Ko'kragingizni qanday tortish kerak

ko'krak tufayli ortiqcha xun, oziqlantirish, noto'g'ri parvarishlash va yoshi tufayli go'zal formasini yo'qotib mumkin. tartib vakolatli majmui siz dillar yanada jozibador va uning elastikligi qaytish qilish yordam beradi.

Yaxshi holat sizning odat bo'lishi kerak. tor Hech qachon. har doim to'g'ri, elka qaytib himoyalangan bo'lishi, va pichoqlar, kamayadi uchun orqa Watch. Jismoniy qizg'inlik Agar mushak Kors mustahkamlash va oson bo'ladi yuz saqlashga yordam beradi. Uch yoki to'rt marta, bir hafta, irodasi Yordam ko'krak qoshlarini mustahkamlash ekanini alohida mashqlar bajarish:

Siz shu hajmi ikki shisha kerak bo'ladi. suv bilan ularni to'ldiring. shisha oling va ular xurmo bilan teskari tarjima qilingan, shunday qilib, o'zingiz oldida qo'llaringizni torting. Agar sabr-toqat qila olmaydi qadar, bu o'rnini aniqlash. So'ngra o'ttiz soniya va Takrorlash bir oromgohda. Birinchi marta, etarli o'n qaytariqlar, lekin har hafta yukini oshirish uchun harakat. Aks holda, mashqlar his biroz bo'ladi.
Bir necha axlat oling va ular bo'yicha yolg'on. Oyoqlari qavatda dam lozim. ko'krak oldida, qo'l ko'tarib shisha oling va asta-sekin. o'rnini qulflash va qo'llaringizni pasaytir. mashqlar o'n marta hosil qiling. Asta-sekin miqdorini oshirish.
qulay holatda turish va ko'krak darajasida bir-biriga hovuchlarni bosing. turli yo'nalishlarda Divide tirsaklar. o'n soniya, keyin dam olish va mashqlar takrorlash, bir-biriga kaftlarni bosing. Birinchidan, o'n marta, ikki yondashuvlar olib, keyin miqdorini oshirish.
Pull qo'llari ko'krak darajasida oldinga. Sham va divor ularni kamida o'n marta. Shuningdek qo'llari bilan sinxron MaHs amalga oshirish. Lift bir va ikkinchi tomchi va aksincha.
Quyidagi jismoniy mashqlar eng og'ir va samarali. Poldan yoki devordan itarishlarni bajaring. Esingizda bo'lsin, polni tark etish faqat paypoq bo'lishi kerak. Bajarish paytida tirsaklaringizni turli yo'nalishlarda joylashtiring. Keyingi yondashuvda ularni yon tomonlarga bosing. Shunday qilib, siz barcha ko'krak mushaklaridan foydalanishingiz mumkin.

Suzish uchun ro'yxatdan o'ting va muntazam ravishda darslarga boring. Natijani juda tez his qilasiz. Suzishning katta afzalligi shundaki, barcha mushak guruhlari o'qitiladi.

Haftada ikki yoki uch marta ko'krak massajiga ergashing. Atirgullar, sandiqlar yoki lavanta moyini oling va bir nechta o'simlik yog'i (zaytun, yong'oq va bodon) yaxshi mos keladi. Olingan aralashmani ko'kragiga qo'llang va o'n va o'n besh daqiqa davomida toza ishqalang.

Qaramakor dush qabul qiling - bu terining holatiga foydali ta'sir qiladi. Ko'zdan farqli o'layotgandan keyin ko'krakni toni tonik bilan o'tlar asosida artib oling. Kredit, losonlar yoki kosmetik moylarning terisida muntazam ravishda qo'llanilishini unutmang. Bu vositalar tarkibi, dengiz o'tlari, yashil choy yoki o'rik moyi bilan moslashish yaxshi.

Siz maxsus ko'krak niqobini tayyorlashingiz mumkin. Bir osh qoshiq zaytun moyini oling va uni bir xil miqdordagi pishloq bilan aralashtiring. Olingan massaga qoshiq yangi qaymoq qo'shing. Barcha komponentlarni yaxshilab aralashtirib, hosil bo'lgan aralashmani ko'kragiga qo'llang. O'n besh daqiqa davomida niqob qoldiring. Keyin uni iliq suv bilan shoshiling va ko'kragida namlatgichni qo'llang.

Yuqoridagi tavsiflangan maslahatlardan foydalanib, sabrli bo'ling, chunki siz tezkor ta'sir ko'rsatmaysiz. Ammo agar siz muntazam ravishda barcha protseduralarni bajarsangiz, o'zgarishlar ikki oy ichida sezilarli darajada seziladi.