Kvartira qorin o'zingiz haqida bir tabiat in'omi, lekin ish emas. qorin paydo sabablari qorin matbuot muskullari, kam ichak ish yo'qotdi, yog 'to'plash bo'ladi.
1
to'g'ri oziqlanishi tashkil etish. Qattiq parhez va ochlik - ansorlar yomon. stress so'ng, tana faol keyingi ochlik e'lon taqdirda yog'ini surish boshlanadi. Bir hafta ichida tashlanadi kilogramm, tez qayting. yozma qabul qattiq rom o'rnatish qilmang. 18 soatdan keyin oziq-ovqat man ko'pincha ishlamaydi. Siz yaqin kechasi uchun, sovutish tsilindrni Ko'rishlar soni, siz tashlangan bo'lsa, butun kechqurun stend va. mahsulotlari issiqlik mundarijaga menyu va e'tibor ko'proq meva va sabzavot, uni yoqing. yo'lakay gazaklar uchun odatlardan erishish.
2
Ijro etmoq jismoniy mashqlar qorin mushaklarini mustahkamlash uchun. Bu qiyshiq mushaklari ustida bir yuk berish muhim ahamiyatga ega emas, balki faqat bosing belanchak zarur. qasqonni Spin. siz uchun mos vaznini tanlang. Oson hoop Twist bu uchun ko'proq energiya oladi, qiyin bo'ladi. Og'ir bel va qorin sohasida qo'shimcha massaj yaratadi, lekin ko'karishlar tark mumkin. hovuz sinflar barcha mushak guruhlari va yoqib kaloriyalar haqida yuk yaratish.
Samarali tartibi - qovurilgan massaj. O'zingiz mumkin. dorixona sotib ol silikon banklar. Ikki idishlar siz uchun etarli bo'ladi. tartibda oldin, banklar yaxshi ozdirdi, shuning uchun bu krem \u200b\u200bbilan teri tuhmat. yoqib yog 'bu maqsadda gel foydalanish er-xotin bir ta'sir beradi.
4
Yana bir foydali protsedura asal bilan massajdir. Qon aylanishini yaxshilash uchun oshqozondan o'ting. Keyin asalni yoying. Qo'lingizni oshqozonga qo'ying. Bir qo'l joyida qolishi kerak va ikkinchisining asta-sekin ko'tarilishi kerak. Asal juda yopishqoqdir va qo'lingizni teridan yirtish uchun harakat qilish kerak. Ehtiyotkorlik bilan - o'tkir harakatsiz bajaring. Asal ozuqa elementlarini ta'minlaydigan teri qatlamlariga kiradi. Bu terining egiluvchanligini oshiradi. Massajning ta'siri mushaklarni kamaytirish orqali erishiladi. Boshqa har qanday boshqa protsedura singari, Asal massaji kontrendikitsiyalarga ega:
asal uchun allergiya;
phlbeurysm;
teri kasalliklari;
papillomalar va mollarning mavjudligi.
5
Agar siz qorin bo'shlig'ida mo'l-ko'l kechki ovqatdan keyin Gelni olib kelib, xotirjam divanga borsangiz, yog 'yonish va sellyulitli jels yordam bermaydi. Ushbu mablag'lar yordamchi va massaj yoki jismoniy mashqlar uchun yaxshi qo'shimcha bo'lib xizmat qiladi.
6
Ichakning ishini kuzatib turing. Oziq-ovqat qoldiqlari ichakda to'planishi yog 'shakllanishiga olib keladi va normal metabolizmning oldini oladi. Ertalab qahva bilan emas, lekin bir osh qoshiq moydan. Keyin limon sharbati bilan bir stakan suv iching. Tolalarga boy mahsulotlarni iste'mol qilish ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Pishloq yoki qaynatilgan shakldagi har qanday sabzavotlar foyda oladi. Odatdagi sabzavotlarga ildiz va ildiz mevasini qo'shing.
Dumaloq qorin faqat homilador ayolni bezatadi. Jasur qorin hech kimni bo'yab qo'ymaydi. To'plarni bog'lash qiyin bo'lgan paytni kutmang! Doimiy ravishda ovqatlanishni kuzatib boring va ko'proq harakat qiling. Yog 'paydo bo'lishidan xalos bo'lishdan ko'ra, yog' paydo bo'lishini ogohlantirish osonroq.
Men yaqinda Sportexperpert L-Carnitinni mashq qilishdan oldin mashq qila boshladim ... Jolot yaxshi yoqishni boshladi ... Albatta, saqlanadigan kaloriyalar tanqisligi bor, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi).
qorin muskullari uchun mashqlar majmuasi.
1
767
Men yaqinda Sportexperpert L-Carnitinni mashq qilishdan oldin mashq qila boshladim ... Jolot yaxshi yoqishni boshladi ... Albatta, saqlanadigan kaloriyalar tanqisligi bor, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi).