Bilanoq, ular bo'yniga tashvishga qo'ng'iroq yo'q deb. Bu "tuz ayirish", va "Bizonii Rog", va "Vdovy Gorb" hisoblanadi. Bu kasallik deb nomlangan qanday bo'lishidan qat'i nazar, barcha ayollar undan qutilish istayman.
do'ng bo'yniga paydo Nega
Bu do'ng yillar davomida kuchlantirish yog'li Cho'kindi odatdagi yig'ish hisoblanadi. Ular faol jinsiy hayot tugadi bu kosmetika pathogram faqat ayollar aziyat va, chunki organizmda bu jinsiy gormonlar profitsiti bor. Lekin, bu omil faqat bitta emas. bo'yniga do'ng qo'zg'atishi mumkin:
- osteochondrosis;
- orqa miya disklar (Bekhtereva kasalligi) o'rtasida tuzlarning to'planishi;
- bachadon umurtqa pog'onasi shikastlanishi;
- kyphos (orqa miya egrilik).
bo'yniga do'ng olib tashlash uchun qanday
Siz faqat chora-tadbirlar majmuini foydalanib yomon ayirish olib tashlash mumkin. do'ng allaqachon juda katta va qattiq bo'lsa, bu ayniqsa, to'g'ridir. Agar nima qilish kerak, shuning uchun:
- to'shakda juda yumshoq yostiq va perins oling. Agar qattiq to'shak va tekis yostiq mavjud - mustahkam yuzalar aynan yolg'on uxlab davomida sizga beradi va umurtqa egri bo'lmaydi.
- imkon qadar suzishga harakat qilib ko'ring. Ochiq mazkur faoliyat turi orqa mushaklarni mustahkamlaydi va umurtqa silliq bo'ladi.
- orqa mustahkamlash va omurlar cho'zila maxsus sport zali qiling.
- Vaqti-vaqti bilan maxsus massaj kurslari o'tishi - bu siz mehmonxona omonatlarini split beradi, bu tartibi hisoblanadi.
- eng qiyin hollarda, muayyan jismoniy ta'lim shifokor yo'nalishini olib.
- harakatsiz ish bilan, u oldinga va orqaga, kafedra chiqish va o'ng rahbarining egiladi qilish va chapga yana tez-tez ekan. Bu besh daqiqalik mashqlar qon va limfa muhri bo'lmaydi, deb xizmat qiladi, lekin disklar orasidagi tuz yuvadi.
bo'yniga Fotima da Gimnastika
Barcha mashqlar 7 umurtqasining sohasida zaif qaytib muskullar mustahkamlash bilan bog'liq. Bu har kuni va afzal ertalab va kechqurun gimnastikani oladi.
- oshqozon yotgan, polga ichiga qo'llarini ishontirib aytamanki va tananing yuqori ko'taring. Shu bilan birga, o'z elka kengligi ustida qo'llarini joylashtirish. Agar sekin nafas qiling va mushaklar kuchli tanglikni his, shunday qilib, pichoq Twist. 20 soniya bu holatda pichoq saqlang, keyin ularni boshqa raqamga yo'naltirish. Keyingi, polga tanani kamaytirishi va bir oz dam. Takrorlash mashqlar 5-10 marta.
- birinchi jismoniy mashqlar bilan bir xil xatti-ol. qo'llari ustida zabt, tananing nafaqat yuqori qismi qavatga echib, balki dumba va oyoq. So'ngra, shuningdek, pichoq Twist va bu holatda kamida 10 sekund topish. pichoqlar, qiziq va muloyimlik qavatda tanani past. Bu mashqlar ham 5-10 barobar.
bo'yniga Fotima massaj
Massaj professional massaj terapisti olib kerak, ammo u uyiga taklif qilish yaxshidir. haqiqat u oldin va surtma joylashgan ochmoq g'usl qiladi, agar tartibi yanada samarali bo'ladi, deb. Vanna siz soda olishga yoki Moychechak kaynatma bilan mumkin. Massaj terapevt uyga olmasangiz, u joyda oddiy xantal otlarni qo'yish so'raladi kerak. Agar faqat 4-5 daqiqa kerak massaj oldin tanani isitiladi, lekin kuygan oldini olish uchun harakat qiling. Buning uchun, mustarder bo'yin orqa tomonida joylashtirilgan bo'lishi mumkin, yoki undan ostida toza oq ho'l bir varaq qog'oz qo'yib.
bir massaj bilan bo'yniga do'ng 10-20 sessiyalarni olib tashlandi - bu boshlanishi darajasiga bog'liq.
bo'yniga Fotima da Fizwards
bachadon orqa qismi çıkıntısını davomida eng samarali jismoniy tayyorgarlik shock-to'lqin davolash hisoblanadi. Ultrawan katta tezlik tanaffus semiz konlari? Va do'ng asta-sekin kamayib bormoqda. odatda 10-15 kun davom etadi - protsessual chastota shifokor tayinlaydi.
chora-tadbirlar, bu majmui emas, balki yordam qilsa, u to'liq tibbiy ko'rikdan o'tib arziydi. bo'yniga do'ng juda tez o'sadi va an'anaviy yo'llar bilan olib tashlangan emas, u aslida buyrak usti qobiq olib ish deb buzilishi isbotlangan. Bu holda, shifokor gormon davolash belgilashingiz mumkin.
1
492
