چگونه می توان پیدا کرد که ویتامین ها بدن را از دست می دهند

فقدان ویتامین ها منجر به نقض جدی بهداشتی می شود. این کاملا واقع گرایانه است برای تعیین کمبود عناصر کمیاب خاص با کمک مشاهدات توجه و بدن خود. به معنای واقعی کلمه هر بخشی از بدن قادر به "گفتن" در مورد مشکلات خود است، اصلی ترین چیز این است که یاد بگیرند که چگونه آنها را به درستی درک کنید. چندین نشانه اساسی وجود دارد که به کمبود ویتامین ها اشاره دارد.

این به ندرت اتفاق می افتد به طوری که بدن نیاز به یک ویتامین دارد. اغلب آنها پیچیده از مواد مهم نیست. آکیتامین های نادر و فصلی به طور ناگهانی ناشی نمی شود. تشخیص عدم وجود ویتامین های خاص می تواند توسط دولت از ارگان ها امکان پذیر باشد.

1

چه ویتامین ها دارای ارگانیسم کافی برای ناخن ها و مو نیستند

v اکثر مواظب دقیقا ناخن و مو هستند روشن شاخص ها عدم ویتامین ها. توجه داشته باشید توجه, اگر ناخن خریداری شده اذعان چشم انداز, آغاز شده غالبا زنگ تفريح و زوج خندیدن, آ مو کم شده درخشش – برای تو نه چنگ زدن ویتامین ها گروه ها v, F. و ید v ارگانیسم. زیبایی شناسی منابع مالی v دان مورد خواهد بود بالا بلا استفاده. برای تو لازم استفاده کنید v غذا بیشتر غذای دریایی, فصل غذا یددار solyu و هر یک روز چهار شیر محصولات. بنابراینیکسان حذف کردن مو دارد حرف میزند o عدم v, با, n.. خودشان می توان پیدا کردن v نوبه, کبد و زوج آبجو مخمر. روشن کن v جیره سبز سبزیجات, مرکبات و کل ذرت.

2

بی خوابی - نشانه عدم ویتامین ها

این پدیده چطوری بیخوابی ناشی می شود نه فقط از جانب قوی عصبی خستگی. بسیار شعله علت چالش ها و مسائل بنابراین خواب – غیبت v ارگانیسم v, n., آ بنابراینیکسان کلسیم و پتاسیم. اینها میکرو می توان پیدا کردن v ورق سبز: سام, اسفناج, سالاد. استفاده کنید بیشتر میوه: موز, پرتقال ها, گریپ فروت.. گوناگون، متنوع جیره دانه گل آفتابگردان, بابامی, خربزه. هر یک روز استفاده کنید لبنیات محصولات, ماهی, کبد, تخم مرغ.

3

گرفتگی، ضعف عضلانی - نشانه عدم ویتامین ها

علل - یک شاخص روشن از کمبود ویتامین های B1 و B6. داده های ویتامین را می توان در دانه های خام و مخمر آبجو یافت. خوب به کار عضلات بر گوشت تاثیر می گذارد: گوشت خوک و گوشت گاو، کبد، قلب. لوبیا، سیب زمینی، غلات و ماهی را روشن کنید.

4

خونریزی بینی به علت کمبود ویتامین ها

خونریزی از بینی به عنوان "زنگ" هشدار دهنده برای اضطراب محسوب می شود. اغلب اوقات از کمبود ویتامین های C، P و K استفاده می شود. برای پر کردن ذخایر عناصر کمیاب ضروری، خوردن مرکبات، کیت ها، کیوی و رزمی - منابع ویتامین C. ویتامین R در پوسته مرکبات بسیار زیاد است. ماست و ماهی چربی کامل ویتامین K.

5

نقاط رنگدانه روی صورت و آکنه بثورات در مورد کمبود ویتامین ها می گویند

چنین مشکلات نادرست توسط یک لوازم آرایشی حذف می شود، اما همه دلایل باید بسیار عمیق تر نگاه کنند، زیرا مداخله اشتباه می تواند پیامدهای ناخوشایند را ترک کند. اغلب این مشکلات "فریاد" در مورد فقدان ویتامین ها و A. برای غنی سازی بدن شما با عناصر کمیاب ضروری، خوردن کره در مواد غذایی، تعداد زیادی از سبزیجات، سبزیجات، میوه های خشک، کشمش و مخمر آبجو.

6

بیماری های حفره دهان و دندان های بیمار به علت کمبود پیچ \u200b\u200bخورده

اول از همه، شما نیاز به پر کردن بدن کمبود ویتامین D. بوی ناخوشایند دهان را به کمبود ویتامین B3 نشان می دهد. شما می توانید آن را در چربی ماهیگیری، زرده تخم مرغ و کره پیدا کنید. سعی کنید یک کبد گوشت گاو، پنیر، سویا، انواع آجیل و دانه های آفتابگردان بخورید.

7

شفا طولانی زخم ها و هماتوم ها - نشانه ای از آوییتامینوز

ایمن است که بگوییم این پدیده کمبود ویتامین های C و R را نشان می دهد. این عناصر کمیاب در مرکبات و سبزیجات تازه هستند: کلم، فلفل، گوجه فرنگی. هر روز شما باید خودتان را مجبور کنید یک پوسته از یک پرتقال یا لیمو بخورید.

8

سر و صدای تازه در گوش و سرگیجه منظم

آنها عمدتا در مورد فقدان ویتامین E و B3 می گویند. همچنین بدن نیاز به مواد معدنی دارد: منگنز و کالی. سعی کنید بیشتر لوات، سبز، سبزیجات سبز تازه، تخم مرغ، چغندر، موز و مرکبات وجود داشته باشد.

اگر به بدن خود توجه کنید و نیازهای خود را نادیده بگیرید، از مشکلات مربوط به کمبود عناصر کمیاب خلاص شوید. اگر شما احساس اشتیاق غیر قابل توضیح برای محصولات خاصی را احساس کنید: موز، شیر، آجیل - مانع نمی شود و بدن را با ویتامین های لازم اشباع می کند.