To'g'ri siqishni o'rganish uchun bir nechta oddiy qoidalar kuzatilishi kerak. Birinchi siqish muammolari, ko'pincha psixologik tabiat. Avvaliga katta taassurot bo'lsa, u ishlamaydi, kamida bir marta, keyin asta-sekin pastga tushishga harakat qilishingiz kerak. Agar bittasini tortib olish mumkin bo'lsa, ko'pincha u yuqoriga va ikki marta tortib olishni anglatadi.
To'g'ri puli bir nechta oddiy bosqichlarga bo'linishi mumkin.
Biz elkasini bir oz orqaga boradigan va ko'krak qafasini ko'kragiga olib boradigan pichoqni olib kelamiz. Har bir harakatning narigi tomonida. Biz poyabzalga iyadik - birinchi marta u allaqachon yaxshi, ammo ko'krak poydevoriga tegishga harakat qilish yaxshiroqdir.
Biz erisha olgan eng yaxshi nuqtasida tugaganimizdan so'ng, biz qo'llaringizni to'g'rilab, asta-sekin pastga tusha boshlaymiz. Rivojlanish uchun ushbu bosqich. 2-bosqichdan ko'ra muhimroqdir, tugagach, biz 1 bosqichga o'tamiz va mashqni takrorlaymiz.
Bir nechta oddiy qoidalar tranzitlarni to'g'ri va samarali bajarishga yordam beradi. Har doim pichoqlarni siqish kerak. Tasavvur qiling, pichoqlar o'rtasida qalam bor. Yuqori qavatdagi harakat iloji boricha tezroq va pastga nisbatan amalga oshiriladi. Yangi kuchlarni jalb qilish uchun mushtlarni siqib chiqaring - bu haqiqatan ham yordam beradi. Shaklni ehtiyot bo'ling, qo'llar nosetmetrik ravishda egilishi kerak, tana qayta tiklanmasligi kerak. Hamma, lekin qo'llar, siqish paytida bo'shashishi mumkin va bu yaxshi texnikaning ko'rsatkichidir. Qattiqlash muvaffaqiyatsizlikdan oldin, ya'ni tsikl takrorlanmasa, vaqtgacha amalga oshiriladi.
Tarmoqlarni kamsitmang - bu tananing umumiy ohangiga ta'sir qiladigan eng xolis mashqlardan biri. Taqqoslash juda ko'p, ammo u klassik tasvirlangan. Uni o'zlashtirishga majbur qilishingiz mumkin, ular ma'lum mushak guruhlari bo'yicha ishlashga yoki ularni aniq rejimda o'qitishga imkon beradi.
1
1699
