Kurtlar faqat erkak xususiyatini to'xtatdi - ko'plab ajoyib jinsiy aloqador vakillar o'zlarining o'smalarini chiroyli yengillik bilan bezashadi. Tabiat ayollarni maxsus tarzda yaratdi - teri osti yog 'qatlami qalinroq va qorin old devorining mushaklari erkaklarga qaraganda kuchsizdir. Shuning uchun, matbuotni kublar bo'yicha tushirish uchun qizlar tayyorlash va ovqatlanish uchun bir qator tavsiyalarga rioya qilishlari kerak.
1
Ovqatlarni sozlang. Hatto eng ko'p yuqtirgan presslar teri osti yog 'qatlami ostida bemalol bo'ladi. O'z tanasini keskin press bilan bezashni istagan go'zal jinsiy aloqa, qat'iy ovqatlanishga to'g'ri keladi. Ratsion, qovurilgan oziq-ovqat mahsulotlari, qovurilgan oziq-ovqat mahsulotlari, qovurilgan oziq-ovqat mahsulotlari, shirin mevalar va pivolar, ba'zi sut va sut mahsulotlarida bo'lgan oddiy uglevodlar iste'molini istisno qilish oson emas. Ko'pincha va asta-sekin kerak - bu "metabolizmni rivojlantirishga" yordam beradi va to'plangan yog 'tezroq yoqadi.
2
Qorin bo'shlig'idagi barcha mushaklarga yuklaylik. Siz nafaqat yuqori matbuotni yuklab olishingiz kerak, balki pastki qismida ham nasosga alohida e'tibor berilishi kerak. Juda samaraliroq - bu eng oddiy mashqlar - tanani yuqori matbuot uchun yotgan pozitsiyani ko'tarish, oyoqlarni ko'tarish - andyuda mushaklar uchun - pastroq, diagonali burish.
3
O'quvning ma'lum chastotasiga e'tibor bering. Har kuni matbuot kerak bo'lgan noto'g'ri fikr mavjud. Aslida, sinflar orasida mushaklarni dam olish va yuklashdan keyin tiklanish uchun tanaffus qilishga arziydi. Ushbu holatda mashg'ulotlarning maqbul chastotasi har kuni. Matbuot uchun har qanday mashqning takrorlanishlari juda katta bo'lmasligi kerak, ularni bir necha yondashuvlarga ajratish yaxshiroqdir. Masalan, 2-3 yondashuvining 10-15 ta takroriylari 1 martaga 50 ta takrorlashni yanada samaraliroq bo'ladi.
4
Asta-sekin takrorlanish sonini oshirish. Bu yerda haddan tashqari fanatizm faqat og'ritdi - siz, aks holda, har kuni 10 so'zlarni takrorlab kiritish kerak emas, uning o'rniga bir go'zal matbuot, siz umurtqa bir qorin crepara va og'riq bo'ladi. Bu 5 har 1,5-2 hafta davomida takrorlanish sonini oshirish uchun etarli bo'ladi.
5
tayyorlash uchun to'g'ri joy tanlash. Bu sport zali va fitness klubi ziyorat qilish kerak emas - u uyda sport joy tashkil qilish ancha mumkin. Matbuotga mashqlar o'qiyotganda, orqaga emas soxta uchun, to'g'ri bo'lishi kerak - bir oddiy qoida unutmaslik kerak. Bu yoga yoki karent uchun gilamni ketayotgandek, polda bosing belanchak tavsiya etiladi.
sezilarli mushak yordam yaratish - qizlar uchun eng qiyin ish. Biroq, natija, barcha sa'y-harakatlar sarflangani arziydi - matbuot kupligini u ingl yanada kuchaytirdilar va nozik qiladi, ayol jasadini bezab turardi. Bunday matbuot egasi haqli ravishda faxrlanamiz mukammal raqam, balki qat'iyat va irodasiga kuchi emas, balki faqat bo'lishi mumkin.
Maslahatlar:"Bir qiz sifatida matbuot kupligini tashkil urishi"
Ha, oddiy mashqlar sezdim mumkin .. xizmati birinchi bo'lgan taqchilligi bilan muhim ahamiyatga ega. muammoning bir etishmasligi haqida asosi bilan (bu ham, IT Sportsperspert BCAA ++ yordam beradi va kofe) ... Va, chunki Xo'sh, hissa qo'shish, albatta, shuning uchun hammasi sizning qo'lingizda, yog 'past foiz mavjud bo'ladi, u erda )) kupligini bo'ladi
1
3799
Ha, oddiy mashqlar sezdim mumkin .. xizmati birinchi bo'lgan taqchilligi bilan muhim ahamiyatga ega. muammoning bir etishmasligi haqida asosi bilan (bu ham, IT Sportsperspert BCAA ++ yordam beradi va kofe) ... Va, chunki Xo'sh, hissa qo'shish, albatta, shuning uchun hammasi sizning qo'lingizda, yog 'past foiz mavjud bo'ladi, u erda )) kupligini bo'ladi