با این حال، Hula-HUP از دوران کودکی آشناست، اما ما آن را ساده تر کردیم - حلقه. و اگر در دوران کودکی او به عنوان یک بازی سرگرم کننده درک شود، اکنون می توان آن را با موفقیت برای ایجاد یک شخصیت زیبا استفاده کرد. به نظر می رسد که Hula HUP با استفاده منظم می تواند به طور قابل توجهی فرم های شما را تنظیم کند. و ما به شما خواهیم گفت که چگونه به طور موثر از Hula-Hupe برای تبدیل شدن به باریک تر استفاده می کنیم.
اثرات مثبت تمرینات با Hula-Hup
با وجود این واقعیت که در بسته بندی اصلی در سطح کمر، در طول تمرینات با آن نه تنها مطبوعات، بلکه باسن، باسن، و عضلات سامسونگ با آن گنجانده شده است. بسیاری معتقدند که اثر کاهش حجم از کار با Hula-Hupe توسط "شکستن" چربی ها به دست می آید. در حقیقت، اثر مکانیکی فشرده ای از حلقه بر روی بافت منجر به افزایش عرضه خون به مخاطبین تماس می شود و خون به آنها اکسیژن را به ارمغان می آورد، که به طور فعال "گرفته شده" برای تقسیم لایه چربی است. علاوه بر این، این ماساژ دیواره شکمی، تحریک عالی از پریدهای روده و پیشگیری از یبوست است.
هوپ ها برای کاهش وزن چیست؟
تولید کنندگان امروز انواع مختلفی از Hula-HUL را ارائه می دهند. ساده ترین و معمول برای ما معمول، توخالی در داخل، حلقه ژیمناستیک است. این می تواند فلزی یا پلاستیک باشد. یک نوع مهمتر، یک حلقه مهم (جامد، بدون حفره در داخل) وزن آن از 0.5 تا 2 کیلوگرم است که تأثیر بیشتری بر عضلات دارد. همچنین انواع مدرن های مدرن Hula-HUP با ماساژ و / یا نازل های مغناطیسی وجود دارد. در این حلقه ها، اثر قرار گرفتن در معرض مکانیکی با ماساژ و / یا میدان های مغناطیسی تکمیل شده است، به عنوان یک نتیجه که خون به بخش های بدن در ناحیه انفجار Hula-HUP حتی بیشتر تشدید می شود. در میان انواع مدرن از دست دادن وزن، شما می توانید هوپ ها را از لاستیک تقویت شده - Gimflexor پیدا کنید. به دلیل انعطاف پذیری می تواند به عنوان یک شبیه ساز برای دیگر گروه های عضلانی (داخل ران، دست، سینه، و غیره) استفاده شود.
اصول انتخاب hula-hup
با توجه به این واقعیت که انواع مختلفی از دست دادن وزن با شدت نفوذ متفاوت وجود دارد، شما باید آنها را انتخاب کنید. کسانی که فقط راه خود را به زیبایی شروع می کنند، بهتر است با یک حلقه معمولی ژیمناستیک شروع شود. این مهارت های دستکاری صحیح این لوازم جانبی ورزشی را تشکیل می دهد (چرخش، سرعت، مدت زمان). بیشتر در هواپیما فیزیکی آماده می شود، می توانید یک hula-chup سنگین را انتخاب کنید، که به دلیل وزنه زنی بارگیری خوبی در عضلات می دهد. وزن آن را انتخاب کنید بسته به اینکه چقدر از لحاظ جسمی آموزش دیده و از لحاظ مهارت چرخش حلقه ها تجربه می کنید. گام بعدی تسلط بر هوپ برای کاهش وزن، استفاده از Hula-HULS ماساژ است. در اینجا لازم است توجه داشته باشید که بدون تجربه با حلقه های سبک تر، استفاده از چنین hula-hup در ابتدا دردناک است و پس از خود را ترک (کبودی). همچنین آماده سازی اولیه نیاز به حلقه های مغناطیسی و gimflexor.
چگونه با Hula-Hup کار کنیم
برای جلوگیری از ناراحتی و کبودی، شروع به کار با یک حلقه در لباس های متراکم و یا کمربند از دست دادن. با آخرین به پیچ و تاب Hula-HULE حتی سودآور، از آنجا که سوزش چربی در چنین دو طرفه رخ می دهد بیشتر شدید. فقط زمانی که بدن شما به چنین قرار گرفتن در معرض مکانیکی استفاده می شود، می توانید به تدریج بر روی ضربه مستقیم حرکت کنید، یعنی بر روی بدن برهنه. برای تمرینات، مستقیما، پاها را بر روی عرض شانه ها (یا کمی گسترده تر) و جمع آوری جوراب به سمت خارج تبدیل کنید. در طول تمرینات، سعی کنید عضلات مطبوعات، باسن و باسن را فشار دهید. به تدریج، تسلط بر دست زدن Hula-Hupe، شما می توانید پاهای خود را به یکدیگر نزدیک تر، حملات، به جوراب، و غیره قرار دهید.
چقدر و چه زمانی برای مقابله با یک حلقه برای کاهش وزن
کلاس های خود را بین وعده های غذایی برنامه ریزی کنید - نه قبل از 2 ساعت بعد از غذا و 1 ساعت قبل از غذا. این دوره برای اعمال فیزیکی بیشتر مطلوب است، زیرا فرآیند سوزاندن چربی فشرده راه اندازی می شود. شروع با 10 دقیقه، به تدریج طول مدت کلاس ها را به مطلوب - 30-40 دقیقه. پس از اتمام تمرین، می توانید یک لیوان آب غیر گازدار بنوشید.
تمرینات روزانه را با Hula-Huup به روز خود وارد کنید، آنها را با گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون ترکیب کنید - و به زودی خواهید دید که چگونه می توان چنین هماهنگی دلپذیر را انجام داد. چه تمریناتی را می توان با یک حلقه برای کاهش وزن انجام داد، به ویدیو نگاه کنید.
0
786
