Og'irlikni yo'qotish uchun sevimli mahsulotlaringizdan voz kechish lozim bo'lmaydi. O'zingiz xohlagan narsani eyavering, eng muhimi, buni to'g'ri bajaring. Oziq-ovqatda qat'iy cheklov mavjudligi sababli, nafaqat uzoq natija bermaydi, balki eng yaxshi ta'sir sog'liq va hissiy holatga ta'sir etmaydi. "Besh osh qoshiq", bu hatto parhez ham emas, balki odatdagi kuch, odatdagidek kuch sarflaydigan va ko'p vazn bilan xayrlashishga yordam beradi.
1
5 osh qoshiq - bu siz bitta qabulda ovqatlanishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat miqdori, mahsulotlardagi hech qanday cheklovlarsiz. Texnika oshqozon hajmining ketma-ketligini kamaytirishga asoslanadi. Siz ozgina qismlar bilan to'yingan holda, o'zingizni yoki tanani cheklamay, to'laysiz.
2
Agar sizning ichimliklaringizda shakar bo'lmasa, ularning soni cheksiz bo'lishi mumkin. Va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlash maqsadga muvofiqdir. Qahva faqat ertalab ichish yaxshiroqdir va choy ovqatdan keyin 15-20 daqiqadan oldin emas.
3
Mahsulotlarda hech qanday cheklovlar yo'q! Albatta, shirin, un, yog ', sho'r yoki o'tkirlikni yo'q qilish maqsadga muvofiqdir. Ammo agar siz haqiqatan ham bunga loyiq emassiz. Asosiysi - bu qismni eslash.
4
Kuniga 3 dan 5 marta ovqatlanish kerak. Dastlabki bir necha kun kichik qismlardan qoniqish va 5-6 soat oralig'ida qolish qiyin bo'lishi mumkin. Bu holatda uzoq hazm qilingan parhezga oziq-ovqat qo'shish va yuqori ozuqaviy qiymatga ega (yong'oq, qattiq pishloq, go'sht).
5
Va eng muhim narsa! Bitta qismning hajmi endi va kamida besh osh qoshiq bo'lishi kerak. Qattiq mahsulotlar uchun 150-200 gramm. O'zingizni aldashga harakat qilmang, kelajakda ovqatlanish uchun bir marta, qoidalarga qat'iy muvofiqligini sozlang.
Ushbu oddiy tavsiyalarga amal qiling va tez orada sizning raqamingiz sezilarli darajada jozibali bo'ladi, kayfiyat juda yaxshi va natijada erishilgan natija uzoq vaqt qoladi.
0
2479
