Chiroyli xushkad oyoqlari bilan aniq tizzalarini har doim edi bir dan asosiy ayollar kozray. Lekin nima bir xil make, agar tabiat emas dala bunday foydasi, yoki u bu bo'lgandi, lekin groce dan–uchun yosh xususiyatlari yoki yoqtirmaslik ga jismoniy yuklarni? hatto v bunday. hodisa mumkin qilmoq ularning tizzalarini ko'proq yoqimli. A bizlar menga ayting ko'p samarali usullari uchun yutuqlar bu maqsadlar.
Eslatma to'g'ridan-to'g'ri, nima qo'yib semiz yuqorida tizzalarini, qanaqasiga va v har qanday boshqa qismlari jenskiy rod tana, tezda va passiv emas har doim. Bu yerda shuningdek ehtiyoj murakkab yondashuv – o'ng oziqlanish, kosmetik protseduralar va jismoniy yuklamoq. Voyaga yettirmoq munosabat oziqlanish kerak chegara soni ma'qul oddiy uglevodlar va yog'lar, a shuningdek tuz va o'tkir ovqatlarni. ustunlik bo'ladi uchun sabzavotlar, jo'xori, mevalar va sut kislota mahsulotlar. Bundan tashqari sinab ko'rmoq oxirgi qabul ovqat make emas keyinchalik, qanaqasiga uchun 3 soat oldin uyqu va qochishga dan ovqat v oqib ikki soat so'ng training.
Yordam bering bilan engish bilan « uyquga oid» tizzalarini massaj va maxsus kosmetik inshootlari. TO misol, qilmoq ularning tizzalarini ko'proq oqlangan mumkin da yordam qiyin sportchisi yoki mochliki, oddiy yoqimtoy massaj muammo joylar da qabul qilish qalb. Shuningdek mumkin foydalanish anti-Selülite qobiq yoki cream, o'sib chiqadi bilan asal yoki ko'k glina.
Emas kamroq samarali va bu mashq: o'rningizdan turing ustida pol ustida tizzalarini (sUCCESS ustida ko'proq inshootlari mat), da bu tortib olmoq tana v bir chiziq va sekin, bir chetga surmoq imkoniyatiga ega bo'ladi, tilt ramka orqaga qaytish. Da bu sinab ko'rmoq chiziq corps emas « tanaffus» – emas qo'yib yuborish; ishonchni oqlamaslik pop, emas engashmoq. ularning sevgilari oshib mashq emas dan o'pka, uchun boshlanish yetarli bo'ladi make juftlik yondashuvlar haqida 10 bir marta.
Ko'proq bir yaxshi mashq uchun chiroyli tizza: dan nizom doimiy, qurol-aslaha ustida bel, bukmoq bir oyoq v tizza. shunday, uchun biqin bu bo'lgandi parallel yarim. Emas shoshilmoq to'g'rilamoq ko'tardi oyoq, making tepmoq oldinga. Ga erishish natija, “pinate” semiz yuqorida tizzalarini haqida 10 bir marta har bir oyoq.
Do sizniki tizzalarini ko'proq tighted mumkin va da yordam o'tirib turish. TO misol, dan nizom doimiy, oyoqlari ustida eng yelkalar tortib olmoq oldinga qurol-aslaha va capture ularning v qulflamoq. Emas omitting qo'llari, ustida nafas sitty shunday, uchun sizniki dumba edi parallel yarim. Turmoq v sound 15–20 soniya, so'ng nima ustida havo tortmoq oshirish orqaga qaytish. Ozgina rohatlaning va takrorlamoq o'tirib turish ko'proq 9 bir marta.
Bundan tashqari tavsiya ko'proq yurish oyoqda (garchi qani 50–60 daqiqa v kun), haqida imkoniyatlar emas foydalanish shunday foydalari tsivilizatsiya, qanaqasiga lift va ijtimoiy transport. Juda samarali v munosabat tasma oyoq arqon sakrash, yugurish, riding ustida velosiped, uchish ustida rollers va suzish. Da bu xarajatlar eslayman, nima unashtirilgan sport, siz harakat qilmoq ko'proq chiroyli emas faqat ularning tizzalarini, lekin va hamma tana, saving sog'liq. Tanlash faol mashq qilmoq uchun ishonchlilik dan semiz yuqorida tizzalarini qarang ustida video.
1
755
Mahalliy, u ozishga mumkin emas ... Bu butunlay jarayonini ishlatish uchun zarur. Lekin, aytmoqchi, men bu to'ni dan kaloriyalar qutulishga muvaffaq, o'quv + yog 'yonib yaxshilash ro'za (L-karnitin Sport ekspert olingan) - o'ng qopqoq sifatida oyoqlari allaqachon mavjud ... Men tushib mumkin emas sevib - men, albatta)) mening muvaffaqiyat zikr qilmaslar