درصد چربی بدن شاخص اصلی است که می توانید مقدار دقیق وزن بیش از حد را تعیین کنید. برای اندازه گیری مناسب سطح چربی، چندین روش ساده برای هر خواسته برای از دست دادن وزن وجود دارد.
اندازه گیری درصد چربی در بدن
این روش تنها به صورت بصری انجام می شود. به آینه بروید و رقم خود را به دقت بررسی کنید، یک فیزیک مشابه را در جدول پیدا کنید، و شما خواهید دید که چه مقدار از چربی دارید. به یاد داشته باشید که سطح چربی بیش از 30٪ چاقی است.
اندازه گیری درصد چربی در حاکم بدن
در این مورد، درصد چربی را می توان با کمک یک دستگاه ویژه - کالیپر، و با کمک یک خط ساده و همچنین کالیپر اندازه گیری کرد. برای انجام این کار، دقیقا ایستاده، در سمت راست ناف، فاصله 10 سانتی متر را اندازه گیری کنید. در این مکان، پوست را پایین نگه دارید و ضخامت آن را اندازه گیری کنید. جدول را در جدول ببینید
محاسبه درصد چربی در بدن در یک ماشین حساب ویژه
در یک ماشین حساب، به طور خودکار درصد چربی را در بدن شمارش می کند، تمام فرمول های لازم قبلا گذاشته شده است. شما فقط نیاز به جایگزینی پارامترهای بدن خود را به سلول های مشخص شده و پس از یک ثانیه سطح چربی خود را شناخته خواهد شد.
اندازه گیری درصد چربی در بدن با استفاده از جریان
بی خوابی - دقیق ترین روش برای تعیین درصد چربی در کل جرم بدن است. خطای او از 1٪ تا 2٪ متغیر است. پالس های فعلی فعلی ارسال شده توسط دستگاه ویژه، بسته به حجم لایه چربی، سرعت بیشتری از پاساژ را به دست می آورند. این چربی کمتر است، جریان جریان سریعتر می شود. مزایای دستگاه آنالایزر این است که همراه با تعریف درصد چربی، بسیاری از شاخص های مهم دیگر را نشان می دهد، به عنوان مثال، میزان کالری و نسبت عناصر مختلف.
اندازه گیری درصد چربی در بدن در آب
در برخی از کلینیک ها، سطح اندازه گیری به دلیل شاخص شناوری چربی تمرین می شود. این روش این است که بیمار به طور کامل در حمام غوطه ور شده است، چند بار پر از آب، پس از آن کارشناسان با درصد چربی در بدن محاسبه می شود.
بنابراین ما به همه روش های تعیین درصد چربی در بدن نگاه کردیم. به یاد داشته باشید که حداکثر وزن چربی ایمن برای زنان 10 تا 15 درصد است و برای مردان - 5 درصد است. اگر شاخص های کوچکتر را پیدا کرده اید، باید جزء چربی را افزایش دهید، در غیر این صورت خطر ابتلا به سلامتی وجود دارد.
0
1754
نیمی از سال پیش خودش بررسی شد ... درصد 28 بود. چند کمک بود. متخصص تغذیه توصیه کرد که مواد افزودنی را نادیده بگیرد که به چربی کمک کند. البته غذا و ورزش، البته، خوب است ... اما من خودم اثر بسیار بیشتری را بعد از اینکه عامل لیپوتروپیک لیپوتروپیک Evalarov به طور منظم تبدیل شده است، متوجه شده اند. او و قیمت کاملا قابل قبول است، به خصوص، اگر شما یک فیتومارکت را در فروشگاه آنلاین سفارش دهید. همه چیز مهم است، مهم است که به طور جامع برای حل هر گونه مشکل مشکل ... تنها پس از آن نتایج خواهد شد)) در حال حاضر درصد چربی در حال حاضر 22، که نمی تواند اما شادی))