چگونه به کاهش وزن 3 کیلوگرم

لاغری مشکل نه تنها بسیاری از زنان است، آن را نیز در مورد برخی از مردان نگران است. دلیل این کار این میل به نگاه سلامت جذاب تر و یا بدتر شدن برابر پس زمینه از اضافه وزن است. جهان مدرن بسیاری از وسایل و راه را برای از دست دادن وزن، مانند چای، قرص، رژیم های غذایی مختلف، گرسنگی و روش اساسی لیپوساکشن ارائه می دهد. اما همه آنها با یک خطر خاص متصل می شود. علاوه بر آنها، یک روش وفادار تر و حفظ، که در زیر توضیح داده شده است.

• شروع صبح از یک لیوان آب گرم، شما می توانید چند قطره لیمو برای تحریک هضم اضافه کنید.
• تقسیم رژیم غذایی روزانه برای 3-4 وعده های غذایی؛
• بعد از نیم ساعت، نژاد، یک مقدار زیادی از مایع را مصرف نکنید، زیرا این می تواند به کم کردن سرعت فرآیند هضم غذا؛
• در فواصل بین وعده های غذایی میان وعده انجام نمی.
• ناهار است پس از 4 ساعت اختصاص داده.
• شام - تا 18-00، زیرا پس از این زمان، در نظر گرفتن ریتم های زندگی از بدن، تولید آنزیم های بدن افت می کند به طور قابل توجهی، مواد غذایی هضم ضعیف؛
• اگر گرسنگی قبل از خواب اجازه نمی دهد که به خواب رفتن، پس از آن نوشیدن یک لیوان کفیر.

• غذا خوردن تنها "سالم" غذا؛
• آیا الکل، نوشابه های گازدار، مواد غذایی تازه، مواد غذایی سریع، محصولات با GMOs، مواد افزودنی طعم های مختلف (تراشه های، آجیل) مصرف نکنید.
• حفظ بدن خود را با ویتامین های موجود در میوه ها، سبزیجات، انواع توت ها؛
• را تمرکز بر فرنی های مختلف، خورش سبزی؛
• ترجیح می دهند پخته و آب پز به یک زن و شوهر از غذاهای به جای سرخ شده،
• کاهش مقدار نمک در ظروف، پس از آن مایعات بیش از حد نمی خواهد در بدن تجمع می یابد.

در سه روز اول دشوار است، پس از آن بدن سازگار با تغییرات است، و انجام توصیه های پیشنهادی لذت می برد. نکته اصلی این است که به شدت عجله نکنید، اما میانه طلایی را پیدا کنید.