Shaklning bunday mayda kamchiliklari, sichqon ostidagi burmalar kabi har qanday ayolni xafa qilishga qodir. Va chiroyli ochiq kiyimlarni tomosha qilishdan oldin, siz ushbu zonada yaxshi ishlashingiz kerak. Ushbu maqolada quyida ostonalar ostidagi burchaklar ostidagi burmalarni bartaraf etishning sabablari va usullarining sabablarini o'qing va siz ushbu muammoni hal qila olmaysiz.
Tashqi ko'rinishi sabablari
Ekloriya mintaqasida kichik burmalar paydo bo'lishining sabablarini bilish ularga qarshi kurashishga yordam beradi. Va sabablar unchalik ko'p emas:
- Ortiqcha vazn. Ortiqcha yog 'konlaridan ortiq bo'lgan yog' konlarida ortiqcha depozitlar haddan tashqari og'irlikdan xalos bo'lmasdan ushbu muammoni bartaraf etishning iloji yo'qligi haqida bor bo'lganiga qaramay.
- Passiv turmush tarzi. Tananing istalgan qismining disfunktsiyasi dam olish va mushak atrofiyasiga, teri farmonlari va qabila zonasiga olib keladi - istisno emas.
- Noto'g'ri holat. Ko'krak qashshoq ko'krak mushaklari bilan bir bo'linmadagi elkama-elka rasmni to'ldiradi va ularni aniqroq qiladi.
- Hajmi mos emas. Kiyimlar qabristonida qattiq va qo'pol va qo'pol burmalar, boshqa narsalar qatoriga, bu zonada qon aylanishini buzadi, bu ko'krak bezlari bezlari uchun juda xavflidir.
Sichqoncha ostida samarali qulash mashqlari
Qo'llar ostidagi burmalar paydo bo'lishining ildiziga tushunarli bo'lgan holda, savollar ulardan tez xalos bo'lish usullari yuzaga keladi. Shunday qilib, noto'g'rilarni tuzatish uchun holat Quvvat bo'yicha trening talab qilinadi. Bunday holda, ko'krak mushaklarini kuchaytirish va elkangizni joylashtirishi kerak. Keyinchalik, siz katta va samarali mashqlarni topasiz, buning uchun oylardagi burmalar muammolaridan xalos bo'lishingiz mumkin.
Qush
Birinchi mashq "qush" deb nomlanadi. Uni o'qish, to'g'ri o'rnidan turing, orqa tomondan, orqa tomondan orqaga burilib, orqa tomondan polga parallel. To'g'ri qo'llar tanaga perpendikulyar va parallellarga qarab ko'tariladi. Katta ta'sir uchun siz qo'lingiz uchun maxsus qo'l izolyatorlaridan foydalanishingiz yoki har tomondan suv bilan to'ldirilgan an'anaviy litrli plastik shishadan foydalanishingiz mumkin.
Skameyka
Keyingi mashqda "do'kon" yoki umumiylik - poldan bosilgan. Sozli qo'llar va kaftlarda turing, kaftning tanasini ko'krak bilan bir qatorda tushirish va bir vaqtning o'zida tirsaklar to'g'ri burchakni tashkil qilishdi. Jismoniy mashqlarni kamida o'n marta takrorlashingiz kerak, ko'krak qafasi polga tegishi kerak va orqa chiziq to'g'ridan-to'g'ri - eshakka chiqmang.
Siqish
Juda yaxshi effekt gorizontal barda siqilishni kuchaytiradi. Gorizontal barni juda baland tanlamang - bu erga erga tushadigan narsangizni amalga oshirish yaxshiroqdir. Barmoqlaringiz sizga qaraydigan bo'lishi uchun kaftlar bilan gorizontal barni ushlang. Barmoqlaringiz bilan bog'laning. Agar siz ushbu mashqni kuniga besh marta mashq qilsangiz ham, burmalar tezroq yo'qoladi.
Sichqoncha ostidagi burmalarga qarshi kurash bo'yicha tavsiyalar
Bugungi kunda qo'ltiqdagi katlamalar sonidan xalos bo'lishning bir qatorlari taqdimotchi bo'lib, quvvat mashqlaridan tashqari, ba'zi oddiy tadbirlarga alohida e'tibor berishga arziydi. Ularga rahmat, siz vazifani iloji boricha tezroq engishingiz mumkin.
Xizmatga kirish:
- Quvvat mashqlari aerob bilan birlashtiring, shuning uchun siz nafaqat mushaklarni kuchaytirasiz, balki qo'ltiq sohasida ortiqcha yog'dan xalos bo'ling.
- Ko'proq narsadan ko'ra suzish yaxshiroqdir. Silol yoki mis, qanday suzishdan qat'i nazar, haftasiga bir necha soat suzayotganingizdan qat'iy nazar, siz bir oy ichida sezilarli natija ko'rasiz.
- Agar siz har kuni qisqa muddatli silkinish bilan shug'ullansangiz, kategordan xalos bo'lish jarayoni tezroq bo'ladi.
- Kun bo'yi holatga rioya qiling, orqa tomon to'g'ri bo'lishi kerak.
- Dietangizni tiklash. Tuz o'rniga, limon sharbati yoki soya sousidan foydalaning va alkogol va sigaretlardan foydalaning. Shunday qilib, siz tanada ortiqcha suyuqlik turg'unligidan xalos bo'lasiz.
- Oddiy tozalangan suv iching. Shunday qilib, tana to'plangan toksinlardan xalos bo'lish va ortiqcha yog'larni yoqish jarayonini boshlash osonroq.
- Agar siz natija kutayotgan bo'lsangiz - har kuni muammo zonasini xursand qilmang.
Ko'rinib turibdiki, Mushaklar ostidagi burmalardan xalos bo'ling, kerak bo'lganlarning barchasi g'ayrat va ijobiy munosabatda bo'lishlari kerak. Sog'liqni saqlashni kuzatib turing, muntazam ravishda mashqlarni muntazam ravishda kuzatib boring va siz hech qanday chirkin bursiz sirli jinsiy tanaga erishasiz.
1
2057
