آیا می توان وزن را در گندم سیاه کاهش داد؟

گندم سیاه مورد علاقه "Queen" Cart نیست. این غنی از ویتامین ها، اسیدهای آمینه، میکرولیوم ها و فیبر است که با هم، به مراتب مؤثر بر کار عضلات قلب و پانکراس، به کاهش وزن و سم زدایی بافت و کبد نرم کمک می کند.

متخصصان تغذیه ادعا می کنند که گندم سیاه محصول مطلوب برای رژیم غذایی مونو است. این به راحتی جذب می شود و در عین حال یک منبع عالی انرژی است. رژیم گندم سیاه یکی از چند تکنیک کاهش وزن است که اثر مثبتی ندارد نه تنها بر روی شکل، بلکه بر سلامت است. جوهر از دست دادن وزن در گندم سیاه، زیر است - برای پنج تا هفت روز شما نیاز به خوردن فرنی به طور انحصاری گندم سیاه بدون اضافه کردن روغن، شکر، نمک، ادویه ها و سس ها. در طی رژیم غذایی مونو، مهم است که به تغذیه کسری (خوردن 4-5 بار در روز) بپردازید و بیش از حد مصرف نکنید (وزن تقریبی یک بخش بیش از 150-180 گرم نیست). پیش نیاز این روش از دست دادن وزن یک نوشیدنی فراوان است (حداقل 1.5-1.7 لیتر در روز). علاوه بر آب خالص غیر گازدار، در طول روز شما می توانید یک نوشیدنی بابونه یا چای سبز بخورید، در صبح بخشی از نوشیدنی عسل مجاز است (در یک لیوان آب گرم غیر پر شده، 1 قاشق چایخوری را حل کنید. طبیعی غیر پاستوریزه شده عسل و به عنوان بسیاری از آب لیمو). این نسخه کلاسیک یک رژیم غذایی مونو گندم سیاه است.

برای یک رژیم غذایی گندم سیاه توصیه می شود برای جوش نیست، اما از pampering در ظروف مقاوم در برابر حرارت برای چند ساعت. برای شروع، overrobe غلات (250-300 گرم)، شستشو آن را به خوبی زیر آب و پنهان در حال اجرا با آب جوش. پس از آن، پور گندم سیاه آماده به قمقمه، پر 0.8 لیتر آب داغ و ترک آن. قبل از استفاده از فرنی، تخلیه پس مانده های مایع. اگر هیچ جریان حرارتی در حضور وجود دارد، خیس غلات در یک ماهی تابه کوچک معمولی (برای تعمیر و نگهداری طولانی تر از درجه حرارت، می توان آن را با یک حوله یا پتو پیچیده شده). آماده در رژیم غذایی گندم سیاه بهترین ها را از شب است که برای انجام در مورد صبحانه در صبح نگران نباشید. با تشکر از این روش آماده سازی ساده، مقدار حداکثر مواد مفید در گندم سیاه حفظ شده است. نکات دقیق وظریف مهم: برای تهیه فرنی رژیم غذایی، بهتر است به استفاده از قهوه ای یکنواخت اما سبز (آن است که اغلب به نام خام) گندم سیاه است.

البته، به مقاومت در برابر حالت مونو مواد غذایی سخت کاملا دشوار است. چند انواع ملایم از روش کاهش وزن کلاسیک در گندم سیاه وجود دارد. یکی از این نظر گرفته شده است یک رژیم غذایی کفیر و حبوبات گندم سیاه از: اساس منو همان خیره گندم سیاه بدون چربی است، اما در فواصل بین وعده های غذایی اصلی شما می توانید کفیر خشک بدون چربی (بیش از 1 لیتر در روز) بنوشید. بعد گزینه "سبک" یک رژیم غذایی گندم سیاه با میوه های خشک است. انجیر، Kuragu، خرما، آلو و کشمش می تواند اضافه شود فرنی و یا خوردن به طور جداگانه. نرخ روزانه میوه های خشک در طول این رژیم غذایی - و نه بیش از 120-150 گرم است.

برای اجازه برای یک مدت طولانی به رفع نتیجه از دست دادن وزن (یک هفته در گندم سیاه می تواند 5/7 کیلوگرم بسته به رقم وزن اولیه از دست دادن)، سازماندهی خروجی سمت راست از رژیم غذایی. اضافه کردن محصولات جدید به منوی پس از رژیم غذایی به تدریج - ماهی برای اولین بار آب پز و یا گوشت بوقلمون، پشت سر آنها - محصولات تخمیر لبنی، سوپ سبزیجات نور، سالاد و میوه جات. در نظر بگیرید که در طول لاغری معده در حجم قابل توجهی کاهش یافته است، به طوری که همچنان به خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک. پس از کاهش اضافه وزن، سعی کنید به پایبندی به اصول تغذیه سالم و متعادل - انجام اسکله نه دودی، شور، آرد، شیرین و چربی است.

مانند هر روش از دست دادن وزن، یک رژیم غذایی گندم سیاه و تغییرات آن مناسب برای همه نیست. در دیابت، فشار خون بالا، نارسایی قلبی، بیماری های دستگاه گوارش و کلیه از دست دادن وزن در گندم سیاه باید به کنار گذاشتن. در هر صورت، قبل از "نشستن" به یک رژیم غذایی گندم سیاه، بهتر است آن را به مشورت یک متخصص با یک متخصص (پزشک یا متخصص تغذیه).

حتی پس از رژیم غذایی، سعی کنید روز را از صفحات فرنی گندم سیاه با میوه یا انواع توت ها شروع کنید. چنین صبحانه خوشمزه و مفید خواهد بود کلید متابولیسم صحیح، خلق و خوی عالی و شکل زیبا.

نظرات پیام بگذارید

نیکا 06/10/2019 در 17:47.

من برای مدت طولانی برای رژیم غذایی به دست آمده ام. اگر شما نیاز به سرعت به طور کامل در قالب نوشیدن Turboslim Express وزن و شروع به شروع از صبح. پس از یک هفته، این رقم به طور قابل ملاحظه ای محکم می شود)) به طوری که همه من نقطه عطفی از طریق رژیم های غذایی را نمی بینم، زمانی که روش های بسیار ساده ای وجود دارد)

پاسخ دادن