Ertami-kechmi, har bir qiz uni haqida eshitish mumkin ", dumba ustidan quloqlariga". Lekin fitnes instruktor bo'lishi emas, balki, butun ma'nosini va bu ibora ma'nosini anglamaslar. Bu muammo Keling ko'rsatkich, uni amalga, shuningdek u bilan muomala asosiy nuqtalarini belgilaydi.
kalçalarındaki quloqlari nima
Bu siz hech kalçalarındaki quloqlari bilan bir odamni uchrashadi, deb dargumon. Bu million boshiga bir hodisa bo'lishi mumkin. bir odam Çalışmamızda ortiq kilolu ko'p bo'lsa ham, u hali bu quloqli tashvish bo'lmaydi. qoida tariqasida, bu ayol muammo. Bu barcha ayollarni biologik xususiyatlari bilan bog'liq.
Tanamizdagi, yog 'to'qima ikki turga ajratish mumkin. birinchi biriga teri ostida to'g'ridan-to'g'ri qonga va oziq moddalar saqlash qurilmasi sifatida xizmat qiladi, masalan, bir semiz qattiq uyqu, degan ma'noni anglatadi. tez tez tez qilib sotib olish mumkin, bu tur u bilan xayrlashdik mumkin. Bu jangovar qo'shimcha kilogramm asosiy xun va mashqlar yuboriladi bu uchun.
moy qatlamida ikkinchi turi zaxira fond hisoblanadi. Bu qatlam faqat teri osti yog 'to'planishi, lekin amalga muayyan vazifalari emas. yog 'to'qimalarining bu turi juda balog'atga boshidan ayollarda hosil bo'ladi. Bu davr bu mato estrojen ishlab chiqarish qachon tana yordam uchun to'planib 20 13 yilgacha davom etadi, odatda. balog'atga jarayoni organizmdagi tugaydi keyin, bu to'qima ehtiyoj butunlay yo'qoladi.
Barcha barcha da "quloqlariga" qutulish. bu masalada xun, juda kuchsiz bo'ladi. tana oddiygina shunchaki, bu mato saqlab shunday qilib u yoqishga yo'l qo'ymaslik. Bu muammoni bartaraf qilish uchun, u mushak to'qimalarining bu yolg'iz ochish uchun zarur. Bu faqat ushbu sohada bevosita yo'naltirilgan mashqlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. o'sib borayotgan mushak massasi, bu qatlam bir ozuqaviy manba bo'ladi.
kalçalarındaki quloqlarini qarshi kurash usullari
Endi keraksiz yog 'to'qimalari qarshi kurash asosiy usullarini ko'rib chiqaylik. o'zingiz sarlavhalari uchun rekord va kundalik hayotning barcha Bu yoqish.
jismoniy mashqlar foydalari
Agar tonusining organ saqlab qolish uchun nima asosiy mashqlar tashqari, siz dumba bevosita yo'naltirilgan mashqlar qo'shish kerak.
Bundan tashqari, juda yaxshi yo'lidir muqobil dam va kestirib mushaklar tarangligi hisoblanadi. Bu mashqlar eng muhim afzalligi juda joyda uni qilish mumkin, nima bo'ladi. Va uyda, ishda, va do'konga yo'l ustida muskullar ishlaydi.
Hatto juda yaxshi yugurishdan va oddiy piyoda yordam beradi. Bu turli zinadan bu hodisa va liftlarni bilan yangi ko'pincha havo va jismoniy mashqlar bilan yurish uchun etarli bo'ladi.
"Quloqlariga" bilan shug'ullanuvchi qachon ovqat qoidalari
Albatta, bunday kamchiliklarni qarshi kurash ajralmas yondashuv bilan, siz oziq-ovqat tuzatish haqida unutmaslik kerak. U erda hech qanday, ayniqsa, qattiq cheklovlar bor, lekin hali ham kerakli hajm qismlarini kesib shunchaki zarur. Bundan tashqari, qiymat sizning yaxna e'tibor. Bu olma yoki quritilgan meva, lekin hech Çörekler va sendvichlar bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Agar "quloqlariga" qutulish jarayonini tezlashtirish bo'lsangiz, u yog 'qovurilgan go'sht taomlari, turli un mahsulotlarini tark qilish afzaldir. Har doim bizning tanasi uchun suv foyda eslayman. Suv tashnalik to'ydiradi, balki organizmda sodir barcha jarayonlarini tezlashtiradi nafaqat. tananing zarur kundalik ehtiyoj ikki litr haqida.
Moylar va o'sib chiqadi
moylar va o'sib chiqadi qilmasangiz holda, go'zal va silliq teri erishish uchun. Massaj qo'llanma va vakuum, ham bo'lishi mumkin. ta'sir oshirish uchun, efir moylari foydalanish maqsadga muvofiqdir. Buning uchun, siz o'simlik yog'i 10 ml bir necha efir tomchilari qo'shishingiz mumkin. Misol uchun, bir apelsin, archa yoki limon yog'i yaxshi variant bo'ladi.
o'z navbatida o'sib chiqadi teri osti yog 'o'zgarmagan, metabolik jarayonlarni jadallashtiradi yordam beradi. Buning uchun, biz shokolad maskalari, zanjabil yoki yashil choy foydalanish va oziq-ovqat film atrofida aylantirish uchun kerak.
kalçalarındaki quloqlarini qarshi kurash qaratilgan mashqlar
Endi biz uyda, albatta, mumkin asosiy mashqlarni ko'rib. Bu kamida ikki marta, bir hafta jismoniy mashqlar qilish tavsiya etiladi. Bu ovqatdan yoki ovqatdan keyin ikki soat oldin ham ikki soat quyidagicha. Bu cho'zilgan mushaklar bilan mashq qilish, va oxirida bilan boshlash kerak. Shunday qilib, asosiy mashqlarni ko'rib:
- Squats. Ushbu mashqlarni dastlabki holatidan bajaring. Oyoqlari kengligi elkama-elka, qo'llar oldinga tortib olinishi kerak. Bundan kelib chiqadiki, sonning pastki nuqtasi polga parallel. Yana bir mashq "Tugallanmagan tanqid" deb nomlanadi. Bunday mashqni bajaring, kamida yigirma marta bo'lishi kerak.
- Keng siqilgan. Keng tarqalgan oyoqlarning bu turi, paypoqlari yon tomonlarga suyultiriladi.
- Tomchilar. Har o'n marta, oyoqlarni aylantiradigan chuqur hujumlar bo'lishi kerak.
- Mahi oyoqlari. Ushbu mashq turing. Siz bir-biriga Maxi oyoqlarini qaytarib berishingiz kerak. Shu bilan birga, u devorga yoki stulning orqa tomoniga tayanish kerak. Har bir fut kamida 20 niqobni bajarishi kerak.
- Mahi yotgan. Jismoniy mashqlar yon tomonda yotadi. Shu bilan birga, Maxi piyoda. Har bir oyog'ini yigirma masdi yasang.
Ideal rasmga erishish uchun yaxshi ishlash yaxshi. Kestirib quloqlari - bu to'liq hal qilinmagan muammo. Ammo har doim hammasi mumkin. O'zingizni jalb qiling va chiroyli bo'ling.
0
432
