اگر خستگی سریع، خواب آلودگی دائمی و سردرد مکرر را متوجه شدید، ممکن است نشانه ای از کاهش ایمنی باشد. اگر هیچ اقداماتی را انجام ندهید، بیماری های مختلف را می توان پس از دیگری پراکنده کرد، زیرا مقاومت ارگانیسم به ویروس ها کاهش می یابد، توابع مانع تضعیف می شوند.
1
سعی کنید زمان بیشتری را در هوای تازه صرف کنید. برای رفتن به روستا، دور از خیابان های گرد و خاکی شهر و گازهای خروجی مطلوب است.
2
توجه به تغذیه مناسب. روزه داری یا برعکس، بیش از حد، بیش از حد بر ایمنی تاثیر می گذارد، بنابراین خوردن باید در آرامش استفاده شود. غذاهای فست فود، چربی، سرخ شده و دودی را از بین ببرید، نوشیدنی های شیرین شیرین از منوی آن. از بسیاری از سبزیجات فصلی و میوه ها در فرم تازه استفاده کنید. غذای روزانه باید متعادل باشد، متنوع: استفاده از گوشت، ماهی و غذاهای دریایی؛ انواع توت ها، میوه ها، سبزیجات؛ لبنیات و محصولات تخمیر شده؛ فرنی، حبوبات. ترجیحات به محصولاتی که حاوی ویتامین A، B5، C، D، F، PP هستند، تأثیر مثبتی بر بهبود ایمنی دارند. ویتامین A در مقادیر زیادی در هویج، گوجه فرنگی، کدو تنبل، فلفل قرمز وجود دارد. ویتامین های گروه B - در آجیل، حبوبات، گندم سیاه، قارچ، پنیر، نان از آرد سنگ زنی درشت؛ ویتامین C - در مرکبات، توت سیاه، گل رز، جعفری؛ ویتامین F - در روغن های گیاهی، ماهی، میوه های خشک شده، ذرت، بلغور جو دوسر؛ ویتامین RR - در گوشت، ماهی، کبد، تخم مرغ، شیر، حبوبات، کلم بروکلی، سیب زمینی، سبزیجات.
3
استفاده از بیضه های گیاهان دارویی که نیروهای ایمنی بدن را تقویت می کنند: Licorice، Echinacea، جینسنگ. شما می توانید چای ویتامین مفید را آماده کنید. 3 سیب با پوست برش برش های خود را، حدود 10 دقیقه در یک لیتر آب در آتش آهسته آشپزی کنید. اجازه دهید آن را دم، اضافه کردن عسل و نوشیدن به عنوان چای معمولی. Cranberry در یک شیشه ای با یک قاشق مست می شود، با آب گرم یا چای پر کنید، قند یا عسل را به طعم اضافه کنید.
4
عادت های بد را رد کنید: سوء مصرف الکل و سیگار کشیدن می تواند توابع محافظتی بدن را سرکوب کند، دروازه را به ویروس ها و عفونت باز کند.
5
ما دوره ای از ویتامین هایی را ارائه می دهیم که پزشک شما به پزشک توصیه می کند.
6
مشاهده کار متعادل و حالت استراحت، کار را در وهله اول قرار ندهید. بدن نمی تواند در اطراف ساعت کار کند، او نیاز به استراحت برای زنده ماندن زنده است. خواب حداقل 8 ساعت در روز، در مورد چیزهای بی نظیر عصبی نیست - ثابت شده است که استرس و افسردگی همچنین منجر به کاهش نیروهای ایمنی بدن می شود، سرگرمی های دلپذیر یا سرگرمی را پیدا کنید.
7
انجام اعمال فیزیکی متوسط \u200b\u200b(شارژ، ژیمناستیک، شنا).
8
شروع به سخت شدن شما می توانید پاک کردن روزانه یا انفجار با آب سرد، اما برای تدریس بدن به دمای پایین باید به تدریج. بهینه شروع به شماره گیری در فصل گرم با استفاده از هر دمای راحت آب می شود و به آرامی آن را کاهش می دهد.
به یاد داشته باشید، یک شیوه زندگی سالم فعال، تغذیه متعادل و سخت شدن جلوگیری از کاهش ایمنی است.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه سیستم ایمنی بدن را افزایش دهیم"
البته، ایمنی باید درگیر شود. ما از متخصص اطفال برای شستشوی بینی به Scray Morahanasal Immuno حمایت کردیم، این چیزی شبیه یک عامل محافظتی جدید است که ایمنی را تقویت می کند. ابزار خوب برای کودکان اغلب بیمار. احتمالا تولید کنندگان و فروشندگان مواد مخدر به طور کامل سودآور نیستند، به طوری که بچه ها کمتر صدمه دیده اند.
شخصا، برای مصونیت با شوهرم، دوره ای Curcumin Evalarovsky قبول. البته، البته، اطلاعیه - قبل از آن 2-3 بار در ماه صدمه دیده بود، در حال حاضر 2-3 بار در سال)) البته، بدون تغذیه سالم و ورزش هزینه، اما هنوز)
شربت شوهرش اکیناسه، ما به خوبی توسط ایمنی کمک می کنیم ... اما با کودکان، البته، سنگین تر)) آنها چنین چیزی را نوشیدنی نمی کنند) به همین دلیل، ما به کودک از ویتامین ها (ایمونو) - آنها و فرم سرد است، و طعم دلپذیر است ... خوب، هیچ کس لغو سخت شدن، البته) به هر حال، تمام خانواده بسیار به ندرت بیمار است)
من اغلب به MyPez صحبت کردم، فقط گرم شده یا در دریا، زخم اینجا مانند اینجا. و سپس من به یک پزشک جدید در کلینیک ما رسیدم و او توصیه کرد که یک دوره از 6 آسیب ايمونومکس را انجام دهد. و اکنون متوجه شدم که پس از این درمان، سلامت من درست است! این بدان معنی است که همه چیز کار می کند))
توصیه های خوب از شما متشکرم اما به نظر من کارآمدترین گزینه - پذیرش پروبیوتیک ها. خواندن حداقل مطالعات بین المللی جدید، آنها می گویند که اگر بیشتر در روده های باکتری های خوب بیشتر از بد وجود داشته باشد، بدن بسیار قوی تر و راحت تر با یک مادون قرمز ... 17 باکتری قابل قبول وجود دارد و کارایی را تایید کرده اند. و حقیقت کمتر احتمال دارد که بیمار باشد و احساس کند که بدن بهبود می یابد.
مقاله خوب، مفید است برای خواندن، به خصوص برای من. به تازگی خون را برای بررسی سطح ویتامین ها در بدن انجام داد. با توجه به نتیجه - کسری قوی ویتامین D. به عنوان یک دکتر توضیح داد، شما باید کمبود را پر کنید، و در آینده آن را دنبال کنید. از آنجا که ویتامین D در بسیاری از فرآیندهای بدن دخیل است و عدم وجود آن می تواند باعث خرابی های مختلف شود. به عنوان مثال، به طور کلی، سلامت کلی بدتر شد، وضعیت پوست بسیار مورد نظر بود. بنابراین من شروع به مصرف detrimarine (2000 me dosage) - ویتامین D + امگا 3. به هر حال، خوب، در برابر پس زمینه پذیرش آنها، بسیار بهتر شد، بهبود یافته است. من قطعا برای استفاده می روم، بنابراین من همچنان ادامه خواهم داد. به طور کلی، تمام ویتامین ها در بدن باید مورد بررسی قرار گیرد - برای سلامت خود.
6
1468
البته، ایمنی باید درگیر شود. ما از متخصص اطفال برای شستشوی بینی به Scray Morahanasal Immuno حمایت کردیم، این چیزی شبیه یک عامل محافظتی جدید است که ایمنی را تقویت می کند. ابزار خوب برای کودکان اغلب بیمار. احتمالا تولید کنندگان و فروشندگان مواد مخدر به طور کامل سودآور نیستند، به طوری که بچه ها کمتر صدمه دیده اند.
شخصا، برای مصونیت با شوهرم، دوره ای Curcumin Evalarovsky قبول. البته، البته، اطلاعیه - قبل از آن 2-3 بار در ماه صدمه دیده بود، در حال حاضر 2-3 بار در سال)) البته، بدون تغذیه سالم و ورزش هزینه، اما هنوز)
شربت شوهرش اکیناسه، ما به خوبی توسط ایمنی کمک می کنیم ... اما با کودکان، البته، سنگین تر)) آنها چنین چیزی را نوشیدنی نمی کنند) به همین دلیل، ما به کودک از ویتامین ها (ایمونو) - آنها و فرم سرد است، و طعم دلپذیر است ... خوب، هیچ کس لغو سخت شدن، البته) به هر حال، تمام خانواده بسیار به ندرت بیمار است)
من هم فقط خوشمزه خدمت می کنم .. و ضروری است که ایمنی را تقویت کنیم، ویتامین ها مورد نیاز است.
دیانا و ویتامین های خوشمزه با ترکیب خوب هستند. ما فقط یافتیم، Pastelinki با ویتامین Naturino. و قیمت با اطمینان خوشحال است))
من اغلب به MyPez صحبت کردم، فقط گرم شده یا در دریا، زخم اینجا مانند اینجا. و سپس من به یک پزشک جدید در کلینیک ما رسیدم و او توصیه کرد که یک دوره از 6 آسیب ايمونومکس را انجام دهد. و اکنون متوجه شدم که پس از این درمان، سلامت من درست است! این بدان معنی است که همه چیز کار می کند))
توصیه های خوب از شما متشکرم اما به نظر من کارآمدترین گزینه - پذیرش پروبیوتیک ها. خواندن حداقل مطالعات بین المللی جدید، آنها می گویند که اگر بیشتر در روده های باکتری های خوب بیشتر از بد وجود داشته باشد، بدن بسیار قوی تر و راحت تر با یک مادون قرمز ... 17 باکتری قابل قبول وجود دارد و کارایی را تایید کرده اند. و حقیقت کمتر احتمال دارد که بیمار باشد و احساس کند که بدن بهبود می یابد.
مقاله خوب، مفید است برای خواندن، به خصوص برای من. به تازگی خون را برای بررسی سطح ویتامین ها در بدن انجام داد. با توجه به نتیجه - کسری قوی ویتامین D. به عنوان یک دکتر توضیح داد، شما باید کمبود را پر کنید، و در آینده آن را دنبال کنید. از آنجا که ویتامین D در بسیاری از فرآیندهای بدن دخیل است و عدم وجود آن می تواند باعث خرابی های مختلف شود. به عنوان مثال، به طور کلی، سلامت کلی بدتر شد، وضعیت پوست بسیار مورد نظر بود. بنابراین من شروع به مصرف detrimarine (2000 me dosage) - ویتامین D + امگا 3. به هر حال، خوب، در برابر پس زمینه پذیرش آنها، بسیار بهتر شد، بهبود یافته است. من قطعا برای استفاده می روم، بنابراین من همچنان ادامه خواهم داد. به طور کلی، تمام ویتامین ها در بدن باید مورد بررسی قرار گیرد - برای سلامت خود.