Parhez Maya Plisxskaya

Taniqli rus balerina maya plyiskaya bugungi kungacha gullaydigan ko'rinishga ega. Va 2014 yil noyabr oyida sho'ng'iyotgan balet sakson yoshdan uzoqda bo'lsa-da, unga qarab, bu juda kuchli asr haqida o'ylamaydi. Va hammaga ravshan rasm, ko'zning yarqirishi va ajoyib hayot optimizm tufayli.

Ballerina har doim juda o'z-o'zidan, u "yuz foiz" ni nazarda tutadigan narsani hech qachon yashirmagan. Raqamli rus bo'lish, Mayya Plisxskaya o'z nutqiga kuchli so'zni kiritishi mumkin, ular aytganidek, u yelkasidan kesib tashlaydi. Shunday qilib, uning mashhur iborasi "kamroq ovqatlanish kerak" iborasi uning nomining reysi ramzi bo'ldi. Xayirda ovqatlanishshunoslar ushbu iborani 1-parhez deb atashadi va biz sizga haqiqiy dietasi haqida xabar beramiz.

Agar siz maya plisxaya dietasiga rioya qilsangiz, unda siz 15 kun ichida 8-10 kg tushirishingiz mumkin. Shunday qilib, ular odatda taqiqlanadi:

go'sht;
tuxum;
barcha sut mahsulotlari;
kartoshka;
pomidor;
ziravorlar;
shokolad;
kofe.

Ruxsat berilgan:

baliq;
sabzavotlar;
meva;
guruhlar.

Bir donli idish-tovoqlar, jo'xori, arpa pyuresi bilan ovqatlanish yaxshidir, ammo guruch ham bo'lishi mumkin. Sabzavotlarning turli xil karamning har xil turlariga, ayniqsa brokkoliga afzallik berilishi kerak. Kartoshka o'rniga yasmiqlar sho'rvaga joylashtiriladi. Baliq qaynatiladi yoki shunchaki qaynatiladi. Haftada bir marta, qaynatilgan baliq o'rniga bir nechta oddiy tuzlangan seling iste'mol qilishingiz mumkin.

Bir kun davomida maya plisxaya dietasining taxminiy menyusi:

Nonushta jo'xori uni sotib oladi.
Tushlik - sabzavot sho'rva va sabzavotli salat.
Kechki ovqat - qaynatilgan guruch, baliq, salat.

Ballerina xabariga ko'ra, qismlar hajmi ochlik sezmasligi kerak, ammo oshqozonda engillik sezilishi uchun ham. Asosiy ovqatlar orasida har qanday xom sabzavot va aralash mevalar tomonidan qovoqlarga ruxsat beriladi.

Mayya Plyisxsskaya reysiga rioya qilish uchun, balerina butun hayoti davomida raqsga tushishini unutmang va bu kundalik jismoniy faoliyat. Shunday qilib, sport zaliga yoki basseynni ziyorat qilish haqida o'ylashingiz kerak. Bundan tashqari, plitskaya hech qachon spirtli ichimliklarni ichmaydi - bu hatto bir stakan sharob ichishga imkon bermaydi. Bu jihat, shuningdek hisobga olinishi kerak, chunki alkogolda juda ko'p kaloriya bor.

Oziqlantiruvchilarning maya plitsskaya reysiga bo'lgan munosabati noaniq. Kimdir juda maqbul deb hisoblaydi. Ammo u bunday parhezdan keyin oddiy oziq-ovqatga o'tishni ta'kidlaydi, bu esa yana og'irlikni oshirmaslik uchun ko'p narsalarni kamaytirish kerak. Boshqa ovqatlanishlar, parhezning kategoriyali raqiblari bo'lib, tanaga engil ta'sir ko'rsatadigan yog'larning mukammal etishmasligi bilan tushunishadi. Ehtimol, uni maxsus, masalan, plyaj mavsumi oldidan maslahat berish uchun tavsiya qilish mumkin.