Ishlash bo'yicha etakchi o'rinlardan biri Kreml parhezi. Ushbu tizimda haftalik ovqatlanish paytida siz 5 ta qo'shimcha 5 kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin. Agar siz bir oy davomida "Kreml" dan foydalansangiz, u 15 kg bilan ajralib turadi. Agar siz asosiy qoidalarni bilsangiz, bunday parhezga rioya qilish qiyin emas:
1
Uglevodlarni rad etish. Tana uglevodlarni qabul qilishni to'xtatsa, u semiz zaxirasini sarflashni boshlaydi. Buning uchun rahmat, bu tez vazn.
2
Dastlabki 2 haftadan beri parhezli parhezni nazorat qilish kerak. Agar siz bunday ovqatlanishga odatlanib qolganda, vazn normal holatga qaytsangiz, o'zingiz va asalga, sizning sevimli rezavorlar va hatto ta'tildagi pirojnomangizga ega bo'lishingiz mumkin. Bu orada, siz rad etishingiz kerak:
shakar (va shakar tarkibidagi mahsulotlar);
dAD, undagi undagi mahsulot;
kartoshka;
guruch;
sabzavotlar;
mevalar (shirin - ularda ko'plab uglevodlar mavjud);
barcha turdagi sharbatlar pomidordan tashqari.
3
Dastlab, unga faqat go'sht, tuxum, baliq, past uglevodli ba'zi sabzavotlar ruxsat etiladi. Kichik bo'lishi kerak, kunduzgi dietani 1800 kaloriyadan oshirishga harakat qiling. So'nggi ovqatlanish, uxlashdan oldin 3-4 soatdan kechiktirmay tavsiya etiladi.
4
Agar siz uzoq vaqt davomida Kreml dietada bo'lsangiz, ba'zida don va kartoshka iste'mol qilishingiz mumkin, ammo hech qachon ularni go'sht va baliq idishlari bilan birlashtirmang. Baliq va go'shtga sabzavotlarni qo'llash yaxshiroqdir. Ko'pincha punktlar jadvali yoki "narxi" (uglevodning narxi), unda 1 ball \u003d 1 gramm uglevodlar. Uglevodlardan 40 ochkogacha vaznni kamaytirishni kafolatlaydi, 40-60 ball - vazn turadi, 60 dan ortiq ball - vazn qo'yilgan.
5
Kolbasa va boshqa har qanday kolbasa, namoyon kontrendikedir. Ammo amalda bunday mahsulotlarning tarkibi faqat go'shtning 30 foizi, boshqa hamma narsa tuz, shakar, ziravorlar, kraxmal va soya qo'shimchalarini o'z ichiga oladi. Va bu mahsulotlar Kreml parhezida taqiqlangan.
6
Spirtli ichimliklar. Bir stakan quruq sharob yoki bir stakan aroq "Kreml" ballarida - etarlicha engil ichimliklar. Ammo gazak haqida unutmang: va aroq juda ko'p oziq-ovqat talab qiladi, ba'zida hatto ishtahani qo'zg'atadi.
7
Ko'pchilik uchun parhez boshlanishi hazm qilish muammosi bilan birlashtirilgan. Istkilash haqida tez-tez shikoyatlar mavjud. Diyet kompilyerlari laksatiflardan voz kechish tavsiya etiladi. Suv kunining hajmini 2 litrgacha oshirish yaxshiroqdir. Kunni stakan iliq suvdan boshlaganingizga ishonch hosil qiling, bu ichak peristalsisini rag'batlantiradi va muammo hal qilinadi.
Kreml parhezidan foydalanganlarning ko'pi nafaqat vazn yo'qotishning qulay usuli, balki sog'liqni saqlash uchun ajoyib imkoniyatdir. Shunday qilib, qon shakar darajasini normallashtirish ko'pincha ta'kidlanadi, yarasi yo'qolgan alomatlar (oshqozonda noqulaylik va og'riq yo'q). Ratsion yaratuvchilari ish insonlar uchun to'g'ri tabiiy usulda ekanligiga ishonishadi. Og'irlikning tez yo'qotish natijasida vaznni yo'qotishning yagona muammosi charm teridan teri ko'tariladi. Terini ohangga olib, sport bilan shug'ullanish: suzish, gimnastika. Massaj va yordamchi kremlar ham yo'lga tushishadi.
1
1737
