زیبا، بدن مرد عضلانی نه تنها جذب توجه زنان، بلکه باعث حسادت از مردانی که قادر به رخ کشیدن دستاوردهای مشابه هستند. کارت از دیدن آن عضلات توسعه یافته از قفسه سینه است. بزرگ، کوچک، بین دنده و دنده جلو: آناتومی بدن انسان، این چندین ماهیچه متفاوت است. به خودتان پمپ "ساحل" عضلات، شما باید به طور منظم انجام ورزش برای هر بخش.
به شدت در تعامل با حدود همان زمان هر روز دیگر. هر ورزش برای 3-4 روش، رعایت 15-20 بار تکرار کنید.
- مطبوعات و پرورش دمبل. او را در میز و نیمکت های شیبدار دروغ می گوید.
- میله در موقعیت های مختلف انجام می شود. نیمکت به صورت افقی و یا در موقعیت تمایل به نمایش گذاشته.
- کار با یک کراس اوور یا بلوک است که در بهبود پرتو متوسط \u200b\u200bو پایین عضله قفسه سینه است.
- دروغ تماس بر روی توپ، کف خوردن را به کف و divor دمبل در جهات مختلف از بدن است. دست در آرنج خم نمی. دمبل به طور مشابه ساخته شده است. با گذشت زمان، قرار داده و پای خود را به افزایش بی ثباتی است.
- با فشار بالا با توپ. دست شروع متناوب: یک بار بر روی زمین، یک بار بر روی توپ.
تمامی تمرین ها در مجموعه و سیستماتیک انجام. پوسته های متناوب و شبیه سازی، و در نتیجه نمی خواهد خودتان را صبر کنید.
1
616
شوهر من، علاوه بر آموزش، من مواد افزودنی مورد غفلت قرار گرفته خاص پذیرفته SportExpert Aminokomplex و پروتئین لزوما ... من فکر می کنم آن را واقعا کمک کرد ... چون قفسه سینه خود و به حقیقت نفس است))