رژیم Inna Volovicheva

میلیون ها چشم، تحول معجزه آسایی شرکت کنندگان پروژه "Dom-2"، Inna Volovicheva را تماشا کردند. دختر در چند هفته برای از دست دادن حدود 30 کیلوگرم، جایگزینی 54 اندازه 46 دوربین فیلمبرداری یک شبه. هیچ چیز فوق العاده ای نیست، و نه سخت است ممنوعیت، فقط رژیم غذایی متعادل. پس از یک رژیم غذایی Ina Volovicheva، در حال حاضر در پایان هفته اول نتایج قابل توجهی خواهد بود.

v اول از همه، استفاده از محرک های کامل را محدود می کند، این است:

موز و انگور؛
سیب زمینی سرخ شده و گوشت؛
شیرینی و غیره محصولات نانوایی;
شیرینی؛
خامه ترش و کره.

خوردن صبحانه هر روز صبح فرنی با آب بدون نمک و شکر. اگر احساس می کنید که در ابتدای شیرین نمی تواند رد شود سگ با پنیر کم چرب رنده شده اپل یا نارنجی. مقدار قدرت را به طوری که یکی را تقسیم کنید پذیرش غذا شما بیش از نرخ 300 گرم نیست.

در ناهار، خوردن سبزیجات پخته شده یا پخته شده با گوشت یا مرغ (با استثنا - گوشت خوک). سوپ کم چرب بدون سرخ کردن با گندم سیاه یا برنج قهوه ای اثر مثبتی بر سیستم گوارش دارد، اما مطمئن شوید که اندازه کلی بخش ها را حفظ کنید، که در هر صورت نباید بیش از مجموع 300 گرم باشد.

شام زودرس قبل از 18.00. ماهی کبابی یا بخار شده و منبع خوبی از انرژی و ویتامین ها بدون افزایش وزن خواهد بود. به ماهی می تواند با سالاد سبزیجات، با روغن زیتون یا آفتابگردان چاشنی شود.

اگر اشتها Unbridled پس از شش شب بعد از ظهر احساس می شود، سپس یک آرد جایگزین و کوکی های مضر مفید خواهد بود که گریپ فروت چربی سوزانده شده یا یک لیوان ماست کم چرب است. پخته شده وعده های غذایی nedosalivayte. بین روز پذیرش غذا شما گاهی اوقات می توانید سیب، گلابی، کیوی را گاز بگیرید.

نه بارگیری فیزیکی را فراموش کنید اب شناسایی شدهبا ورزش، به خصوص دوستانه نیست، اما cardiotry و قدرت ورزش برای کاهش وزن لازم است. Volovicheva خود اشاره کلاس در سالن ورزش، اجرا می شود کوچک و درس حتی رقص برهنه. نکته اصلی این است که در کلاس های معمولی و کارآمد تفسیر شود، اجازه دهید آن 15 –30 دقیقه در روز، اما به وضوح تمرین در برنامه. محروم غذاهای محبوب و آشنا است که تحت تابو، آن را باید به تدریج باشد: انجام یک یا چند محصول ممنوع از زندگی خود را در هر هفته. اگر قبلا رژیم غذایی تمرین نیست و به طرز چشمگیری رد تغذیه معمول، بدن شما می تواند وحشت زده و محفوظ سهام موجود.

همانطور که می بینید خودمان رژیم غذایی اینا Volovicheva هنوز هر گونه شرایط فوقالعاده پرداخت نمی کند، تمام راز در رژیم غذایی سالم است. شما نیاز به یادگیری برای کنترل قدرت اراده، خود را پشیمانی نیست و خواستار به خود و بدن خود را.