orqa yog 'olib tashlash uchun qanday

Kimdir kestirib yo'qotish og'irligiga qorinlariga, kimnidir olib tashlash uchun orzu, va ba'zi orqasidan qo'shimcha kilogramm olib tashlash uchun qanday savolga manfaatdormiz. unga javob oddiy - bu hudud uchun maxsus ishlab chiqilgan ovqatlanish va muntazam mashqlar tamoyili o'zgarish. Asosiy narsa faqat yo'qotish og'irligiga emas, balki elka, orqa ushlab qolish va mushak ohangda mushaklarini tomosha - eslab.

Harakatsiz hayot tarzi, orqasiga yuk etishmasligi, gavda bilan muammolar umurtqa olib egrilik, orqa orqa og'riq, yog'li qatlamning yig'ish. erga nisbatan nozik vaziyat ko'rinishini silliq. Shunday qilib, silliq yuz saqlashga harakat va qulaylik uchun siz vaziyat to'g'rilash sotib olishingiz mumkin. Bu umid zonasida zich plastinka bilan elastik nazokat hisoblanadi. mushak unacciation bilan birinchi kun tarang bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan, holat tekislangan bo'ladi.

Bu kamdan-kam hollarda semiz konlari faqat orqa mavjud bo'ladi. Ko'pincha, butun ko'rsatkich tuzatishlarni talab qiladi, shuning siz kuchini tomosha. tayoq parhezSof suv ko'p ichish va to'liq qandolat menyusi bartaraf. Agar jismoniy mashqlar bilan bir xun birlashtirish bo'lsa, natija ko'proq sezilarli bo'ladi.

Mashqlar bo'lgan orqa asosiy mushaklari ishtirok bo'lgan:

To'g'ri tur qal'a ichida qo'l Twist orqa va qo'shiq. imkon qadar yaqin, boshlang'ich holatiga qaytib kelib, deb yaqinroq, deb nafas kuni skapula hisoblanadi.
oshqozon yolg'on, qo'llari va oyoqlari torting. Shu bilan birga 20 soniya bu holatda oyoq va qo'llarini yuqoriga va kechikish ko'taring. kamida 10 marta takrorlang.
dumbbells oling va 90 daraja burchak ostida uy-joy Nishab. Shu bilan bir qatorda lift va qo'l qo'yib. to'g'ri sizning orqa va elka saqlashga harakat qiling.
qavatda o'tirib, oyoqlari keng tomon yoyilgan. Make izlaridan keyin bir, keyin yana bir oyog'iga turadi. cho'zilgan mushak his qilish mumkin, deb kuchli bo'lishga harakat qiling.

umurtqa va orqa muskullar cho'zilgan Bo'sh bor edi, keyin mashqlar faqat shifokor maslahat keyin amalga oshirilishi mumkin.

Orqaga katta yuk sayr qilish, yugurish, suzish, Aqua aerobikasi beriladi. Maksimal samara uchun, haftasiga kamida 3 marta basseynda qatnashing.

Spin - mustaqil ravishda ishlab chiqilmagan maydon. Kosmetolog xizmatlari, massaj terapevti orqa mushaklarni ohangga olib keladi.

Liposactionning tartibi sizga adision to'qimadan xalos bo'lishga imkon beradi, ammo asoratlar bilan ovora. Operatsiya behushlik ostida amalga oshiriladi va tiklash uchun ko'p vaqt talab etadi. Bundan tashqari, natija faqat ikki oy ichida sezilarli bo'ladi va hech kim sizga muammoni qaytarmasligi uchun sizga kafolat bermaydi.

Har kuni parhez bilan birgalikda jismoniy yuk juda yaxshi natijalarni beradi. Bir necha haftadan so'ng, har bir kishi sizning siqilgan, chiroyli, to'g'ri orqaga qoyil qoladi.

Izohlar sharh qoldiring

Iltijo 11/10/2018 7:55 da.

Menga og'ir ishlarni olib tashlashga yaxshi yordam berishga yaxshi yordam berdim ... Bu, lekin u juda dangasa, lekin u juda dangasa edi ... ekspert yoki kofein, unda hech bo'lmaganda energiya ko'proq bo'ldi)

Javob