dumba bilan yog 'olib tashlash uchun qanday

dumba eng muammoli hisoblanadi ayol arbobi, bir doira bo'lgan. Bu joyda tezroq hamma narsani ko'ra teri osti yog 'bir yig'ish bor. Va ortda bu ayol vakillari bilan ifodalanadi majmualari oshirish kerak.

Genetika va nosog'lom turmush tarzi vaziyatni yanada og'irlashtiradi mumkin. Albatta, u bir necha kun ichida muammo bilan qismini mumkin emas. Lekin ko'rsatkich ancha mumkin yaxshilash uchun harakat qiling. Bu har tomonlama judo vazn tavsiyalar talab qiladi. Siz uyda yog 'konlarini qutilish mumkin. Buning uchun, u, oziq-ovqat, to'g'ri mashqlar tanlash va muntazam ravishda bir massaj qilish kerak bo'ladi.

1

dumba bilan yog 'olib tashlash uchun qanday - ovqatlanish o'zgarishlarni

Sizning sonlari hajmi asta-sekin ketadi va bu uchun u o'zingiz xun o'tirib, ochlik to'g'rilab kerak emas. Buning uchun, u un, shirin, yog'li mahsulotlar, kartoshka foydalanishni cheklash uchun zarur bo'ladi.

Agar tomondan sizning ovqat kuzatib bo'lsangiz, bu oziq-ovqat qabul qilish emas, chunki ochlik amalga oshiriladi ko'rish mumkin, lekin oziq-ovqat zavq olish. Axir, hamma bir qiziqarli uzatishni tomosha kechqurun kek yoki sevimli shakar tuyadi, ochuvchi dori o'zlarini inkor mumkin.

o'zingiz cheklash kerak bo'lgan birinchi narsa uyqu oldin to'rt soat. Bu qattiq parhez haqida o'ylash, lekin ijobiy munosabatda bo'lishi muhim ahamiyatga ega. Axir, shirinliklar, hech kam mazali meva bilan almashtirilishi mumkin.

Bu ikki marta oddiy qismini kamaytirish uchun ham muhim ahamiyatga ega. Agar xato, emasmiz, deb o'ylayman, agar. Biz o'ylab qaraganda Inson oshqozon ehtiyoj kam oziq-ovqat.

2

Qanday dumba yog'ning olib tashlash uchun - harakati hayotdir!

Shunday qilib, tezroq, dumba bilan yog 'ko'proq harakat qilish kerak. Shu bilan birga, barcha muskullar jalb bo'lishi kerak. Albatta, kech yurish juda foydali bo'ladi, lekin bu yetarli emas. Birinchi ayniqsa, bunday o'tirib turish va MaHs sifatida oyoqlari, uchun oddiy mashqlar bajarish kerak. Keyingi kun sizga ba'zi mushaklar faoliyatini his mumkin. Keyingi, barcha muskullar ishtirok ta'minlash uchun bunday mashqlar tanlang. semiz konlari asta-sekin tark etadi, chunki Shundan so'ng, sizning dumba, nozik bo'ladi.

Agar bir uchqur tasmasini bo'lsa, uyda, albatta, mumkin. hech Simulator mavjud bo'lsa, u holda maxsus mashqlar amalga oshirilishi lozim.

3

sog'ligiga oyoqlari uchun oddiy mashqlar - dumba bilan yog 'olib tashlash uchun qanday

mashg'ulotlar tuzatish muammo zonasini tanlang.

• Yurish. harakatda siz doimo bo'lishi kerak, va borish kerak bo'lsa, jamoat transporti rad. Fast yurish bir butun sifatida tanasi uchun foydali bo'ladi, shuningdek, yordam oyoq yog 'xalos bo'ladi.

• Ishga tushirish. Yugurish, piyoda kabi yo'qotish og'irligiga ajoyib bir yo'ldir. bir ayol yurak muammo bor bo'lsa, bas, siz yuk nazorat qilish kerak.

• Suzish. Siz hamma joyda suzishga mumkin: daryo, ko'l, hovuz yoki dengizga. Shunday qilib, siz, tananing taranglikni olib tashlash mushaklari, Remove yog'ini mustahkamlash mumkin.

• O'tirib-turish. oddiy o'tirib turish foydalanib, siz oyoq hajmini olib tashlash mumkin. Siz 10 marta boshlash va asta-sekin 20 marta oshirish kerak. Agar muntazam ravishda mashqlar qilsangiz, keyin bir oy ichida siz bir yaxshi natija ko'rishingiz mumkin!

• Mahi. Bu eng samarali mashqlar. qo'llab-quvvatlash ortida ushlab, Oldingizda oyog'ini ko'tarib kerak. Shunday qilib, siz quvvatsizlik oyoqlarini qaytish va matbuot up nasosi mumkin.

Mashqlar, ular choynakka suv qayiq esa amalga oshirilishi mumkin, shunday qilib oson va oddiy. Va, telefonda gaplashib, siz asta-sekin in kerak.

4

dumba bilan yog 'olib tashlash uchun qanday - suyuq ko'p iching

vazn yo'qotish jarayoni ancha samarali shuning uchun suv, modda almashinuvini tezlashtiradi. Har kuni u sho'rva, qahva va choy sanab emas, kamida 1,5 litr ichish tavsiya etiladi.

5

dumba bilan yog 'olib tashlash uchun qanday - kosmetika tartib

jonga olib keyin, bir anti-Selülit massaj qilish ishonch hosil qiling. Buning uchun, u bir issiqlik ta'siri bilan jel tanlash afzaldir. dairesel harakatlarni yordamida, u sonlari muammosi maydoniga artdi lozim.

Og'irlikni kamaytirish uchun o'rash ham samarali. Siz asal yoki xantal asal protseduralaridan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun teriga asalni qo'llang va filmni o'rab, bir kechada qoldiring. Xantal-asal o'rash bilan, siz maksimal 40 daqiqa davom etishingiz kerak. Xantal tufayli birja jarayonlar maksimal darajada faollashadi.

Agar siz parhezda qolsangiz va chorvativ turmush tarzini olib kelsangiz, unda siz vazn yo'qotish bilan kurashda hech qanday natija ko'rmaysiz. Yuqoridagi barcha tavsiyalarni birlashtirish juda muhimdir.