دیر یا زود، هر دختر می تواند در مورد "گوش بر روی باسن" بشنود. اما نه یک مربی تناسب اندام، همه چیز را درک نمی کنید و معنای این عبارت را درک نمی کنید. بیایید آن را در این مشکل شکل دهیم، همچنین نقاط اصلی برخورد با آن را تعریف می کنیم.
گوش بر روی باسن چیست؟
بعید است که شما هرگز مردی را با گوش بر روی باسن ملاقات کنید. ممکن است یک مورد در هر میلیون باشد. حتی اگر یک مرد دارای اضافه وزن زیاد باشد، هنوز این مشکل گوش نیست. به عنوان یک قاعده، این یک مشکل زن است. این همه با ویژگی های بیولوژیکی زنان ارتباط دارد.
در بدن ما، بافت چرب را می توان به دو نوع تقسیم کرد. برای اولین نفر از این نوع استپذرات چربی اشاره می کند که به طور مستقیم زیر پوست تجمع می یابد و به عنوان یک دستگاه ذخیره سازی مواد مغذی عمل می کند. این گونه به سرعت می تواند به سرعت خریداری شود به سرعت به سرعت می تواند با آن جدا شود. این برای این است که رژیم های اصلی و تمرینات برای مبارزه با کیلوگرم اضافی ارسال می شوند.
نوع دوم لایه گریس یک سهام پشتیبان است. این لایه فقط چربی زیر جلدی را تجمع نمی دهد، بلکه عملکرد خاصی را انجام می دهد. این نوع بافت چربی در زنان از ابتدای بلوغ تشکیل شده است. این دوره معمولا از 13 سال تا 20 طول می کشد. این پارچه به منظور کمک به بدن در هنگام تولید استروژن تجمع می یابد. پس از فرآیند بلوغ به پایان می رسد، نیاز به این بافت به طور کامل ناپدید می شود.
خلاص شدن از شر "گوش" در همه در همه. رژیم های غذایی در این مورد کاملا بی قدرت هستند. بدن به سادگی این پارچه را حفظ می کند، در نتیجه اجازه نمی دهد که آن را بسوزاند. برای غلبه بر این مشکل ضروری است که این را به تنهایی به بافت عضلانی تبدیل کنیم. این را می توان تنها با کمک ورزش به طور مستقیم به این منطقه انجام داد. در توده عضلانی رشد، این لایه یک منبع تغذیه ای خواهد بود.
روش های مبارزه با گوش بر روی باسن
در حال حاضر اجازه دهید روش های اساسی مبارزه با بافت چربی غیر ضروری را در نظر بگیریم. ضبط خود را برجسته کنید و همه اینها را در زندگی روزمره خود روشن کنید.
مزایای ورزش
علاوه بر تمرینات اصلی که برای حفظ بدن در تونوس انجام می دهید، باید تمرینات را مستقیما به باسن اضافه کنید.
همچنین راه بسیار خوبی است که آرامش و تنش عضلات باسن است. مهمترین مزیت این تمرین این است که چه چیزی می تواند آن را کاملا در هر نقطه انجام دهد. و در خانه، در محل کار، و در راه فروشگاه عضلات خود را کار خواهد کرد.
حتی به خوبی به راه رفتن و پیاده روی عادی کمک خواهد کرد. این به اندازه کافی برای پرتاب در هوای تازه اغلب و تمرین با این تبار و آسانسور در پله های مختلف است.
قوانین غذا در هنگام برخورد با "گوش"
البته، با یک رویکرد یکپارچه به مبارزه با چنین معایب، نباید در مورد تنظیم غذا خود را فراموش کنید. هیچ محدودیتی خاص وجود ندارد، اما هنوز بخش هایی را به اندازه مورد نظر کاهش می دهد، صرفا ضروری است. همچنین ارزش توجه به تنقلات خود را. بهتر است اگر آن را یک سیب یا میوه خشک، اما هیچ نان و ساندویچ. اگر می خواهید روند خلاص شدن از شر "گوش" را افزایش دهید، بهتر است از غذاهای گوشت سرخ شده چرب، محصولات مختلف آرد رها شوید. همیشه مزایای آب را برای بدن ما به یاد داشته باشید. آب نه تنها تشنگی را خفه می کند، بلکه تمام فرایندهایی را که در بدن رخ می دهد، سرعت می دهد. نیاز روزانه لازم برای بدن حدود دو لیتر است.
ماساژ و پیچ و خم
به منظور دستیابی به پوست زیبا و صاف، بدون ماساژ و پیچ خوردن انجام نمی شود. ماساژ می تواند هر دو کتابچه راهنمای کاربر و خلاء باشد. برای افزایش اثر، استفاده از اسانس ها مطلوب است. برای انجام این کار، می توانید چند قطره اتر را در 10 میلی لیتر روغن گیاهی اضافه کنید. به عنوان مثال، روغن نارنجی، جنگل یا روغن لیمو یک گزینه خوب خواهد بود.
Wraps به نوبه خود به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک کمک می کند، چربی زیر جلدی را پیچیده می کند. برای انجام این کار، ما باید از ماسک های شکلاتی، زنجبیل یا چای سبز استفاده کنیم و در اطراف فیلم غذا نوشتیم.
تمرینات با هدف مبارزه با گوش بر روی باسن
در حال حاضر تمرینات اصلی را که می توانیم در خانه انجام دهیم را در نظر بگیریم. توصیه می شود تمرینات فیزیکی حداقل دو بار در هفته انجام شود. این دو ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا دنبال می شود. این باید با گرم شدن شروع شود و با عضلات کشش پایان یابد. بنابراین، تمرینات اصلی را در نظر بگیرید:
- squats انجام این تمرینات از موقعیت منبع پیروی می کند. پا بر روی شانه های عرض، دست باید به جلو حرکت کند. به این معنی است که نقطه پایین تر ران موازی با کف است. تمرین دیگری "منتقد ناقص" نامیده می شود. انجام چنین ورزش باید حداقل بیست بار باشد.
- اسکات گسترده این نوع از squats با پاهای گسترده انجام می شود، در حالی که جوراب به دو طرف رقیق می شود.
- قطره حملات عمیق به جلو، پاهای متناوب هر ده بار باید وجود داشته باشد.
- پاهای ماه این تمرین ایستاده است. شما باید به طور متناوب Mahi Pays را به عقب برگردانید. در عین حال، باید آن را در مورد دیوار یا در مورد پشت صندلی تکیه کنیم. هر پا باید حداقل 20 ماسک را انجام دهد.
- mahi دروغ می گوید ورزش انجام شده است دروغ گفتن در سمت. در همان زمان را از Mahi پا است. را بیست و توده هر پا.
به منظور دستیابی به یک شکل ایده آل، به خوبی آن را خوب به کار است. گوش بر روی باسن یک مشکل است که به طور کامل حل نشده است. اما همیشه همه چیز امکان پذیر است. تعامل خود و زیبا باشد.
0
423
