Zamonaviy inson kunining yuklab olingan jadvali ovqatlanish uchun joy qoldirmaydi. Yarim tayyor mahsulotlar bilan doimiy gazaklar insoniyatni to'liq nonushta, tushlik va kechki ovqatni almashtirdi. "Kilo berish uchun nima eyish uchun nima eyish" asari aholisining ko'payishiga ta'sir qiladi.
1
Og'irlikni yo'qotish uchun parhez - bu sovuqda otkritkaga o'xshaydi: yaxshilanish paydo bo'ladi, ammo yon ta'siri kelishi mumkin. Qattiq parhez, tezroq vaznga ko'ra, u tezroq kafolatli qo'shimchalar bilan qaytadi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar to'g'ri ovqatlanishning 5 printsipiga rioya qilishadi.
2
Asosiy tamoyil moderatsiya. Kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlaning. Kuniga kamida 2,5 litr suv ichishga harakat qiling. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ba'zan odam, chanqoqlik, noto'g'ri, noto'g'ri va "yollash" ni noto'g'ri izohlaydi. Bir stakan toza, gazlanmagan suvni ichishga harakat qiling va faqat 10 daqiqadan so'ng, agar istak yo'qolmasa, bizda oz miqdordagi ovqatning kichik qismiga ega.
3
Maksimal istisno yoki jasur hayvonlarning mahsulotlarini almashtirish. Masalan, baliqning yog 'navlari (seld, makkibut) navlari bilan almashtirish mumkin, ulardagi 8% yog' (COD, kumush, tugunli, pike). Xuddi shu narsa go'sht, smetana, sariyog ', sariyog' va boshqalarning yog'li navlariga nisbatan qo'llaniladi.
4
Rezyumentning tez ullevodlarini o'z ichiga olgan mahsulotlarni olib tashlang. Bu shakar, shakarga asoslangan shirinliklar va qandolat mahsulotlari. Bunday sevikli marshmlakatlar, cookie fayllari va shirin gazlangan ichimliklar tez so'riladi, qondagi qand miqdorini ko'paytiradi, qonga qayta ishlanadi, yog 'bilan qayta ishlanadi va zaxiraga olib keladi. Oziqlantirishlar un va shakar shirinliklarini tabiiy asal, meva va sabzavotlarga almashtiring. Tez uglevodlarning tabiiy almashtirgichlaridan, kartoshka, uzumlar va bananlarni sinchkovlik bilan davolash kerak, chunki ular juda ko'p nafratlangan tezkor uglevodlar mavjud.
5
Yarim tayyor mahsulotlar, shuningdek, vaznni kamaytirishga intilayotgan odamlarda stolda joy emas. Kurletlar, kolbasa, köfte, pizza, ishlab chiqarishga tayyorlangan pirog, qazish miqdori, mahsulotning ta'mini oshiradigan mayda yog 'miqdori va kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. To'g'ri ovqatlanish yo'lida bo'lgan kishi tabiiy va yangi tayyorlangan mahsulotlarni boqish uchun ishlatilishi kerak.
6
Og'irlikni yo'qotish paytida ko'p tolali ushbu mahsulotlardan foydalanish kerak. O'simlik tolasi tanani shlaklardan tozalash bilan yaxshilab olib boradi, bu tarkibiga kirishni qiyinlashtiradi va boshqalarga kirishni qiyinlashtiradi. Ya'nasi, bug'doy qari, dukkakli dona (guruch, qattiq bug'doy), don, donlilar (jo'xori, tariq, arpa), quritilgan mevalar, yangi mevalar, yangi mevalar, sabzavotlar, sabzavot va kakao kukuni (12% gacha tola).
7
To'g'ri ovqatlanish bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan mahsulotlar:
Pyuresi (jo'xori, karabuğday, bug'doy, yovvoyi, qora guruch). Albatta, pyuresi, albatta, katta kaloriya, ammo pishirishda kaloriyalarning ko'pi yo'qotadi. Shu bilan birga, Kroupda joylashgan barcha vitaminlar va minerallar issiqlikni davolash paytida yo'qoladi.
Yog 'bo'lmagan sut mahsulotlari (tvorog, sut) Ichak mikroflorasini qo'llab-quvvatlaydi va kaltsiy va hayvonot oqsillari orqali tana zaxirasini juda yaxshi to'ldiradi. Agar har kuni kamida 0,5 litr kefirdan foydalangan bo'lsa, unda umr ko'rish davomiyligi oshadi.
Baliq va go'shtsiz baliq va go'shtsiz navlar - tovuq filetasi, Turkiya, oq baliqlarning turli xil navlari.
Sabzavot, meva va rezavorlar.
8
To'g'ri quvvat printsiplariga mos keladigan barcha mahsulotlarning ishlov berish va tayyorlash usuli yumshoq bo'lishi kerak. Uzoq termal termal ishlov berish, panada katta yog '. Siz mahsulotlarni tayyorlash, pechda pishirish, panjara tayyorlashingiz mumkin.
9
Oziq-ovqatdan zavqlaning. Agar siz to'g'ri ovqatni qabul qilishga qaror qilsangiz ham, ko'p miqdordagi yog'larni o'z ichiga olgan kunda ovqatni olishdan bosh tortmang. Axir, moda sog'lom ovqatlar siz va atrof-muhitingiz o'rtasida to'siq bo'lmasligi kerak. Shunchaki afsuslanmasligidan qat'i nazar, xuddi shu qovurilgan kartoshkani iste'mol qiling, lekin qanchalik afsuslanmasin, lekin asta-sekin bezovtalanmoqda. Kartoshka juda ko'p miqdorda kraxmal va sabzavot yoki hayvonlar yog'larida pishirilgan. Ammo bugun siz buni sinab ko'rasiz va ertaga bu siz uchun intruziv g'oya bo'lmaydi, ular to'g'ri ovqatlanish bilan qo'rqitiladi.
to'g'ri ovqatlanish yordamida vazn yo'qotish yo'lida bo'ldi odam oziq-ovqat bilan birga faol hayot tarzi tez Çalışmamızda ortiq kilolu bilan engish uchun yordam beradi, deb unutmasligimiz kerak. yangilar uchun, insoniyat bedavo kasallik bartaraf qilish asosiy narsa nima bo'lishidan qat'iy nazar, uning sog'lig'i va ko'rinishi g'amxo'rlik, dangasa bo'ladi. Va siz faqat ko'chalarda yoki ko'nikmalar orqali yurib, karavot yoki televidenie oldida divanga, lekin tabiatda infoq qilganlaridir mehnat EveryDays keyin hafta boshlash mumkin.
Maslahatlar:"Qanday qilib to'g'ri yo'qotish og'irligiga eyishga"
Men shaxsan qattiq ozishga. Faqat, nima harakat qilmadi. Kecha birinchi kanalida, reklama model shaklida 30+ haqida, ko'rgan edi. Ular shuningdek, Allohga hamd bo'lsin, men internetda o'qib so'zla, ko'p kapsulalar allaqachon yordam bergan. Shunday qilib, men, deb o'ylayman, va men ularni ichish emas. Siz sotib olish va dars orqali borish kerak. 60 kun va kam ko'rsatkich taqdim etiladi. Forskolin qismi iborat bo'lgan, u faqat bir ishtaha bilan ko'nikib ketdi. Va umuman, badanida kapsulalar hamda ta'sir etiladi. Ertaga men buy ketadi.
tamoyili asosida kichik bo'limlari tomonidan kasr ovqat hisoblanadi. Siz gazaklar haqida (masalan, turbo) meva, yong'oq, yaxshi yoki oqsil barlar bilan hovli pishloq olishi mumkin. Endi, aytmoqchi, bunday bar bir butun savat TNT o'ynaydi -)) sizga Umuman, bu o'zingizni bir kaloriyali kamomadi ta'minlash uchun yetarli)) yaxshi saqlashingiz mumkin va har bir narsani Hudni bo'ladi
Men, albatta, oldin organizmdagi uni tekshirib edi, vitamin D etishmasligi juda yaxshi vazn yo'qotish jarayonini ta'sir qilmaydi, deb avvalroq bilaman edi. Therapist shifokori modda, ko'zlarimga ko'zlarimga bo'ylab kelgan sinovlaridan o'tgan va, albatta, men, deb topildi. Men og'ir bir o'lik nazaridan ko'chib ultra-d, endi ichish.
Marina, men sarflash. ratsionida oldida Really salqin mavzu shlaklar va toksinlar ichak tozalash iborat. Men bir oddiy enterosgel sotib, va bir necha kun davomida uni qabul. hafiflik paydo hissi, u kabi umumiy I, oson bo'lishi uchun osondir. Men harakat uchun tavsiya etiladi.
Men That emasman va yo'qotish uchun og'irlik yordam berdi. Kushal 6 marta, bir kun - 3 asosiy ovqat va 2 gazaklar (turbo shisha, ta'mi "shokolad cupcake" eng kabi). Shunday qilib, oxirida, har doim to'la va chiqardi rasmda, yog 'ortiqcha)) hech ajablanarli joyi yo'q, men u kabi, shuningdek, Turboslimovskaya hamdu sano butun yo'l juda ko'p))
0
903
Men shaxsan qattiq ozishga. Faqat, nima harakat qilmadi. Kecha birinchi kanalida, reklama model shaklida 30+ haqida, ko'rgan edi. Ular shuningdek, Allohga hamd bo'lsin, men internetda o'qib so'zla, ko'p kapsulalar allaqachon yordam bergan. Shunday qilib, men, deb o'ylayman, va men ularni ichish emas. Siz sotib olish va dars orqali borish kerak. 60 kun va kam ko'rsatkich taqdim etiladi. Forskolin qismi iborat bo'lgan, u faqat bir ishtaha bilan ko'nikib ketdi. Va umuman, badanida kapsulalar hamda ta'sir etiladi. Ertaga men buy ketadi.
tamoyili asosida kichik bo'limlari tomonidan kasr ovqat hisoblanadi. Siz gazaklar haqida (masalan, turbo) meva, yong'oq, yaxshi yoki oqsil barlar bilan hovli pishloq olishi mumkin. Endi, aytmoqchi, bunday bar bir butun savat TNT o'ynaydi -)) sizga Umuman, bu o'zingizni bir kaloriyali kamomadi ta'minlash uchun yetarli)) yaxshi saqlashingiz mumkin va har bir narsani Hudni bo'ladi
Men, albatta, oldin organizmdagi uni tekshirib edi, vitamin D etishmasligi juda yaxshi vazn yo'qotish jarayonini ta'sir qilmaydi, deb avvalroq bilaman edi. Therapist shifokori modda, ko'zlarimga ko'zlarimga bo'ylab kelgan sinovlaridan o'tgan va, albatta, men, deb topildi. Men og'ir bir o'lik nazaridan ko'chib ultra-d, endi ichish.
Va shuningdek, parhez oldin shlaklar va toksinlar ichak yaxshi Chapel. Kim bu sarf qiladi?
Marina, men sarflash. ratsionida oldida Really salqin mavzu shlaklar va toksinlar ichak tozalash iborat. Men bir oddiy enterosgel sotib, va bir necha kun davomida uni qabul. hafiflik paydo hissi, u kabi umumiy I, oson bo'lishi uchun osondir. Men harakat uchun tavsiya etiladi.
Men That emasman va yo'qotish uchun og'irlik yordam berdi. Kushal 6 marta, bir kun - 3 asosiy ovqat va 2 gazaklar (turbo shisha, ta'mi "shokolad cupcake" eng kabi). Shunday qilib, oxirida, har doim to'la va chiqardi rasmda, yog 'ortiqcha)) hech ajablanarli joyi yo'q, men u kabi, shuningdek, Turboslimovskaya hamdu sano butun yo'l juda ko'p))