رژیم آنا یوهانسون

آنا یوهانانسون، متخصص تغذیه سوئدی، نویسنده رژیم غذایی محبوب "شش گلبرگ" شد. این مدت 6 روز طول می کشد و برای رعایت تعویض 6 هماهنگی مختلف را فراهم می کند. اثربخشی این رژیم غذایی به علت انطباق با قوانین تغذیه جداگانه و جایگزین روزهای پروتئین و کربوهیدرات است.

• روز اول ماهی است مجاز به نوشیدن ظروف از رودخانه و کمبود دریایی (Mintai، Heck، هاکی، هاکی، سمت) ماهی - این می تواند پخت، پخت و یا خورش بدون اضافه کردن مواد دیگر دیگر. به طور کلی برای تمام وعده های غذایی، شما می توانید 500-600 گرم ماهی بخورید.
• روز دوم سبزیجات است. شما می توانید سبزیجات بخورید - خام، پخته شده، خامه ای پخته شده برای یک جفت. نوشیدن آب های گیاهی تازه. در روزی شما باید 1-1.5 کیلوگرم سبزیجات بخورید.
• روز سوم مرغ است رژیم غذایی شامل فیله مرغ - پخته، پخته شده، بخار است. شما می توانید برخی از سبزیجات و ادویه های طبیعی را اضافه کنید (گیاهان خشک). در روز شما می توانید 500-600 گرم گوشت مرغ استفاده کنید.
• روز چهارم غلات است. منو این روز شامل انواع مختلفی است - گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج، از گندم. تمام غلات به آب پخته شده اند، شما می توانید 50 گرم دانه های آفتابگردان یا کدو تنبل یا گردو اضافه کنید. تعداد کروپ خشک در مقدار باید بیش از 200 گرم باشد.
• روز پنجم - پنیر کلبه. مجاز به خوردن 500 گرم پنیر کلبه 0٪ چربی است. شما می توانید 1-2 پنیر کلاسیک شریان را اضافه کنید. ل ماست ایمنی بدون مواد افزودنی و یک لیوان شیر.
• شش، آخرین روز میوه است. در طول روز شما نیاز به خوردن 1-1.5 کیلوگرم میوه های تازه و نوشیدن 1 فنجان آب تازه، رقیق شده با آب در نسبت 1: 1.

• لازم است که به شدت به نظم مطلوب پایبند باشیم، شما نمی توانید روزها را در بعضی از نقاط تغییر دهید؛
• شما می توانید هر روز آب و چای غیر گازدار (سیاه، سبز، گیاهی) را هر روز بنوشید، اما از قهوه، کاکائو، کامپیوترها باید موقتا رد شوند؛
• در اجباری، لازم است به درستی سازماندهی خروجی از رژیم غذایی - لازم نیست که بر روی مواد غذایی چرب، شیرینی ها و شیرینی ها نپردازید، بهتر است رژیم غذایی خود را بسازید تا ظروف از محصولات مجاز - غلات، سبزیجات، میوه ها، میوه ها شیر چربی، مرغ و ماهی میوه.

• دیابت؛
• بیماری های مزمن سیستم گوارش؛
• آلرژی و یا عدم تحمل فردی به یک یا چند محصول موجود در منوی رژیم غذایی؛
• دوره بارداری و تغذیه با شیر مادر.

هنگام رعایت محدودیت در رژیم غذایی، رژیم آنا یوهانانسون نتایج خوبی را به دست می آورد - ممکن است 5-8 کیلوگرم وزن بیش از حد در یک هفته از دست برود. در این مورد، بدن مواد مغذی لازم را برای عملیات عادی دریافت می کند.