اهمیت دسترسی به ویتامین ها و عناصر کمیاب در بدن ما دشوار است دشوار است. بدون آنها، تقریبا هیچ فرآیند بیولوژیکی وجود ندارد، متابولیسم طبیعی غیرممکن است. کمبود آنها منجر به کاهش ظرفیت کاری، خستگی سریع، نقض های مختلف و سوء عملکرد می شود، باعث توسعه پاتولوژی های مختلف می شود. هیپویتامینوز در خارج از کشور رایج است. با این حال، بیش از حد ویتامین ها کمتر خطرناک نیست، بنابراین قبل از استفاده از آنها، تعیین می کند که آیا بدن شما واقعا به آنها نیاز دارد. در نظر بگیرید که چگونه می توانید آن را انجام دهید.
1
لازم به ذکر است که نوجوانان، باردار، سالمندان، و همچنین مبتلا به بیماری های مزمن، که از رژیم غذایی رنج می برند و یک روز کاری غیر قابل استفاده دارند، بیشتر مستعد ابتلا به آوییتامینوز هستند. اگر این لیست را وارد کنید، توجه بیشتری به تعادل تغذیه خود داشته باشید. مواد مغذی لازم، از جمله ویتامین ها، ما باید از غذا دریافت کنیم به دلیل این واقعیت که بدن ما قادر به تولید بیشتر آنها نیست. از طریق استفاده از مجتمع های مولتی ویتامین آماده انجام نمی شود، آن را با تعجب در یک یا چند ویتامین یا معدن دیگر، با یک درمانگر بهتر مشورت کنید، که دستور العمل را در یک تصویر بالینی و آنامنز بنویسید.
2
همان دکتر ممکن است تجزیه و تحلیل را برای تعیین عناصر ردیابی یا ویتامین ها در خون، ادرار اختصاص دهد. این روش شما می توانید به کلینیک بروید، اما تنها چند عنصر اغلب به تعریف می شوند. برای تجزیه و تحلیل پیچیده یا پیشرفته (به ترتیب 23 و 40 شاخص)، لطفا با یک مرکز پزشکی غیر دولتی یا آزمایشگاه تماس بگیرید. به یاد داشته باشید که آن را تایپ نمی کند، اما شما قطعا در مورد وضعیت بدن خود، حضور نقض های مختلف و فرآیندهای التهابی، کسری از آنچه مواد پر کردن است، می دانید. اطلاعات دقیق تر در مورد وضعیت سلامت و شاخص های کمی از ویتامین ها و عناصر کمیاب، هنگامی که شما تجزیه و تحلیل پلاسما-اسپکترومتری (طیفی) ترکیب عنصری مو را منتقل می کنید. یک جایگزین ممکن است تجزیه و تحلیل ویتامین ها و میکرو کلسیم ناخن ها باشد. از راه دور آن را می توانید اینجا.
3
اگر شما فرصت یا تمایل به مقاومت در برابر تحقیقات آزمایشگاهی ندارید، فقط به سیگنال های ارسال شده توسط بدن خود توجه کنید. به عنوان مثال، تلاش های بیهوده تلاش می کند تا از دست دادن وزن می تواند در مورد کمبود ید صحبت کند و بثورات شدید در مورد کمبود روی وجود دارد. با افزایش تحریک پذیری و خستگی، فسفر و ویتامین D مورد نیاز است، و هنگامی که مو و ناخن ها افزایش می یابد، درد عضلانی، تاکی کاردی و آریتمی کلسیم. پوست بسیار خشک یا کم رنگ، کمبود رتینول، اسید نیکوتین، ویتامین E و زرد را در مورد نیاز به مصرف B12 نشان می دهد. اگر برای مدت طولانی هیچ کبودی وجود نداشته باشد، برای مدت زمان طولانی هیچ کبودی وجود ندارد، شما نیاز به ویتامین C و P. با ناخن های زرد و ضعیف رشد می کنید که نیاز به مصرف اسید آسکوربیک دارید.
4
در کمبود ویتامین B3، شما به شما بوی ناخوشایند دهان، و در مورد کمبود ویتامین D - نازک شدن مینای دندانپزشکی می گویند. وقوع مکرر جو، قرمزی و التهاب چشم می تواند با نیاز به ویتامین B2 و A همراه باشد، هنگامی که شوره سر به نظر می رسد، رژیم غذایی سلنیوم، ویتامین های F، B12 و B6 را غنی سازی می کند. یبوست مکرر و بی خوابی، کمبود ویتامین های گروه B را تحریک می کند و خونریزی بینی - P، C، K. به دلایل سرگیجه، شما می توانید کمبود ویتامین E، B و پتاسیم را با منگنز مصرف کنید. اگر موهای شما کمرنگ شده اند، شکننده، شروع به سقوط کرد، محصولات غنی از ویتامین های گروه B (به ویژه inosite)، E، C، A، H، F، اسید فولیک، کلسیم را بخورید. اسهال مکرر ممکن است نیازهای بدن را در ویتامین B3 نشان دهد.
سعی کنید به خوردن کامل، سپس این سوال دیگر به شما مربوط نیست. و توصیه به سیگاری های مشتاق - برای پر کردن مواد مفید تخریب شده به علت مسمومیت، استفاده از روغن گیاهی بیشتر، مرکبات، موز، ماهی دریایی و هویج.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه می توان پیدا کرد که ویتامین ها از دست رفته"
ویتامین ها بسیار مهم هستند. من نمی فهمم که چگونه مردم می توانند بدون آنها زندگی کنند. خوب، احتمالا، آنها اغلب بیمار می شوند ... من خودم در همه رنج نمی برم. هزاران نفر از Multivitamin Evalar به طور منظم، به طور منظم شنیده می شود، بسیاری از میوه. من حتی زمانی که من برای آخرین بار بیمار بودم به یاد نمی آورم))
6
1003
ویتامین ها بسیار مهم هستند. من نمی فهمم که چگونه مردم می توانند بدون آنها زندگی کنند. خوب، احتمالا، آنها اغلب بیمار می شوند ... من خودم در همه رنج نمی برم. هزاران نفر از Multivitamin Evalar به طور منظم، به طور منظم شنیده می شود، بسیاری از میوه. من حتی زمانی که من برای آخرین بار بیمار بودم به یاد نمی آورم))