از دست دادن وزن، لازم است که بدن را تمیز کنید. اگر او بسیار گیر کرده است، به سختی می توانید به رژیم غذایی و ورزش کمک کنید، و ویتامین ها به سادگی جذب می شوند. تولید کنندگان زیادی هستند که محصولات با کیفیت بالا و طبیعی را تولید می کنند. مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آزمایش های متعدد ثابت شده است که فقدان آن علت از دست دادن بسیار آهسته از کیلوگرم غیر ضروری است. فراموش نکنید که به طور منظم شیر، کبد، ماست و پنیر را مصرف کنید.
3
مطمئنا بسیاری از ما وضعیت را آشنا می کنیم زمانی که سرد بوجود می آید و طول نمی کشد. این قطعا به دلیل کمبود ویتامین ها و تغذیه نامناسب است. در آستانه بهار یا پاییز بسیار مهم است که در رژیم غذایی خود ویتامین C وارد شود. اگر قبلا متوجه شده اید، بسیار ضروری است. ویتامین C در برابر تخریب سلول های ایمنی محافظت می کند و به آنها کمک می کند تا سریعتر ویروس های مبارزه کنند. همچنین برای علائم سرد و آنفولانزا، به طور قابل توجهی آسان تر می شود. شما می توانید فلفل شیرین را به رژیم غذایی خود، توت سیاه، مرکبات، کیوی و کلم سوپ اضافه کنید.
4
اگر شما یک گیاهخواری هستید، آهن را دوباره پر کنید. در مواد غذایی منشاء گیاه، آهن بسیار کمتر، علاوه بر این، حاوی مواد حاوی جذب نرمال آن است. اگر احساس خستگی و ناراحتی دارید، با یک پزشک مشورت کنید و آزمایش خون را انجام دهید. اگر شما واقعا کمبود آهن دارید، آن را بالا ببرید. همچنین علاوه بر این B12 را مصرف کنید. شامل حبوبات بیشتر، نان دانه، سبزیجات برگ، گندم سیاه و میوه خشک شده در رژیم غذایی شما.
5
اگر می خواهید پوست را از پیری زودرس محافظت کنید و از سایر موارد ناخوشایند خلاص شوید، ویتامین A و B را از بین ببرید. دومی به ویژه برای پوست خشک مفید خواهد بود و ویتامین A کمک خواهد کرد که از آکنه و بثورات خلاص شود. هنگامی که درماتیت، مهم است که کمبود ویتامین های B2، B3 و B6 را دوباره پر کنید. مفید ترین ویتامین E است. سطح هورمون ها را نرمال می کند که به طور مطلوب بر روند بازسازی سلولی تاثیر می گذارد. به رژیم غذایی کره، ماهی، هویج و خامه ترش تبدیل شوید.
6
ویتامین ها باید به طور منظم افراد سالم را مصرف کنند. اگر می خواهید به نظر خوب و به طور مداوم خود را در فرم حفظ کنید، به طور منظم ویتامین A، D، E و C را مصرف کنید. سعی کنید آب های طبیعی بیشتری بخورید. در حال حاضر بسیاری از ویتامین ها در این مجموعه وجود دارد. یک دوز حاوی یک بخش صالح متعادل است که باید به هر فرد در روز منتقل شود. هنگام انتخاب یک تولید کننده، توجه به استانداردهای طبیعی و کیفیت را جلب کنید.
هر فصل را امتحان کنید تا دوره ای از ویتامین ها را انجام دهید. شما باید برخی از پول را صرف کنید، اما در نهایت شما خیلی بیشتر خواهید شد - خلق و خوی خوب و رفاه، ظاهر شاد، انرژی، سلامت و وضوح ذهن.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چه ویتامین ها باید نوشیدنی"
من به نوعی در مورد ویتامین ها در بدن فکر نکردم، و وقتی متوجه شدم که من یک حالت افسردگی دائمی داشتم، خواب کافی نداشتم، هرچند من به زودی رفتم. من خواندن کمبود ویتامین E می تواند بر بدن تاثیر بگذارد و تجزیه و تحلیل را تصویب کند. و واقعا کسری بودجه وجود داشت، با سرعت 40 (((((((((((((((((((((((((((((از آن روز بسیار، من ویتامین D مینیان را قبول می کنم، در حال حاضر احساس بهتر و خلق و خوی آتش !!
زنان 40+ ویتامین ها به طور کلی بسیار ضروری هستند. انتخاب من از فرمول یائسگی، از لحاظ نسبت قیمت و کیفیت، گزینه قابل قبول ترین است. از آنجا که آنها شروع به پذیرش آنها کردند (به خوبی، البته، من هنوز یک شیوه زندگی سالم دارم) - نه چه. سواری گذشت، تحریک پذیری نیز .. با یک زندگی جدید بهبود یافت))
همه ما اکنون نیاز به تعادل ویتامین های عناصر ردیابی برای حفظ سطح مناسب داریم. من همیشه مولتی ویتامین را برای این مولتی ویتامین خریداری می کنم، به عنوان اعتماد به نفس. من در حال تماشای غذا، میوه های فصلی تر و سبزیجات در رژیم غذایی روشن است. به شکایت در مورد آنچه ... سلامت عالی است، حتی بیشتر به ندرت. بله، و ظاهر خوشحال است))
3
1117
من به نوعی در مورد ویتامین ها در بدن فکر نکردم، و وقتی متوجه شدم که من یک حالت افسردگی دائمی داشتم، خواب کافی نداشتم، هرچند من به زودی رفتم. من خواندن کمبود ویتامین E می تواند بر بدن تاثیر بگذارد و تجزیه و تحلیل را تصویب کند. و واقعا کسری بودجه وجود داشت، با سرعت 40 (((((((((((((((((((((((((((((از آن روز بسیار، من ویتامین D مینیان را قبول می کنم، در حال حاضر احساس بهتر و خلق و خوی آتش !!
زنان 40+ ویتامین ها به طور کلی بسیار ضروری هستند. انتخاب من از فرمول یائسگی، از لحاظ نسبت قیمت و کیفیت، گزینه قابل قبول ترین است. از آنجا که آنها شروع به پذیرش آنها کردند (به خوبی، البته، من هنوز یک شیوه زندگی سالم دارم) - نه چه. سواری گذشت، تحریک پذیری نیز .. با یک زندگی جدید بهبود یافت))
همه ما اکنون نیاز به تعادل ویتامین های عناصر ردیابی برای حفظ سطح مناسب داریم. من همیشه مولتی ویتامین را برای این مولتی ویتامین خریداری می کنم، به عنوان اعتماد به نفس. من در حال تماشای غذا، میوه های فصلی تر و سبزیجات در رژیم غذایی روشن است. به شکایت در مورد آنچه ... سلامت عالی است، حتی بیشتر به ندرت. بله، و ظاهر خوشحال است))
من تا چند وقت پیش نمی ویتامین Namiturino و من فقط می توانم در مورد آنها می گویند در راه مثبت. آن ارزان است، طعم دلپذیر و ترکیب بسیار عالی است!