Zamonaviy odam asosan o'tiruvchan turmush tarzini olib boradi. Shuning uchun jismoniy zo'riqishning yo'qligi va noto'g'ri kuch bu ko'rsatkich paydo bo'lganidek, bu ko'rsatkich paydo bo'ladi. Va bu barcha sabablar emas. Orqaga chiroyli, holatga borishga ishonch hosil qiling.
Orqa tomonda yog'li burmalar olib tashlash uchun qanday ovqatlanish kerak?
Birinchidan, tanadagi ortiqcha yog'larning cho'kishi sababini bilish kerak.
Agar sababi noto'g'ri kuch bo'lsa, siz o'zingizni cheklashingiz kerak va faqat past kaloriya mahsulotlari mavjud yoki siz qo'llab-quvvatlaydigan parhezni tanlang.
Yog'larni olib tashlash uchun foydalanishdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflash kerak. Ammo, to'g'ri ovqatlanish mashg'ulotlarni tugatadi deb o'ylamang. Jismoniy mashqlarsiz, noma'lum kaloriyalar shunchaki "etkazib berish to'g'risida" tanada qoldirilishi mumkin.
Masalan, Ducana dietasi past kaloriya mahsulotlaridan iborat. Ratsion shirin, un va boshqa uglevodlardan foydalanishning qat'iy taqiqiga ega. Ammo sizga ruxsat berilgan mahsulotlar mavjud, siz qancha xohlaganingiz va xohlaganingizda kerak bo'ladi. Shubhasiz, shubhasiz.
To'g'ri ovqatlanish parhezi quyidagicha ko'rinadi:
- Xavfli yog'lar mono va polionseraturatsiyalangan kislotalardir. Ular metabolizmda sezilarli darajada ishtirok etishadi. Masalan, ular baliqda saqlanmoqda.
- Shakar, un mahsulotlari va boshqa tezkor uglevodlarga yo'l qo'yilmaydi. Shuningdek, menyudan chiqarib tashlash kerak: alkogol, qovurilgan, tuz va dudlangan idishlar.
- Dietangizni ko'p sabzavot, meva, go'sht, baliq, porridg va sho'rva bilan to'ldiring. Vaqti-vaqti bilan asal va yong'oq berdi.
- Kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. Suv metabolizmni tezlashtiradi va tanadan barcha shlaklarni namoyish etadi.
Jismoniy mashqlar yordamida orqa tomondan burlarni olib tashlash kerak?
yaxshi natijalar uchun, mashqlar 4-5 marta bir hafta shug'ullanishi kerak.
- qavatda tugmasini bosib. Biz 15 marta boshlash va asta-sekin yuk oshirish. u bir vaqtning o'zida Pushups bajarish uchun qiyin bo'lsa, dam olish uchun 2 daqiqa vaqt bilan uch yondashuvlar ularni sindirish.
- 2-3 daqiqa qo'llari tomon va vaqt bo'yicha o'zgarishi.
- Mashq tegirmon. Biz elka kengligi oyoqlarini qo'yish va polga egilib. qiyalik burchagi 90 gradus ishonch hosil qiling. nafas chap oyoq Nafas chiqarishda o'ng qo'lida, o'ng oyog'iga chap qo'lini cho'zib. Biz 4 daqiqa mashqlar takrorlang. Vaqt o'tishi bilan, u jismoniy mashqlar bajarish vaqtini oshirish zarur.
- joyda sakrash. Biz uch 40 marta yondashuvlar amalga oshirish.
orqasiga to'ni dan massaj
Anti-Selülit massaj orqasiga to'ni qarshi kurashda yordam berishi mumkin. odatdagi massaj u massaj terapevt harakatlari intensivligi bilan ajralib turadi. Shuning uchun, teri isitiladi va kuchli ishqalanish bilan yog 'Cho'kindi rivojlantirish va tegib sodir bo'ladi.
orqasiga sirtlaridan o'rash
10-12 o'rash tartib uchun, u orqasiga ortlariga muhim bir qismini olib tashlash uchun yordam beradi. tananing toksinlar va Cürufların tozalangan bo'ladi. Shokolad o'rash orqa yog 'to'ni qutulish uchun eng mashhur hisoblanadi. maqsadida ta'siri 2 barobar ko'proq samarali bo'lishi uchun, maxsus yechim yeyishli film uchun sauna ta'sirini beradi shokolad qadoqdan, qo'shiladi. o'rash bir mutaxassisni qilamiz, agar birinchi bir necha marta, u eng yaxshi hisoblanadi.
Va eslayman, na bir usul bolmaydi Boshqa holda samarali. va harakatlari behuda sarf edi natija bo'lishi uchun, ular har qanday rad yo'q, va siz yoqimli hayron bo'ladi!
0
1950
oqsil ovqat + sport qo'shimchalarning foydalanish L-Carnitine Sport mutaxassisi tomonidan yordam, men sport Expert yaxshilash qilaman.