Etkazib berishdan keyin qorinni tezda olib tashlash kerak

kichik inheritant paydo bo'lganidan so'ng, psixologik a va fiziologik nafaqat o'zgarishlar mavjud. ko'krak o'stiradigan narsalardan tashqari, chaqaloq tug'ilishi oldin, ehtimol, hech yosh ayol bor edi oshqozon ko'rsatiladi. Albatta, u iloji boricha tezroq uni xalos istaydi. vaqt deyarli o'zingiz uchun bo'lsa, qanday qilib, bu, chunki chaqaloq bilan qiyinchilik qolmaydi? Xohlasangiz, siz, eng muhimi, quyida ko'rsatmalar tomonidan davom, muvaffaqiyatli bo'ladi.

1

vaqt uchun tavsiyalar

tug'ruq tavsiya qilinmaydi keyin darhol mudroq ham. Agar Tabiiy tug'ilgan bo'lsa edi, u holda faqat tiklovchi davridan keyin bosing, belanchak boshlanadi. U har bir ayol bilan, shifokorlar 5-7 hafta taxminiy muddatini tashkil qilgan individual hisoblanadi. Va yana bir sezaryen bilan - ikki, ikki yarim oy. yosh onalar, ya'ni, hech qanday muammolar bor, bu vaqt kerak bo'ladi:

• tikuv bo'yicha tafovutlar;
• ex-registri kesilgan muvaffaq bachadon, aks holda harakat paydo bo'ladi.

2

Oziqlanish

bola oddiy to'laqonli kerak, chunki ayol, mahsulotlar turli o'zini bosh tortmasinlar. Biroq, ba'zi bir qoidalari hisobga olinishi lozim. konserva, qovurilgan, yog'li oziq emang. gazli ichimliklar ichish va butunlay spirtli voz qilmang. Bu suyuqlik uch litr kuni bir kun ichish ham zarur emas deb mening buvilarning ishontirishga harakat qiling va uni kelishi yaxshi bo'ladi. Ha, va u (ikki bor) ham emas foydali ham emas, aynan kerakli kabi eb.

3

Chaqaloq tug'ilgandan keyin Light gimnastika

Bunday murakkab irodasi yordam tezda tog'terak beliga anahatların tiklash uchun:

1. imkon qadar ko'p, 4-6 soniya davomida bu pozitsiyasini qulflash sifatida tomonida Lie, ayniganda chizish. So'ngra nafas va mushaklarni dam. asta-sekin 20 oshirish, boshlangan 5 yondashuvlar nima.
2. yuz ag'daring. Boba oshqozon o'zingizni qo'ydi. nafas ham, nafas kuni oshqozon, uzatma torting. vaqt bilan besh ham soni yigirma uchun olib.
3. Agar ajratilgan chiqib paytida, quyidagi mashqni bajarishingiz mumkin: Menda oyoqlari, bir nafas olib oshqozonni qotirmang. Persisters ko'taring va polga pastki orqa imkon qadar yaqin bo'lib harakat qilmang. Besh soniya dam olish va yana takrorlang.
4. O'tgan yoqimli va tasalli harakati. Bu joylashtirish va uyqu keyin barcha tanani ushlab torting qulay hisoblanadi. mashqlar bir necha marta takrorlang.

4

Sobiq shakllarini tiklash uchun kompleks mashq

Siz darhol siz gimnastika bilan shug'ullanuvchi emas edi, agar avtorlashing yuklashingiz kichik biri bilan boshlash kerak emas. natijalarga erishish uchun, kuchli zaryad qilish. murakkab gimnastika oldin, eng kamida bir soat ovqat yo'q. Shunday qilib, davom:

1. Agar jismoniy mashqlar bilan boshlang. tomondan qo'llari, o'ng, chap tanani o'girib.
2. Oyoqlari silliq orqasi bilan kengroq elka va g'ijimlangan (10 marta).
3. oshqozon yotgan, stop oling. Shu bilan bir qatorda, keyin, o'zingiz oldida oyoqlarini to'g'ri qurol ko'tarib. jismoniy mashqlar bilan muqobil, qayiq (bir xil vaqt oshirish ham qo'llari va oyoqlari).
4. Barcha mushaklari asta-sekin daqiqa vaqt olib, bu 5 soniya davomida, ushlab qotirmang, sizning kindik chizing qurol, polga engashib oyoq uchun tanani ko'tarib engillashtirish.
5. tomonida yotadi. Mahi oyog'ini, keyin ikkinchi oyog'ini qiling, va boshqa tomonda ikki barobardan 10 barobarga va shunday keyin.

Bu gimnastika bilan muntazam ijro albatta, aniq natija beradi.

sanab tashqari, sauna qorin sohasida yog 'yo'qotish yordam beradi. Agar qarshi yo'q bo'lsa, keyin tez-tez imkon qadar g'usl ishtirok.