چگونه به سرعت بر روی دوختن نشسته

بسیاری از دختران و مردان جوان رویای خود را بر روی دوختن قرار می دهند. کسی که این ورزش ساده تر و سریعتر می شود و کسی را به آن تحمیل می کند، شما نیاز به زمان و تلاش بیشتری خواهید داشت. هر چه بود - برای تسلط بر دوختن برای تقریبا همه، صرف نظر از جنسیت، سن و وزن. تنها استثنا این است که اگر شما داروهای ضد عفونی، بیماری های مفاصل یا آسیب عضلانی داشته باشید. بنابراین بیایید بلند شویم

هر یک از تمرینات پیشنهادی باید 15 تا 20 بار تکرار شود. فراموش نکنید که حداقل 40 دقیقه در روز آموزش دهید، و در یک ماه از کلاس های خیره کننده، سعی کنید بر روی دوختن نشسته باشید. شما باید به تدریج بنشینید، از تلاش های برابر به پاهای چپ و راست استفاده کنید. اگر دوختن کار نمی کرد - ناامید نکنید! متوقف کردن کارهای کشش، و قطعا به نتیجه مطلوب دست خواهید یافت.