Barcha qizlar va ayollar chiroyli va ingichka bo'lishni orzu qiladilar. Ammo, afsuski, baxtli onalik onaning rasmiga bo'lgan munosabatlarini boshqacha qoldiradi. Shakllaringizga yana qaytib, sevimli jinsilarga kiring - oson! Sizga katta istak va biroz sabr kerak va natijada qanday qilib eng arzon vaqt ichida qanday erishish mumkinligini ayta olamiz!
Kezaryendan keyin qorinni qanday olib tashlash kerak
Ushbu maqolada ovqatlanish va jismoniy mashqlar to'g'ri keladi. Ammo, darhol ta'kidlash kerakki, siz nasosni boshlashingiz mumkin, faqat operatsion tikuvning to'liq shifo topganidan keyingina 2 oydan 6 oygacha o'tkaziladi. Ammo bu sizning oshqozonni shu vaqtgacha hayratda qoldirishingiz kerak degani emas. "Bo'sh sumka" dan qutulishni boshlang Siz hali ham tug'ruq binosida bo'lishingiz mumkin. Buning uchun etarli:
- Operatsion aralashuvdan 1-2 kun o'tgach, keyinroq postparum bandajni kiyishni boshlang. Elastik mato qorin terisini cho'zishga va cho'zilgan mushaklarni tiklashga yordam beradi va ularni ohangga olib boradi.
- Emizish bilan to'g'ri ovqatlanishni kuzating. Yog'li, shirin va yuqori kaloriya Mahsulotlar. Kuniga 5 marta fraksion bilan ovqatlanish kerak.
- Qon ketishi va og'riq yo'q bo'lib ketishi bilan, taxminan 10 kun bo'ladi, bola bilan iloji boricha tez-tez boshlanadi. Asta-sekin, piyoda yurish sur'atlari tez qadamni oshiradi, tez yurish keraksiz kaloriyalarning yonishiga hissa qo'shadi.
- Sagumingizni seving va unga g'amxo'rlik qilishni boshlang. Ko'zda tutilgan dush qabul qiling, tozalang, peterulita krem \u200b\u200bva jellar bilan chalg'itadigan joylarni moylash. Zaytun moyi xalq davolanishidan juda yaxshi.
Siz "Ruble tikuvi" Ruble tikuvidan so'ng siz "Rubli qaytish" ning kengaytirilgan usullarini boshlashingiz mumkin va barcha vaqt cheklovlar o'tkaziladi.
Sezarindan keyin qorinni qanday olib tashlash kerak - jismoniy mashqlar
Jismoniy mashqlar qilishingiz kerak bo'lgan chiroyli raqamni olish. Albatta, ko'p sonli parhez va ochlik vaznni kamaytirishga yordam beradi, ammo uzoq emas. Sizda uzilish paydo bo'lishi bilanoq, siz shirin pirojniy bilan birlashtiriladi, qo'shimcha kilogramm yana qaytib keladi! Ammo, agar siz kuchli mushaklarning egasi bo'lsangiz, bunday muammo yuz bermaydi. Buning uchun siz muntazam shug'ullanishingiz kerak:
- Plank - qattiq sirtda, pushuplarni bajarishda bo'lgani kabi, pushtuplarni bajarishda, faqat jasadlar tirsagi bo'yicha bo'ladi. Tanani ushbu holatda 10-15 soniya ushlab turing, har hafta har hafta 10 soniya davomida vaqtni oshiring.
- Matbuotda mashq qiling - orqa tomonda yotib, tizzalardagi oyoqlarini egib. Uy-joyning ko'tarilishini, tirsaklardan biriga tegizib, silliq orqaga tashlang. Boshlang'ich o'simliklar ichida 10-12 marta ko'taring.
- Talevales - yolg'onni yotgan holda oling, qo'llaringizni tana bo'ylab torting. Abortni ko'tarib, 5-8 soniya davomida davom ettiring.
- Qayychilik orqa tomonda yotgan, boshingizni ushlab turgandek qo'llaringizni Lumbar bo'limiga qarang. Asta-sekin oyoqlarini iloji boricha yuqoriga torting, 2-3 daqiqa kuting. Vaqt o'tishi bilan 30 daqiqaga etkazilishini oshiring.
Qarimni olib tashlagan qornimni qanday olib tashlash kerak - Ovqatlanish
Yuqorida aytib o'tilganidek, parhez yordamida vazn yo'qotishini tasdiqlamaymiz. Og'irlikni sozlash va uni abadiy qoldiring, siz to'g'ri ovqatlanishga sodiq qolishingiz kerak, ba'zida o'zingizni ortiqcha bo'lishiga imkon berishingiz kerak. Bundan tashqari, to'g'ri va sog'lom vafot etadigan Onam ko'krak suti bilan boqilgan bola bilan yotqizilgan.
- Qo'shimcha kilogramm haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari iste'mol qilinishi sababli olinadi, tanasi katta qismlarda bo'lgan kaloriyalarni o'tkazishga vaqt topolmaydi. Oziq-ovqat hajmi mushtingizga mos kelishi kerak va texniklar soni 5-6 marta taqsimlanishi kerak.
- Metabolizmni engish va yog 'yoqib, ko'p miqdordagi toza suv iching. 1 kg vaznga ko'ra, iste'moli kursi 30 ml. Sizning vazningiz 70 kg - 70 kg '70 kg ni 30 ga ko'paytirsak, biz 2 litr 100 gramm olamiz.
- 18.00 dan keyin siz engilsiz. Sabzavotli salatlar ideal, mayda kefir, yashil choy va mevalardir.
- Shirin mahsulotlar - kek, quyruq, keklarni to'liq rad eting. Sizdan va ushbu mahsulotlarning chaqaloq tarkibi aniq olib kelmaydi, lekin qo'shimcha kilogramm qo'shadi.
- Iste'mol qilingan ovqatni tuzlamaslikka harakat qiling, tuz - tanadan keraksiz kilogrammni olib tashlashni oldini oladi.
Agar siz ushbu tavsiyalarga rioya qilsangiz, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan 1 oylik vazn yo'qotishingiz mumkin.
0
1437
