رژیم غذایی در Duucan برای کاهش وزن

به لطف رژیم غذایی منحصر به فرد، که رژیم غذایی منحصر به فرد آن را به نام Duucan رژیم نامیده بود، به خاطر رژیم غذایی منحصر به فرد بود. اما این امر نمی تواند آن را یک رژیم غذایی بخواند، زیرا شما مجبور نیستید روی یک اعتصاب غذا بنشینید و به چندین محصول در منوی خود محدود کنید. به احتمال زیاد، رژیم غذایی به اصطلاح آن، می تواند با خیال راحت رژیم غذایی صحیح نامیده شود. بیایید در مورد جزئیات بیشتر صحبت کنیم.

رژیم غذایی دیاکان شامل 4 سیکل است که هر کدام یک همچنان ادامه دارد. ماهیت رژیم غذایی این است که نازک شدن به طور مساوی به ریتم زندگی اش نگاه می کند و بر اساس اصل تغذیه است که بعدا تبدیل به هنجار خواهد شد.

مهم این است که مشاهده همه توصیه های Monsieur Dukhana، هر یک از شما قادر به نه تنها به طور مستقل شکل خود را تنظیم، بلکه همچنین به طور قابل توجهی بهبود وضعیت پوست.

1
مرحله اول رژیم غذایی DUKAN

مرحله اول رژیم غذایی مهم ترین در نظر گرفته شده است. پس از همه، اکنون یک ضربه تیز به چربی زیر جلدی به بدن اعمال می شود. در رژیم غذایی، محصولات باید شامل شود، که شامل تعداد زیادی پروتئین است. در این فرآیند، نازک شدن می تواند برخی از احساسات ناخوشایند را تجربه کند. به طور خاص، دهان خشک، ضعف نور و سرگیجه. نگران نباش! این فقط اشاره می کند که چه کاری انجام می دهید همه چیز درست است و لایه زیر جلدی چربی اعتصابات را تجربه می کند.

مدت مرحله اول رژیم غذایی DUKAN به طور کامل بر هدف نهایی بستگی دارد.

اضافه وزن تا 20 کیلوگرم - 3-5 روز.
اضافه وزن تا 30 کیلوگرم - 5-7 روز.
وزن بیش از حد بیش از 30 کیلوگرم - 5-10 کیلوگرم.

مهم! در هر صورت، مدت مرحله اول در هیچ مورد نباید بیش از 10 روز باشد.

در رژیم غذایی دییت، محصولات زیر باید شامل محصولات زیر باشند:

غذای دریایی.
ژامبون غیر چربی
محصولات لبنی خشک.
تخم مرغ.
یک ماهی.
سبوس جو
Konified، گوشت گوساله، گوشت گاو.
بخش Fileetic از مرغ و بوقلمون.
کلیه ها، کبد، زبان (گوشت گوساله).
سیر و پیاز.
آب 1.5 لیتر.

همه غذا فوق را می توان با یکدیگر در گزینه قابل قبول برای شما ترکیب شده است.

این اکیدا ممنوع است و شامل joxytin، گوشت خوک، اردک و شکر در رژیم غذایی آن است.

برگزاری به توصیه های Duucan، نازک شدن قادر به از دست دادن تا 7 کیلوگرم از وزن اضافی در مرحله اول خواهد بود.

2
dukana رژیم غذایی فاز دوم

مرحله دوم رژیم غذایی دوکان افزایش فعالیت بدنی را فراهم می کند. در همان زمان، رژیم غذایی رژیم غذایی افزایش است. در حال حاضر شما می توانید خود را به صبحانه با طعم و مزه قهوه سیاه و سفید و شاخه برش درمان، خود را یک تخم مرغ نیمرو است.

یک سوپ سبزیجات یا مرغ مناسب برای یک میز ناهار خوری است.

پنکیک معطر با یک لیوان کفیر تنوع رژیم غذایی خود را به بعد از ظهر، و ماهی پخته شده در فر برای شام شما اجازه می دهد تا در مورد همه لحظات ناخوشایند روز کاری گذشته را فراموش. و بله. یک فنجان چای است دیگر لوکس برای شما. اما لزوما بدون قند.

3
dukana رژیم غذایی فاز سوم

مرحله سوم از رژیم غذایی در Duucan است انتساب به نام. این است که، در حال حاضر شما نیاز به تحکیم همه نتایج: از شما دریافت کرده است. اعتقاد بر این است که در این مرحله از دست دادن وزن، بسیاری از از دست دادن شور و شوق و اراده خود. خب، چرا هنوز هم به توصیه های MSU ها Ducan پایبند، اگر در آینه شما در حال حاضر شکل کامل را ببینید؟ اما نویسنده از رژیم غذایی سخت است. او اصرار دارد که برای حفظ نتیجه، آن است که مطلقا غیر ممکن به قطع رژیم غذایی در این مرحله، برای چه تمام آثار خود را خواهد شد به هیچ کاهش می یابد، و وزن اضافی که شما در حال حاضر موفق به خلاص شدن از شر خواهد شد خیلی خفیف شکل خود را تحت تاثیر قرار دهد.

شما می توانید ارائه از دست دادن وزن، شاید یک رژیم غذایی گسترده تر، که در آن ماکارونی، نان، انواع توت ها، عسل، برنج و حتی شراب در حال حاضر گنجانده شده است. اما در مقادیر محدود شده است. و حاکمیت اصلی - در مرحله سوم، 1 بار در هفته، اسلاید باید با یک رژیم غذایی با پروتئین منطبق هستند.

4
مرحله نهایی رژیم غذایی Duucan - فاز تثبیت کننده

فاز تثبیت کننده برای از دست دادن وزن تمام عمر زمان آخرین! این چیزی است که Monsie دوان است. هیچ محدودیت سخت در اینجا وجود دارد. بدن از رقیق کننده در حال حاضر به خوردن به درستی و در نتیجه چنین پدیده ای به عنوان "وسوسه"، برای آنها در حال حاضر بیگانه استفاده می شود. حالا نکته اصلی این است برای گوش دادن به بدن شما، که شما را به خودتان بگویید، چه او نیاز دارد، و چه چیزی نیست. در این مورد، آن را نمی خواهد اضافی برای کنترل آن کم است.

برای این کار، دکتر دوان توصیه میکند که همه پایبند وزن از دست دادن به دو قانون ساده:

سبک زندگی فعال.
یک بار در هفته برای مشاهده یک رژیم غذایی پروتئین است.

لحظه لذت بخش! ادم بیکاره و مهمل مجاز است 2 وعده غذا برای جشن یک هفته. که در آن هر گونه مواد غذایی را می توان شامل. نکته اصلی آنها باید خورده شود 1 زمان. این است که، بدون مواد افزودنی.

رژیم غذایی در Dukanu رژیم غذایی درست و سبک زندگی فعال است. همانطور که می بینید، هیچ چیز پیچیده ای وجود دارد، و هر کس به راحتی می توانید به توصیه های او می چسبد. و سپس شما با خیال راحت می توان گفت که "در بدن سالم یک ذهن سالم است"