رژیم غذایی پالو

رژیم غذایی پالو

رژیم غذایی پالو یکی از محبوب ترین تکنیک های کاهش وزن است. رژیم غذایی آن شامل تنها محصولاتی است که در افراد ابتدایی سقوط کردند. کارشناسان استدلال می کنند که بسیار مفید است، اما تنها به قوانین خاص مربوط می شود.

1
اساس رژیم غذایی سبزیجات و میوه ها است. توصیه می شود که موز، انگور، و همچنین سیب زمینی و ذرت غذا را سوء استفاده نکنید. این محصولات بسیار کالری هستند. رژیم غذایی شامل گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، پرنده و تخم مرغ است. باید به گوشت کم چربی ترجیح داده شود. بعد آجیل و دانه های سرخ شده نیستند. در مقادیر کم، روغن های گیاهی و چربی ها را فراهم می کند. شما همچنین می توانید از گیاهان، ادویه ها، افزودنی ها و عصاره ها استفاده کنید. این لیست محصولات مجاز به پایان می رسد.

 

2
توجه به آن محصولات که باید از رژیم غذایی خود حذف شوند. اولین جایگاه گندم را اشغال می کند که با شاخص گلیسمی بالا و اشتها را تحریک می کند. بسیاری از آنها زنده خواهند ماند، اما لازم است که محصولات لبنی را حذف کنیم. این به خاطر وجود برخی از اجزای تشکیل شده است، زیرا پردازش آن اکثر مردم آنزیم های کافی ندارند. در این رابطه، جذب ویتامین ها مسدود شده است. به همین دلیل، حبوبات از رژیم غذایی حذف شدند. همچنین لازم است که محصولات بیش از حد شور، سبزیجات با نشاسته، نوشیدنی ها و دسرها را رها کنید.

3
تبدیل به یک رژیم غذایی پالئید، مردم با مشکل مواجه هستند که در کمبود کربوهیدرات ها قرار دارد، به ویژه با آموزش های منظم. برای حل این وضعیت، رژیم غذایی خود را به میوه هایی که حاوی بسیاری از کربوهیدرات ها هستند (گیلاس، آناناس و دیگر). همچنین، کارشناسان یک فاصله کمی از دوره را توصیه می کنند و هنوز لیست غلات را روشن می کنند. برنج بلغور جو دوسر کامل است. این رژیم غذایی کمتر مفید نخواهد بود، و بدن مقدار مورد نیاز کربوهیدرات ها را دریافت می کند.

4
گیاه خواران - مشکل دیگر ممکن است افرادی که مصرف گوشت رد روبرو می شوند. واقعیت این است که منبع پروتئین برای آنها دقیقا لوبیا، که در لیست محصولات ممنوع گنجانده شده است. بنابراین، آنها باید برای پیدا کردن مخزن دیگری از پروتئین است. علاوه بر این، شما می توانید یک پودر پروتئین استفاده کنید، اگرچه رژیم غذایی سرخپوشان درست می کند مصرف محصولات لبنی شامل نمی شود. در این مورد، انتخاب کاملا گیاهی است.

5
تغییر به رژیم غذایی باید به تدریج. اگر شما سعی می کنید برای این کار حق است، احتمال شکست زیاد است. اول، حذف محصولات نیمه تمام از رژیم غذایی و غذاهای کربوهیدرات. هنگامی که به استفاده می شود، حذف محصولات لبنی، پس از آن حبوبات و گوشت های چرب. شما می توانید بر روی یک عنصر خاص از یک فرد تمیز کردن به شما به عنوان ترجیح می دهند. از طریق این روش، بدن یک استرس شدید، که به ناچار رخ داده را دریافت کنید، شما بدهد تا در تمام مواد غذایی ممنوع در یک بار.

6
اگر شما تصمیم به رفتن در رژیم غذایی سرخپوشان، فکر نمی کنم که در حال حاضر شما به همه از مواد غذایی خوشمزه ترین. شما حتی نمی توانید تصور کنید چه حقه رفت صنعتگران مدت طولانی است که با استفاده از این رژیم غذایی است. توسط تعدادی از غذاهای عالی و دسر خوشمزه، که کاملا می نقض قوانین آن اختراع شد. در این سایت این بسیاری از دستور العمل های مفید است که رژیم غذایی لذت بخش تر قرار داده است.

7
در رژیم غذایی اشیایی از دوران سنگی فواید زیادی دارد. در همان ابتدا از انطباق آن با قند خون طبیعی، و در نتیجه از بین می رود خستگی مزمن و احساس مکرر از گرسنگی. سطح کلسترول رها، که تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اگر شما می خواهید برای ساخت عضله، به نوبه خود در رژیم غذایی خود آجیل و دانه ها. در این مورد، شما مواد غذایی سالم و به تعداد لازم از کالری دریافت کنید. اگر هر یک از وعدههای غذایی حاوی گوشت کم چرب، پروتئین بیشتر ممکن است به مصرف نمی باشد.

این قوانین اصلی از رژیم غذایی سرخپوشان است. آن را از مزایای بزرگ به بدن و عادت را به غذا خوردن تنها محصولات با کیفیت بالا. افرادی که از آن پیروی از مدت ها مطرح شده است که میل به بازگشت به رژیم غذایی قبلی خود را به طور کامل از بین رفته بود.

 

یانا 2021/11/20 در 11:35

همه چیز خوب است، اما با توجه به کمبود محصولات دانه، استخوان ها اغلب شروع به رنج می برند، زیرا کلسیم به دلیل کمبود ویتامین K2 جذب می شود. بنابراین، من معمولا به عنوان یک Nutricyologist، من توصیه می کنم به نوشیدن طبیعی ویتامین K2 100 میکروگرم + D3 Evalarovsky. این اجازه می دهد کلسیم به خوبی هضم کند و به استخوان برود و در عروق، قلب و کلیه ها به تعویق افتاد. به خصوص ورزشکاران مهم و زنان در طول یائسگی.

پاسخ

یک نظر اضافه کنید

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. زمینه های اجباری مشخص شده اند *

نزدیک