Lettineuniy turmush tarzi, cheksiz stress, dangasalik va almashtirilmaydigan ishtahaning belida "qutqarish to'garagi" ko'rinishining asosiy sababidir. Ajoyib ajoyib kiyimlar bilan rang-barang namoyishlar bilan yaqindan o'tib ketadimi? Qo'llash va xo'rsinishni to'xtating! Xiyonatni xiyonatkor kashf qilishdan qanday qutulishni bilamiz.
1
Chiroyli tekis qorin va mayda egalikning beliga ega bo'lish uchun oziq-ovqat odatlarini ko'rib chiqing. Oq bug'doy unini, yog ', dudlangan va sho'r buyumlar (chiplar, soses, uy qurilishi, uy qurilishi, uy qurilishi, yemli navlar), boy navlar (Turkiya, Valon, mol go'shti), boy navlar ( Pike, Mintai, Cod, Heck, Sudoq), dengiz mahsulotlari, wholeze, perrraj, sut mahsulotlari va quritilgan mevalar. Shakarni unuting va tuz, mavsumiy ovqatni faqat qarama-qarshi tabiiy ziravorlar bilan olib ketmang. Beil tuxumlari, dengizvirli tuxum, yong'oq, yong'oq, zig'irlar, zig'irlar, zig'irlar, zaytun moylari va zaytun moyi - bu tanadagi metaboliklikni faollashtirishga hissa qo'shadigan foydali omega kislotalarning manbalari. Oziqlanish paytida mo''tadillaning - tez-tez (5-6 marta) ovqatlaning, ammo asta-sekin (taxminan bir qismi - 180-200 g).
2
Alohida e'tibor ichish menyusiga loyiqdir. Oshqozonda yog 'yostiqlaridan xalos bo'lish uchun siz spirtli ichimliklar, qadoqlangan sharbatlar va gazlangan ichimliklar, qora choy, qahvani saqlashingiz kerak bo'ladi. Tozalanmagan gaz va sabzavotli suvni, mevali, maydalangan yashil yoki o'simlik choyi, papatyalar, papaga moyil bo'lganligi uchun tozalang. Har kuni ertalab bo'sh oshqozonda (birinchi ovqatdan 40-50 daqiqa oldin), asal limon ichimligidan iching. Ushbu uyg'unlikni tayyorlang, juda oddiy: 200 ml iliq suvda 1,5 Cl eritiladi. Tabiiy (pasterozizatsiya) asal va 2 ppm Yangi limon sharbati. Ushbu mazali ichimliklarning ajoyib xususiyatlariga ega - tananing intensiv detoksifikatsiyasiga hissa qo'shadi, safroning chiqarilishini faollashtiradi va yumshoq xavfsiz xavfsiz laksatif sifatida harakat qiladi.
3
Afsuski, tekis qoringa mos kelmasdan faqat orzu qila olasiz. Oshqozonda vaznni osonlikcha yo'qotish uchun, oqilona oziq-ovqat kunduzgi jismoniy mashqlar bilan birlashtirilishi kerak. Matbuotning monoton tingini unuting! Beldagi "jele" qatlamidan xalos bo'lish klassik To'g'ri va baland burchaklar, "qaychi", "velosiped", "velosiped", oyoqlari va tanadagi uylarning alternativ oqugi. Mashg'ulot paytida barcha mushak guruhlarini ishlab chiqishga harakat qiling. Mashg'ulotning maqbul davomiyligi kamida 40-45 minut ekanligini o'ylab ko'ring. Har bir dars yorug'lik mashqlari bilan boshlanadi (bir nechta qiyalikni maydalang, bir necha daqiqa sakrab chiqing) va cho'zish bilan tugaydi. Ovqatlanish va o'qitish o'rtasidagi intervalni (taxminan 1,5 soat) bardosh berishingizga ishonch hosil qiling. Kun davomida (uyda, transportda, transportda) oddiy, ammo samarali bo'lmagan gimnastikani amalga oshiring - nafas olish, nafas olish paytida qorin bo'shlig'idagi mushaklarni bo'shating - ularni iloji boricha ko'proq torting.
4
oshqozon yo'qotish og'irlik va so'lishi bo'sh teri yanada silliq qilish va kofe qadoqdan kabi kosmetik koida yordam beradi silliq. to'g'ridan-to'g'ri tartibda oldin, bir iliq dush qabul qilish va to'la tabiiy yog'sizlantirish yordamida tashkil hujayralari terini tozalash, keyin bir engil tweeted muammo zonasi massaj qilish, (qalin krem \u200b\u200bva to'q sariq yog '2-3 tomchi bilan oldindan ezilgan jo'xori uni ezib aralashtiriladi). , Saxovat qorin sohasida, uni qo'llash necha qatlamlari oziq-ovqat kengaytirish film aybdor va issiqlik (siz adyol ostida yotib yoki uy ishlarini qila olaman) parcha qadar - qadoqdan uchun faol tarkibi sifatida, igna kofe qalinligi ishlatiladi. iliq suv bilan bir soat keyin Kofe qaynatgichlar va kofe aralashmasi yuvib tashlang. dush so'ng, qaymoq, sut yoki bodom yog'i bilan ho'llash kerak.
Rioya bizning tavsiyalariga - va tez orada bir go'zal kuchaytirdilar qorin sizning g'urur bo'ladi!
Men sport ovqatlanish holda dosh bo'lmaydi, deb ... derlar. ) L-Carnitine (SportExpert) olishga boshladi va oqsil .... Jonli sezilarli edi keyin men, vazn yo'qotish etarli muvaffaqiyat bor
1
3054
Men sport ovqatlanish holda dosh bo'lmaydi, deb ... derlar. ) L-Carnitine (SportExpert) olishga boshladi va oqsil .... Jonli sezilarli edi keyin men, vazn yo'qotish etarli muvaffaqiyat bor