Qorin bo'shlig'idan qanday qutulish mumkin

Tekis, oshqozon, bir chiroyli, sport arbobi ajralmas elementi va yaxshi jismoniy formada bir belgisi belgilangan. qorin tomonida yog'li qatlamning qutilish yo'llarini yetarlicha katta raqam bor. Ularning barchasi samarali, lekin ular, ba'zi harakatlarni amalga oshirilishi lozim, vaqt, sabr kerak bo'ladi va. Ifodali ayollar nozik va dilbar bo'lishi mumkin. dangasa uchun, bir liposuction tartibi bor. Lekin bugun u haqida emas. Biz qanday qilib uyda va iloji boricha qisqa vaqt oshqozon ustida yog'ning qutilish uchun sizlarga aytaman.

1

oshqozon semiz nima qoldirildi?

Afsuski, bir qator omillar, masalan, qorin yog 'to'planishi hissa:

• beqaror, noto'g'ri ovqatlanish;
• shakar ortiqcha iste'mol, un mahsulotlari;
• harakatsiz turmush tarzi;
• yo'q;
• stress va asab tarangligi.

2

qorin yog 'olib tashlash, normalashtirish oziq-ovqat

To'g'ri, sog'lom ovqatlanish, accumulate yog 'uchun bermaydi, modda almashinuvini tezlashtiradi semiz-yonib jarayonlarini faollashtiradi.

• kasr boblarini 5-6 marta bir kun englar.
• Biz 200 g qadar bir taom olib qadar, biz asta-sekin boblarini hajmini kamaytirish.
• ratsion Eng nodavlat bo'lib o'tdi sabzavot bo'lishi kerak.
• Biz ko'proq oziq-ovqat yana tola foydalanish, shakar organizmlarning u bloklari yutilish va oshqozon ustida split yog'ini yordam beradi.
• Siz suv mo'l miqdorda terib, bir choy qoshiq 2 marta bir kun quruq zig'ir tola foydalanishingiz mumkin.
• Biz zararli shakar foydalanish uchun emas, balki harakat qiling.
• Biz asal, quritilgan mevalar bilan odatdagidek kaloriya va foydali Pishiriqlar o'zgartiring. Siz Jelly qo'shimchalarning va bo'yoqlar, fr va holda marshmallow eb mumkin.
• un xamirturushsiz foydali non bilan o'zgartirilishi lozim.
• yog'larini rad, qovurilgan va dudlangan.
• Baliq va mast go'sht, pishiramiz, karkas.
• Biz ko'katlar ko'p salatlar kabi eb.
• Salatlar limon sharbati yoki zaytun yog'i yoqilg'i.
• Biz turli xil taomlar bilan menyuda yaratamiz va har kuni sinab ko'rmoqdamiz, vitaminlar, minerallar va mikroelementlar bilan barcha zarur organizmlarga boy ovqatlar mavjud.
• Ba'zida siz o'zingizga ozgina zararli ovqat, shirinliklar va boshqa yoqtirmaydigan lazzatli narsalar, shunda sog'lom ovqatlanish tezda zerikmaydi.
• So'nggi taom uxlashdan oldin ikki yoki uch soat bo'lishi kerak.
• Har kuni biz kamida ikki litr oddiy toza suv ichamiz. Suv vazn yo'qotishga yordam beradi va ovqat hazm qilish, teri va sochlarga ta'sir qiladi.
• Ovqatlangandan keyin, 40 daqiqa ichida hech narsa ichmaslik kerak.
• Ovqatdan 20 daqiqa oldin, bir yoki ikki stakan suv iching.

3

Oshqozonda yog'dan xalos bo'lish uchun qanday mahsulot va ichimliklar rad qilinishi kerak?

• Qovurilgan va kuchli shirin ichimliklar, masalan, paketdan do'kon taqiqlanadi.
• Spirtli ichimliklar tananing yog 'va semirishiga hissa qo'shadi.
• Disklangan mahsulotlardan qorin va selülit uchadi.
• Un va oq guruch parhezdan yaxshiroqdir.
• Endi mayonez va boshqa do'kon soslarini sotib olmaysiz.

4

Qorinda yog 'uchun jismoniy yuklar

• Ertalabki oshqozonda ertalab yugurish.
• Matbuotni haftasiga uch marta siljiting.
• Squats tanadagi yog 'bo'linishiga, shu jumladan oshqozonda, sonlarni yaxshi kuchaytiradi.
• To'g'ri oyoqlarni ko'tarish pastki bosish va qorinning pastki qismida yog 'qatlamini kamaytirishga yordam beradi.
• Biz kuniga 200 marta kamida 200 marta sakrab o'tamiz. O'tish paytida qorin bo'shlig'idagi yoriqlarni yorish jarayoni faollashadi, butun tananing ohangi ko'payadi, kestirib quloqlari kamayadi.
• Biz "Plank" statistik mashqlarini kuniga kamida ikki marta olib boramiz, 30 soniya davomida pozitsiyani davom ettirmoqdamiz. Kuniga tok vaqti ko'payishi kerak.
• Biz nafas oladigan gimnastikani amalga oshiramiz, bu qorindan yog'ni tezda olib tashlashda yordam beradi.

5

Kosmetik yog 'bilan davolash

• Kambag'al ruhlar metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi va terini tortadi.
• Vazn yo'qotish uchun qorinning yulplari. Samarali vositalar asal, dengiz tuzi, chili qalampir moyi, to'q sariq efir moyi.
• Qorin bo'shlig'i e vitamini bilan to'q sariq yog'i yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi, terini elastik va elastik qiladi.
• Dengiz tuzi yoki soda suvni qabul qilish paytida yog 'konlaridan xalos bo'lishiga yordam beradi.

Simli rasm va tekis oshqozon siz uchun orzu bo'lmaydi, ammo haqiqat, agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz, ko'p suv iching va sport o'ynang. Oshqozon kompleksiga yog 'yo'q qilish masalasiga yaqinlashishga arziydi, so'ngra natija tezroq ko'rinadi. Siz chiroyli va sport turlari mumkin. Bizning maslahatimiz sizga nafaqat ajoyib jismoniy shaklga ega bo'lishga, balki tanangizni yaxshilash, terini, soch va mixlar yanada chiroyli bo'lishiga yordam beradi.