تمرینات ورزشی شدید ورزشی به دلایل مختلف برای هر کسی که می خواهد وزن را از دست بدهد یا شکل را تنظیم کند، مناسب نیست. اگر یک فرد هیچ نوع ورزشی را انجام ندهد، داراي داوطلب پزشکی به بارهای سنگین، محدودیت های سن و یا به سادگی نمی خواهد در تمرینات تلفن همراه شرکت کند، شما می توانید سعی کنید یک روند جدید در صنعت تناسب اندام را بررسی کنید - تنفسی ژیمناستیک Bodiflex.
Bodiflex پیچیده ای از تمرینات ساده است که با هدف مسائل مربوط به آن است. اما مهمترین چیز در اشغال یک تنفس دیافراگم است. به درستی انجام می شود، آن ارگانیسم را با اکسیژن، که فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند، اشباع می کند. تاخیر تنفسی منجر به تولید آدرنالین می شود که به سوزاندن چربی کمک می کند. و تمرینات فیزیکی ساده انجام شده با هدف یک منطقه خاص از بدن بدن باعث می شود بدن بدن را در قسمت مورد نیاز سوزاند. تمرینات باید روزانه 15 دقیقه انجام شود. با توجه به سیستماتیک و منظم بارهای، اثر لازم به دست آمده است.
- کمک در مبارزه با اضافه وزن؛
- عضلات گردن و صورت را سفت کنید
- بهبود کار قلب؛
- هضم را ایجاد کنید
- تقویت عضلات؛
- کمک به مبارزه با سیگار کشیدن؛
- حذف میگرن؛
- بهبود تحرک مفاصل؛
- تقویت ایمنی و خلق بدن؛
- افزایش تن و خلق و خوی
- افت فشار خون؛
- خونریزی (از جمله قاعدگی)؛
- تنفس کار کرد
- بیماری قلبی؛
- فتق؛
- مشکلات با غده تیروئید؛
- افزایش دما؛
- حالت پس از عمل؛
- بارداری.
- از موقعیت ایستاده به جلو به جلو و تکیه بر زانو خود را، پشت به طور مستقیم است. هموار، بدون تاخیر، تمام هوا را از طریق لب های لوله بسته بیرون بکشید.
- من راست تا کمی و محکم و نزدیک به لب، شما نیاز به استنشاق حجم حداکثر هوا با بینی خود را.
- به سرعت در جایگاه اصلی و برش آن پایین پشت تکیه، به طور چشمگیری بازدم تمام هوا، گفتن "HA".
- رسم نفس خود را و به حداکثر رساندن معده است.
- به طور کامل صاف، یک نفس آرام ساده.
- "یک شیر". ایستادن های ثابت و موقعیت، با تکیه بر زانو خود را با دست خود، بالا بردن نگاه آنجا که ممکن است، ما لب با لوله قرار داده، بالای در تلاش است به جلو و پایین پایین و چوب زبان به همان اندازه که ممکن است.
- "گربه". موقعیت: چهار دست و پا. پایین تر سر، جلو و عقب به عنوان آنجا که تا ممکن است.
- "مطبوعات". موقعیت: دروغ گفتن، خم زانو، استراحت پا خود را به طبقه. دست راست کشیده. هموار افزایش شانه ها و سینه تا، تا اگر "رو به رشد"، بدون آوردن به یک زاویه راست.
- "ادا و اصول". موقعیت: ایستاده بر روی پاها نابود و لگدمال شده، با تکیه بر زانو خود را. قرار دادن فک پایین جلو، لب با یک لوله، سر خود را بلند و جلو گردن.
- "کشش دو طرف است." خم شدن زانو چپ، پای دیگر کشیده، پا محکم به کف فشرده شده است. راست کشش دست راست بیش از گوش، تکیه به سمت زانو خم.
- "پا کشیدن". از نقطه نظر "در چهار دست و پا" یک پا، راست و بالا بردن حداکثر، جوراب است به خودم کارگردانی، باسن کلمپ است.
- "قیچی". از موقعیت دروغ گفتن، مطبوعات محکم پشت به پایین و کف، قرار دادن دست خود را در زیر باسن. ما در بالا بردن پاها 10 سانتی متر از کف و انجام MAHS سریع گسترده ای را برای 8 ثانیه صورت گرفت.
- "الماس". ایستاده دست برای اتصال در مقابل نوک انگشتان خود را. آرنج به صورت افقی کف، تا دور. حداکثر فشار بر نوک انگشتان.
کلاس های Bodiflex سلامت بزرگ بهره مند شوند، اصلاح شکل و یک مقدار زیادی از لذت بخش را به مردم در سنین مختلف، مزاج و منافع ارائه کرده است.
0
1026
