Odamning yon tomonlarini qanday olib tashlash kerak

Erkak tanasi yog 'konlariga nisbatan kamroq moyil bo'lishiga qaramay - kuchli og'irlik va "osilgan" tomonlar bilan begona bo'lmagan kuchli jinsiy aloqa vakillari. Yog'li odamni olib tashlash ayoldan ancha qiyin va faqat integratsiyalashgan voqealar bu erda yordam berishi mumkin.

Agar siz tomonlarni olib tashlamoqchi bo'lsangiz - kunlik ovqatlanishingizga birinchi marta ko'rib chiqilgan oziq-ovqat mahsulotlarining birinchi navbatda. Ko'proq sog'lom ovqatlanish uchun menyuningni sozlang va iloji boricha ko'proq kamaytiring va shirin, oziq-ovqat qo'shimchalari, sod, mayonez, mayonez, mayonez va tez ovqatlanishni to'liq bartaraf etish yaxshiroqdir. Oddiy suv iching. Suyuqlik sizga keraksiz yog 'konlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Ajratish rejimiga e'tibor bering, kunlik kaloriya stavkasini hisoblang va hozir ovqatlanayotgan hamma narsani olib tashlang.

Ammo tana yog 'cho'kindilarni kamaytirish uchun bitta to'g'ri ovqatlanish etarli emas. Integratsiyalashgan yondashuvning ikkinchi omili mashq qilish. Oldingi shaklni tezda topishga imkon beradigan eng oddiy va ommabop mashqlar sakrash va yugurish. Ushbu mashqlar juda tez yonadigan kaloriyalardir va arqondan sakrab yugurish, yugurishdan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Yuqoriga yugurish, shuningdek, tomonlarda to'plangan ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz har kuni 10-15 daraja nuqtai nazar bilan tepaga chiqsangiz, bir necha hafta ichida belingizning diametrining pasayishini sezishingiz mumkin.

Agar sizda yugurish yoki piyoda yurishni uchun bo'sh vaqtingiz bo'lmasa - uyda qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashqlar qutqaruvga keladi. Yogadan mashqlar juda foydali. Bu erda ulardan biri: stulga o'tirib, oshqozoningizni iloji boricha torting. Chuqur nafasda qorin bo'shlig'ining mushaklari va bu holatni 20-25 soniya davomida kechiktirish, nafas olish va dam olish. Kuniga bir necha daqiqa, ushbu mashqdan keyin bu juda samarali samaradorligiga ishonch hosil qilishingizga imkon beradi. Hind gazlamalari, shuningdek, erkaklarga haddan tashqari tomondan xalos bo'lishga imkon beradi. Ushbu mashqni har kuni uch daqiqa davomida kerak. Jismoniy mashqlarni boshlashdan oldin, to'g'ri bo'ling, qo'llar tana bo'ylab qo'llar pastga tushadi. Suvsiz siqilishni boshlang. Barmoq uchlari uchastkasidan keyin polga tegib, boshlang'ich holatda keskin ko'tariladi.

Yuqoridagi mashqlarga qo'shimcha ravishda, bu raqamni shakllantirish uchun qorin bo'shlig'idagi matbuot mushaklari nasosida qatnashish tavsiya etiladi barcha mashqlar mukammaldir. Siz bizning veb-saytimizdagi bunday ishlarning kengroq tavsifi va tavsiyalarini bilib olishingiz mumkin. Buni qilish uchun, shunchaki boring ushbu havoladan.

Yuqorida aytib o'tilganlarni sarhisob qilish yaxshi va mantiqiy xulosani yaxshi, yaxshi shaxs uchun kurash har kuni jismoniy zo'riqish va tegishli alohida ovqatlanishning kombinatsiyasi degan oddiy va mantiqiy xulosani anglatadi. Shunchaki qoidaga rioya qilish shunchaki qoidani kuzatib, siz flibbining figurasidan xalos bo'lishingiz va jozibali nozik odamga aylanishingiz mumkin.