این هیچ راز که بسیاری از مردم با شکل و یک مجموعه کامل راضی نمی باشد. این امر به ویژه برای زنان در تمام سنین است. اوج تمایل به تنظیم مجدد چند کیلوگرم و سانتی متر می افتد در آغاز فصل ساحل، قبل از احزاب شرکت سال نو و تعطیلات دیگر. اما از دست دادن وزن صحیح به طوری که بعد از زیبایی بود قیمت درمانی دریافت نمی ضروری است.
1
اولین، که در آن برای شروع کاهش وزن است تصمیم بگیرد که آیا شما نیاز به کاهش وزن و حجم خود را در اصل. نگاهی به خودتان عینی، گرفتن عکس از همه طرف. اتفاق می افتد که جرم بدن و به اندازه کافی فقط تا جلو، آن ورزش کمک خواهد کرد. در صورتی که بسیاری از کیلوگرم اضافی وجود دارد و نشانه هایی از چاقی وجود دارد، پس راه حل سمت راست است به یک دکتر مشورت کنید.
2
اگر پس از ضربه زننده خود ضربه، شما هنوز هم تصمیم این است که وزن اضافی وجود دارد، به وضوح برای خودتان تعریف تعداد کیلوگرم متنفر بودم. شما باید یک هدف مشخص، انگیزه و عزم و اراده وفادار جامد داشته باشد. این یک راز است برای هر کسی که مضرات کاهش وزن سریع بدن، بنابراین، محاسبه قاب زمان، بر اساس شاخص های مطلوب - 3/5 کیلوگرم در هر ماه.
3
ما همانیم که میخوریم. این غیر ممکن است به از دست دادن وزن بدون ذخیره سیستم قدرت است. بدون نیاز به در یک رژیم غذایی می نشینند، از همه بیشتر شما نمی توانید از گرسنگی مردن. آن را به مواد غذایی، محصولات نیمه تمام به سادگی حذف سرخ شده و دودی، شیرین، آرد و محصولات بسیار شور به اندازه کافی است. سبزیجات و میوه جات را وارد کنید به رژیم غذایی است. نوشیدن آب خالص تر هیچ گازدار. تایپ کردن در اغلب موارد (در حدود 5 بار در روز)، اما در همان زمان در بخش های کوچک (200-300 گرم).
4
فعالیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از روند کاهش وزن است. توانایی های خود را، آموزش های ورزشی و تنظیمات: اما در اینجا آن را به حساب عوامل بسیاری لازم است. آیا قبل از تمرین غذا خوردن نیست، باید از طریق حداقل رفتن یک ساعت. پس از آموزش، آن را نیز لازم نیست برای سوء استفاده، مگر اینکه شما می توانید مقدار کمی از مواد غذایی پروتئین برای پر کردن تعادل از دست رفته را بخورند. به عنوان مثال، فیله مرغ آب پز، ماهی پخته شده برای یک جفت، روغن زدایی پنیر، سفیده تخم مرغ، و غیره
5
پانزده دقیقه ژیمناستیک در صبح به اتهام بزرگی از شاد بودن برای تمام روز می دهد و به بیدار شدن از بدن و سر کمک می کند. اما نتیجه حاضر تنها بارهای که بیش از 30 دقیقه طول می کشد داده می شود. به همین دلیل است که طبقات باید لذت ببرند. خوشبختانه، انتخاب بسیار بزرگ است: یوگا، رقص، در حال اجرا، ایروبیک، شنا، فوتبال و یا فقط پیاده روی طولانی مدت در هوا تازه.
6
اشتباهات را اجازه ندهید روش هایی برای از دست دادن وزن عملا وجود دارد، اما متأسفانه بسیاری از آنها ممکن است نتایج ناخوشایند داشته باشند. مواد افزودنی بیولوژیکی ناشناخته را با هدف کاهش وزن مصرف نکنید. حل BAA یک دارو نیست، کنترل کیفیت، ترکیب و روش تولید آن بسیار کم است. به عنوان یک قاعده، آنها اثر دیورتیک یا ملین را دارند.
7
گرسنگی نکن با رژیم غذایی کم کالری بلند مدت، بار زیادی بر روی بدن وجود دارد، به ویژه در سیستم گوارش. یک هفته به اندازه کافی برای کسب مشکلات جدی با معده کافی است. شما نباید به "دستور العمل های مادربزرگ" متوسل شویم و از سربارها با کمک انما یا سایر ابزارهای بسیار انسانی فشار دهید. بدن انسان دارای توابع خود تنظیم و خود تمیز کردن است، و مداخلات مختلف این نوع تنها می تواند آسیب برساند.
8
اجتناب از رژیم های پروتئین (آنها مربوط به کرملین، رژیم اتکینز، و غیره). این روش تغذیه یک بار عظیمی را بر روی کبد و کلیه می دهد و همچنین سطح کلسترول را افزایش می دهد، که بعدها می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود. علاوه بر این، برای عملکرد طبیعی زندگی، ما نیاز داریم و کربوهیدرات ها و حتی چربی ها.
قبل از شروع مبارزه با اضافه وزن، تمام نقاط را وزن کنید و از توانایی های خود قدردانی کنید. شما باید نه تنها منوی روزانه، بلکه همچنین شیوه زندگی به طور کلی تغییر دهید. نتایج بسیار سریع نخواهد بود، اما قطعا پایدار و بهبود سلامت خواهد بود. دیدن اولین دستاوردها، عجله نکنید تا خود را با یک کیک یا پیتزا تشویق کنید - بهتر است چیزی جدید هوشمندانه را خریداری کنید.
0
504
